9 smartphone-apps die mensen met een bipolaire stoornis kunnen helpen

Bipolaire stoornis omvat extreme stemmingswisselingen tussen ernstige manie en depressie. Deze dramatische stemmingswisselingen van hoog naar laag kunnen ernstige gevolgen hebben voor de normale dagelijkse activiteiten.

Het kan een uitdaging zijn om te leven met de ups en downs van een bipolaire stoornis, maar het is mogelijk om ermee om te gaan. Hoewel al deze smartphone-apps niet strikt voor bipolaire stoornis zijn, hebben ze wel specifieke functies die kunnen helpen.

1. Daglio

Volgens een artikel van het National Institute of Mental Health bipolaire stoornis veroorzaakt intense verschuivingen in de stemming van een persoon. Dus er een gewoonte van maken het volgen van uw stemmingen kan u helpen de symptomen van een bipolaire stoornis te beheersen.

Daylio werkt uitstekend voor mensen die lijden aan stemmingsstoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis. De app is als het hebben van je eigen persoonlijke agenda op je telefoon die snel en gemakkelijk te gebruiken is. Noteer eenvoudig hoe u zich voelt en voeg vervolgens toe wat u die dag hebt gedaan, zoals hobby's, slapen, eten, enzovoort.

U kunt extra activiteiten toevoegen, evenals notities en foto's. Daylio is de perfecte manier om je dagelijkse activiteiten bij te houden en hoe ze je humeur beïnvloeden.

Downloaden: Daglio voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. draaglijk

Evenzo is Bearable een stemmingstracker-app die u kunnen helpen uw bipolaire stoornis de baas te blijven. Het duurt maar een paar seconden om je stemmingsscore uit 10 te selecteren en te beslissen hoe je je voelt.

Gevoelens variëren van opwinding en zelfvertrouwen tot woede en overweldiging, maar je hebt de mogelijkheid om je eigen aangepaste gevoelens toe te voegen. Naast je stemmingswisselingen, kun je Bearable gebruiken om je symptomen, leefstijlfactoren, slaap, medicijnen, gezondheidsmetingen en dankbaarheid bij te houden.

Downloaden: Draaglijk voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Wind

Net als Daylio en Bearable kan de Breeze-app u helpen uw dagelijkse activiteiten te vergelijken met uw stemming en te ontdekken welke invloed dit op u heeft. Hoewel Breeze veel meer biedt dan alleen het bijhouden van stemmingen.

Breeze biedt tal van functies, waaronder verschillende tests, zoals een persoonlijkheidstest, een empathiequiz en een vragenlijst over stemmingsstoornissen. Daarnaast zijn er informatieve cursussen, verschillende uitdagingen, leuke spelletjes en dagelijkse motivatie.

Downloaden: Wind voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Medisafe

Volgens een artikel van de Nationale Gezondheidsdienst, zijn er verschillende geneesmiddelen voor bipolaire stoornis beschikbaar om stemmingswisselingen te helpen stabiliseren. Aangezien medicijnen een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling van een bipolaire stoornis, moet u een allesomvattende pilherinnering en medicatie-tracker-app zoals Medisafe gebruiken.

U kunt Medisafe aanpassen aan uw wensen, of u nu meerdere medicatieherinneringen en hervulherinneringen wilt instellen of uw medicijnen, interacties tussen geneesmiddelen en bijwerkingen wilt volgen. Bovendien kunt u de app gebruiken om de afspraken van uw arts te beheren en een lijst bij te houden van al uw zorgverleners.

Downloaden: Medisafe voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. MijnTherapie

Een andere pilherinnering en medicatie-tracker-app is MyTherapy. Het belangrijkste verschil is echter dat MyTherapy volledig gratis is. Het gebruik van MyTherapy om op de hoogte te blijven van uw behandeling is net zo eenvoudig als het toevoegen van de naam van uw bipolaire stoornismedicatie en vervolgens de details zoals de dosering en innamefrequentie.

Bovendien kunt u uw metingen bijhouden, waaronder uw bloeddruk, hartslag en gewicht. Bovendien kunt u een herinnering toevoegen om uw symptomen één keer per week, één keer per dag of zelfs twee keer per dag te controleren. MyTherapy werkt vooral goed als u veel medicijnen meerdere keren per dag moet innemen.

Downloaden: MijnTherapie voor iOS | Android (Vrij)

6. SuperBeter

SuperBetter heeft tot doel u te helpen de held van uw eigen leven te worden. Het is een app die je algemene kwaliteit van leven kan verbeteren, die soms slecht kan zijn voor mensen met een bipolaire stoornis, volgens een artikel uit PubMed Central.

Een van de beste manieren om SuperBetter te gebruiken, is door het in Squad Play-modus te spelen. Deze modus bevat meerdere dagelijkse power-ups die eigenlijk taken zijn om je te helpen je mentale, fysieke, emotionele en sociale veerkracht op te bouwen. Al deze power-ups helpen je vervolgens om tegen slechteriken te vechten, missies te voltooien en bondgenoten te vinden.

Downloaden: SuperBeter voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

7. Hoofdruimte

Headspace is een mindfulness-app dat kan helpen bij de ups en downs die gepaard gaan met een bipolaire stoornis. Maar onthoud dat Headspace niet bedoeld is als een gecertificeerde remedie of behandeling voor een bipolaire stoornis.

Sommige mensen vinden de soundscapes, oefeningen, gidsen en ademwerk die Headspace biedt rustgevend als ze te maken hebben met extreme stemmingen zoals verdriet en eenzaamheid.

Slaapstoornissen zijn zelfs een veel voorkomend symptoom van een bipolaire stoornis, zoals vermeld in een artikel in Klinische Psychologie. Headspace biedt verschillende verhaaltjes voor het slapengaan voor volwassenen en kinderen, slaapmuziek, witte ruis en slaapmeditaties om u te helpen een goede nachtrust te krijgen.

Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. Iona

De Iona mobiele app biedt geestelijke gezondheidsondersteuning in de vorm van cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie of CBT werkt op de basis dat gedachten, gedragingen, fysieke gevoelens en emoties allemaal met elkaar verbonden zijn.

Afhankelijk van wat uw focus is, kunt u gebruikmaken van de functies van de app, zoals een dagboek, stemmingsregistratie en een bibliotheek met lessen. Als je focus bijvoorbeeld ligt op het beheersen van je zorgen, kan Iona je vragen om de Worry Diary-functie te gebruiken en een dagelijkse aantekening te schrijven om je angst te uiten.

Downloaden: Iona voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

9. Hallo

Omdat een bipolaire stoornis dramatische stemmingswisselingen veroorzaakt, kan het soms depressieve gevoelens veroorzaken. Heyy is een volledig gratis mobiele app die je toegang geeft tot een bibliotheek met bronnen, directe zorg, activiteiten en zelfbeoordelingen.

Of u nu uw geestelijke gezondheid, relaties of werkleven wilt verbeteren, er is een gids op basis van uw doel. Er is zelfs een optie om een ​​subdoel toe te voegen als u uw gids specifieker wilt maken. Je kunt bijvoorbeeld geestelijke gezondheid als doel kiezen en depressie als subdoel.

Downloaden: Hoi voor iOS | Android (Vrij)

Een bevredigend leven leiden met een bipolaire stoornis

Een bipolaire stoornis kan zowel uw emotionele welzijn als uw energieniveau en uw vermogen om te functioneren beïnvloeden. Helaas beschouwen veel mensen een bipolaire stoornis als een oncontroleerbare psychische aandoening die onmogelijk te beheersen is.

Het feit dat u met een bipolaire stoornis leeft, betekent echter niet dat u geen normaal en gelukkig leven kunt leiden. Dat kan zeker; alles wat je nodig hebt is een beetje hulp bij het omgaan met je stemmingen, het bijhouden van je medicijnen en het beheren van je mentale welzijn.

Zorg ervoor dat u deze smartphone-apps eens probeert - ze zijn misschien niet de remedie voor een bipolaire stoornis, maar ze kunnen zeker helpen!