5 gratis positieve apps om geestelijke gezondheid te beheren en uw geest te stimuleren

Advertentie

De drukte van het dagelijks leven kan je echt verslijten. Probeer deze handige apps die je geestelijke gezondheid kunnen beheren en je geest een boost kunnen geven.

Deze tools hebben een mix van wetenschap en eeuwenoude wijsheid en richten zich op het brengen van een positieve kracht in je leven. Of het nu gaat door bewezen zelfzorg of mind hacks om depressie te beheersen, zul je in staat zijn om iets te vinden dat de moeite waard is om in je routine op te nemen en zo een beter leven leiden.

1. Geen nuldagen (Android, iOS): elke dag een kleine stap

No Zero Days heeft een frisse en positieve kijk op het leven. De filosofie van de app is om te erkennen dat, hoe nutteloos een dag ook lijkt, je een verschil kunt maken door een kleine stap te doen.

Het verdeelt uw dag in vier stappen: gemaakt, geholpen, geleerd en gezondheid. Elke dag, wanneer je het kleinste ding doet dat naar een van deze vier categorieën gaat, tik je op die knop. Je kunt lang op de knop drukken om een ​​notitie te schrijven over wat je hebt gedaan, of zelfs de categorie helemaal wijzigen. In het begin kun je een week teruggaan om toe te voegen wat je hebt bereikt in dagen voordat je de app installeert.

Het idee is om te erkennen dat zelfs wanneer een dag echt nutteloos aanvoelt, je het kunt omdraaien door slechts een beetje te bereiken. Ga uit van het gevoel een "nuldag" te hebben waar u niets bereikt.

Zelfs met nog tien minuten op de klok, kun je tien squats doen of een dagboek schrijven of iets op internet leren. Dat is alles wat nodig is om een ​​keten van 'geen nul dagen' te starten en vol te houden.

Download: Geen nuldagen voor Android | iOS (Vrij)

2. Nao (Android, iOS): Mood Tracking Journal met spraaknotities

Nao noemt zichzelf een emotioneel dagboek, maar een die je ook kunt veranderen in een ondersteuningsblog van een sociaal netwerk van vergelijkbare mensen die op zoek zijn naar positiviteit. Nao heeft drie aspecten die het bekijken waard zijn.

Op het basisniveau is het een eenvoudige mood-tracker. Kies uit een van de vijf gemoedstoestanden die je momenteel voelt en de app zal van kleur veranderen om dat te weerspiegelen. Die kleur blijft behouden totdat u hem opnieuw wijzigt.

Wanneer u de stemming verandert, wordt u gevraagd een spraaknotitie toe te voegen over wat u zo voelde. Nao zet de notitie ook om in tekst, zodat u niet kunt typen, maar deze snel kunt bekijken.

Ten slotte kunt u ervoor kiezen om de notitie openbaar of privé te maken. Als je het openbaar maakt, kunnen andere Nao-gebruikers zien wat je hebt gezegd en erop reageren, waardoor je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt. De app heeft hiervoor ook een chatbot.

En ja, je kunt ook kijken wat andere Nao-gebruikers voelen en wat hulp bieden, waardoor het een op ondersteuning gebaseerd sociaal netwerk van positiviteit wordt.

Download: Nao voor Android | iOS (Vrij)

3. Leeg uw beker (Web): dagelijkse micro-blogs van positieve wijsheid

Het is een oud verhaal van Bruce Lee. Een geleerde man gaat naar een Zen-leraar en onderbreekt hem voortdurend. De Zen-meester schenkt thee in en blijft schenken, zelfs als deze overloopt. De man protesteert en de meester wijst erop dat de man veel op het theekopje lijkt. "Als je je kopje niet eerst leegmaakt, hoe kun je dan mijn thee proeven?"

Niklas Goeke biedt zulke verhalen van wijsheid en positiviteit in een dagelijkse micro-blog op Empty Your Cup. U kunt de blog bezoeken of zich abonneren om deze in uw inbox te laten bezorgen. Goeke behandelt elke dag een reeks onderwerpen, inclusief weekends. Het is een kleine dosis goedheid in de beproevingen en beproevingen die het leven je bezorgt.

Natuurlijk is Goeke niet de enige die dit aanbiedt. Als zijn verhalen je niet bevallen, probeer dan deze andere inspirerende websites voor uw dagen Verander van mening: 8 echt inspirerende websites voor uw dagen en levenInspiratie is niet zo eenvoudig. Het is een hogere roeping. Als motivatie de push is, is inspiratie de pull. Op een sombere dag hebben we grote doses van beide nodig. Zelfs kleine reepjes van beide gaan ... Lees verder .

4. Vaardigheden (Android, iOS): games voor mindfulness en stressreductie

Skills is een groep van 13 spellen die zich richten op mindfulness en stress-tolerantie. De spellen zijn gebaseerd op het werk van Dr. Martin Bohus, een van de toonaangevende onderzoekers op het gebied van psychotherapie in dialectische gedragstherapie. Een klinische studie toont aan dat deze Skills-spellen bij 82% van de spelers nuttig waren.

De 13 spellen variëren aanzienlijk en behandelen verschillende aspecten van geestelijke gezondheid. In één spel moet je bijvoorbeeld je telefoon kantelen om een ​​bal op het volgende niveau te laten vallen, of de bal gebruiken om in bellen te crashen en ze te laten barsten. In een ander spel begint een voortgangsbalk vol te lopen of begint een afteltimer en dan wordt het scherm zwart; je moet raden wanneer het zal eindigen en op dat moment tikken.

Elk spel heeft verschillende doeleinden. De app beperkt je in het begin tot één game, maar je kunt ze allemaal gratis ontgrendelen als je de gegeven games herhaaldelijk speelt. Hoe meer je speelt, des te meer games worden ontgrendeld en je krijgt wat verlichting van de geestelijke gezondheid. Als u liever onmiddellijk ontgrendelt, kunt u een kleine vergoeding betalen.

Download: Vaardigheden voor Android | iOS (Vrij)

5. Zorgkaarten (Web): positieve zelfzorgherinneringen

Wanneer je gevangen zit in de rattenrace, ga je er allemaal voor uit om productiever te zijn en zoveel mogelijk te doen. Maar terwijl je voor je taken zorgt, kun je vergeten om voor jezelf te zorgen. Care Cards is hier om zelfzorgherinneringen te verzenden.

Care Cards is een webapp die is geoptimaliseerd voor mobiel en die u ook op uw telefoon in een app kunt veranderen. De kaarten hebben een rustgevend en kalmerend ontwerp en hebben handige tips om voor jezelf te zorgen. Het kan bijvoorbeeld een egoboost zijn, zoals een kaart die zegt dat je een sterke persoon bent die alles kan bereiken. Of het kan een herinnering zijn om gewoon te glimlachen, omdat de wetenschap zegt dat deze kleine handeling ervoor zorgt dat je lichaam chemicaliën afgeeft die je gelukkig maken.

Het is misschien een goed idee om Care Cards om te zetten in uw startpagina of nieuwe tabbladpagina om elke keer een paar pick-me-ups te krijgen. Ik zou ook aanraden om er een app van te maken en deze op het startscherm te houden, zodat je je dag een boost kunt geven met een snelle tik.

Geplande gezonde herinneringen

Het maakt niet uit welke app ideaal is voor u om uw geestelijke gezondheid te beheren, die app starten en het proces doorlopen. Daarom moet je je richten op zelfzorg en herinneringen instellen voor gezonde praktijken.

Care Cards is slechts een van de vele apps waarmee je op je schouder kunt tikken en je kunt vertellen om zelf een pauze te nemen. Je vindt anderen op sociale netwerken en speciale apps in onze lijst met zelfzorgtools voor positieve en gezonde herinneringen 5 zelfzorg-apps en -sites voor positieve en gezonde herinneringenDeze websites, apps en sociale accounts zorgen ervoor dat u eraan denkt om voor uzelf te zorgen. Lees verder .