Gezondheid en fitheid zijn een essentieel aandachtspunt bij de hardware- en softwareontwikkeling van Apple, dus als u een Apple-apparaat, weet je al dat er veel bronnen van de eerste partij zijn om je fysieke en mentale ondersteuning te bieden welzijn.
Maar hoe kies je uit de lange lijst met gezondheids- en fitness-apps van derden in de App Store? Apple heeft een lijst samengesteld met de beste nieuwe apps in deze categorie die in 2022 voor het eerst in de App Store verschenen. Hier leest u hoe deze apps u kunnen helpen.
1. REK HET UIT
Flexibiliteit. Mobiliteit. Uitrekken. Hoe vaak neemt u deze elementen op in uw trainingen? Hoewel gemakkelijk te verwaarlozen in trainingsprogramma's, is dit type oefening essentieel om het risico op blessure, verbeter je prestaties in alle trainingsdisciplines en heb invloed op je algehele gezondheid en fysiek welzijn.
STRETCHIT is een briljante app die stretching en mobiliteit centraal stelt in je training, met programma's als Get Your Splits en Full Body Stretch. Als je zin hebt in een uitdaging, probeer dan Touch Your Toes of de Dancer Pose Challenge. De app is geschikt voor iedereen, van absolute beginners tot gevorderden. Gebruik het in combinatie met uw favoriete kracht- en cardioprogramma's en kijk hoeveel beter u zich voelt.
Downloaden:REK HET UIT (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Wim Hof-methode
De Wim Hof-methode is een krachtige natuurlijke trainingsroutine die draait om drie pijlers: ademhalingsoefeningen, koudetherapie en toewijding om de discipline onder de knie te krijgen. Wim Hof, de man achter de methode, heet niet voor niets The Iceman! Van zijn extreme methoden wordt gezegd dat ze je lichaam en geest in hun optimale natuurlijke staat herstellen en het moderne probleem van een overprikkelde geest in een onderprikkeld lichaam bestrijden.
Deze app leert je de methode oefenen via oefeningen en challenges. Lees meer over hoe de De app Wim Hof Methode kan uw welzijn verbeteren en overweeg om je aan te sluiten bij het groeiende aantal mensen dat deze natuurlijke methode van zelfzorg toepast.
Downloaden:Wim Hof-methode (gratis, abonnement beschikbaar)
3. OYG Davina
OYG staat voor Own Your Goals, en Davina is de Britse televisielegende Davina McCall, wier enthousiasme benadering van fitness en welzijn komt tot uiting in deze nieuwe app gericht op vrouwen van alle leeftijden en fitness niveaus.
OYG Davina bevat meer dan duizend trainingen en uitdagingen in verschillende disciplines, waaronder aerobics, yoga, dans en boksen. De trainingen worden geleid door een team van deskundige fitnesstrainers en zijn ontworpen om thuis te doen met weinig of geen apparatuur.
Een volledige reeks gratis functies begeleidt de oefenprogramma's, inclusief recepten, artikelen en ondersteuning door de gemeenschap. Hoewel de markt voor fitness-apps druk is, verdient OYG Davina uw aandacht.
Downloaden:OYG Davina (Abonnement beschikbaar, gratis proefversie beschikbaar)
4. SPRAAK
SPOKE is een gratis meditatie-app die niet voor niets op de lijst van de beste nieuwe apps van 2022 staat. Simpel gezegd, er gaat niets boven de mix van hiphop, lo-fi beats en mindfulness.
Als je andere meditatieprogramma's hebt geprobeerd die niet bij je passen, is het de moeite waard om te proberen SPOKE's frisse benadering van meditatie, gemaakt door muzikanten die samenwerken met wetenschappelijke experts en therapeuten in Londen. Ze hebben een reeks afleveringen gemaakt die muziek, gesproken woord en binaurale beats combineren tot een magisch effect.
Downloaden:SPRAAK (Vrij)
5. Moleskine Evenwicht Gewoonten & Doelen
In 2022 voegde Moleskine zijn uitstekende reeks productiviteits-apps toe met Moleskine Balance Habits & Goals.
Deze mooi gepresenteerde en intuïtieve app helpt je de controle over je tijd terug te krijgen door timeboxing, of door delen van je tijd toe te wijzen om je volledig op taken te concentreren. Dit stelt u in staat om positieve keuzes te maken over hoe u uw kostbare dagen doorbrengt. Het uiteindelijke doel is om meer grip te krijgen op je leven, je doelen te bereiken en balans en ruimte te vinden voor creativiteit en inspiratie.
Downloaden:Moleskine-balans (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. ZO VEGAN
SO VEGAN is het geesteskind van Roxy Pope en Ben Pook, auteurs van verschillende bestverkochte veganistische kookboeken, die meer dan 400 gezonde veganistische recepten, compleet met video-instructies, delen in deze voedingsapp. Met SO VEGAN kunt u de catalogus filteren en categoriseren om het perfecte recept voor uw behoeften te vinden. Maak een bladwijzer van uw favorieten en exporteer ingrediënten naar boodschappenlijstjes.
Met de wereldwijde beweging om vlees- en zuivelconsumptie te verminderen voor het welzijn van de planeet, is deze app een geweldige manier om u te helpen op weg te gaan naar plantaardig eten. Ander gratis veganistische apps kan je ook op weg helpen.
Downloaden:ZO VEGAN (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
7. De keuken van de dokter
Een andere fantastische recepten-app die in 2022 in de App Store debuteerde, is The Doctor's Kitchen. Dit is een nieuwe app gemaakt door arts Rupy Aujila, die het nieuwste onderzoek op het gebied van voedingsgeneeskunde gebruikt om gezonde recepten te leveren die ziekten kunnen helpen bestrijden en het welzijn van iedereen kunnen bevorderen.
Als je gezondheidsproblemen hebt, of gewoon op zoek bent naar advies over voeding dat veel verder gaat calorieën tellen, vind je veel nuttig, op wetenschap gebaseerd materiaal en inspiratie in The Doctor's Keuken.
Downloaden:De keuken van de dokter (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Wake-out kinderen
Wakeout kan korte trainingspauzes leuker maken, en de app is een grote hit onder thuiswerkers en iedereen die te sedentair is in hun dagelijkse routines. Het bevatte een Wakeout Kids-sectie die snelle trainingsroutines afstemde op de behoeften van kinderen, wat nu een op zichzelf staande app is.
Wakeout Kids is een uitstekende manier voor ouders en opvoeders om kinderen actief te krijgen. Het gebruikt leuke muziek en achtergronden om hun verbeelding te stimuleren terwijl ze de acties van de leider volgen tegen achtergronden zoals computerspellen, de jungle of een piratenschip. Met zijn tekstvrije interface is het geschikt voor kinderen van alle leeftijden.
Downloaden:Wake-out kinderen (Vrij)
9. Gelukkige plaats
Geïnspireerd door de Happy Place-podcast, een van de top podcasts voor positiviteit en inspiratie, presenteert deze app Fearne Cotton's kijk op zelfzorg. Happy Place zit boordevol meditatie, ademwerk, slaapverhalen, oefeningen en advies. Het is allemaal zorgvuldig samengesteld om u te begeleiden door experts in hun vakgebied. Je kunt zelfs je eigen gedachten in de app bijhouden.
Downloaden:Gelukkige plaats (Gratis, abonnement beschikbaar)
10. Verloren verbindingen
Lost Connections is een app die advies en verlichting biedt aan iedereen die last heeft van depressie en angst. Lost Connections is gebaseerd op het bestverkochte boek van Johann Hari en helpt je om depressie te begrijpen en krijgt een aantal strategieën en ondersteuning om je er doorheen te helpen.
De app kan je wat helderheid van geest geven als het lezen van boeken te veel lijkt om aan te pakken. Er is ook een Lost Connections-community om u te helpen gelijkgestemde mensen te vinden die u door deze meest isolerende omstandigheden heen kunnen helpen.
Downloaden:Verloren verbindingen (Gratis, abonnement beschikbaar)
Vind ondersteuning voor gezondheid en welzijn in de App Store van Apple
Waar je je Apple Watch, iPhone of iPad ook voor wilt gebruiken, er is een app om het proces gemakkelijker te maken. Het is een van de grote geneugten van het bezitten van een Apple-apparaat.
Met deze lijst kun je fantastische hulpmiddelen downloaden voor ondersteuning en advies bij lichaamsbeweging, meditatie, voeding, zelfzorg en zelfs depressie. Elk heeft iets nieuws te bieden, en er staat vast iets op deze lijst dat kan helpen om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.
