6 fitness-apps en websites voor mensen die een hekel hebben aan sporten

Regelmatige lichaamsbeweging biedt een schat aan mentale en fysieke voordelen, maar niet iedereen geniet van het proces van trainen. Hier volgt een overzicht van veelvoorkomende redenen waarom mensen een hekel hebben aan sporten, evenals tips over hoe je workouts kunt vinden die voor jou werken. Hopelijk voelt het minder als een karwei, maar wordt het een activiteit waar je elke week naar uitkijkt.

1. "Ik weet niet wat ik doe of waar ik moet beginnen"

Kijken naar rijen mensen die zware gewichten tillen, ingewikkelde aerobicsstaproutines volgen of sprinten op loopbanden kan intimiderend aanvoelen. Begin in plaats daarvan met beginnersvriendelijke workout-apps om de basis onder de knie te krijgen als het gaat om workouts in de sportschool, hardlopen, Pilates en meer. Ga in je eigen tempo en geniet van het leren van nieuwe vaardigheden.

Voor een enorme bibliotheek met trainingsvideo's, De Body Coach TV op YouTube behandelt alle basisprincipes op een vrolijke, bemoedigende manier. Volg samen met Joe Wicks voor veel krachttraining, cardio en stretching-routines.

Deze routine voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) helpt je om je in een mum van tijd in het zweet te werken. Wicks demonstreert elke beweging duidelijk, van schaduwboksen tot marcherende knieën.

2. "Ik heb het super druk en trainingen duren te lang"

De aanbevolen wekelijkse aerobe activiteit van 150 minuten krijgen, aanbevolen door de Amerikaanse hartvereniging hoeft uw schema niet te verstoren. Zelfs een paar wandelingen van 10 minuten gedurende de week kunnen zelfs oplopen.

Bovendien kan een app zoals de J&J Official 7 Minute Workout je hartslag in slechts enkele minuten verhogen. De app is zo eenvoudig en gestroomlijnd mogelijk, met een thuis scherm dat toegang biedt tot een 7 minuten durende training, A slimme training, en de training bibliotheek.

Voer voor de training van 7 minuten eenvoudige oefeningen uit, zoals jumping jacks, crunches en push-ups. Video's demonstreren de juiste technieken, terwijl een handige voice-over tips geeft (inclusief herinneringen om te ademen).

Slimme trainingen worden ondertussen afgestemd op uw ervaringsniveau, of dat nu een totale beginner, halfgevorderd of gevorderd is. Het kan ook gegevens uit uw Apple Health-app halen om uw fitnessniveau met nog grotere nauwkeurigheid in te voeren.

Houd van en afkeer van oefeningen onderweg om uw resultaten aan te passen. De app heeft tijdens trainingen ook toegang tot je Apple Music-account voor motiverende deuntjes.

Ten slotte bevat de trainingsbibliotheek gestructureerde trainingen met verschillende moeilijkheidsgraden, evenals de mogelijkheid om uw eigen aangepaste trainingen te maken. Voor het grootste deel biedt de J&J Official 7 Minute Workout-app een enorme verscheidenheid aan trainingen dat kan in minder dan 10 minuten worden voltooid, wat geweldig nieuws is voor drukke mensen die willen blijven gezond.

Downloaden: J&J Official 7 Minute Workout voor iOS | Android (Vrij)

3. "Trainingen vervelen me"

Nodig een vriend uit om met je mee te gaan voor een korte wandeling of fietstocht. Door over je dag te kletsen, vliegen de minuten voorbij.

Als je solo traint, luister dan naar je favoriete YouTuber, podcaster of verzameling audioboek-apps. Soms is het bezig houden van je hersenen de beste manier om een ​​lange wandeling, gymsessie of andere activiteit nog beter te maken.

Als je een Spotify-fan bent, bekijk dan de gigantische selectie van afspeellijsten met trainingsmuziek. De juiste muziek kan het verschil maken tijdens uw trainingssessie.

4. "De sportschool is niets voor mij"

Niet iedereen houdt van de sportschool, en dat is oké. Probeer in plaats daarvan een fitness-tracking-app die overal werkt, of je nu een wandelpad volgt of in je woonkamer traint.

A fitness-app zoals Gentler Streak omvat een enorm scala aan activiteiten, van honden uitlaten tot rolschaatsen, dus je bent vrij om buiten de sportschool te denken. Met ingebouwde rustdagen helpt de app ook om overtraining te voorkomen.

5. "Ik ben gewoon geen sportief persoon"

Hoewel veel mensen de motivatie waarderen die wedstrijdsporten kunnen inspireren, houdt niet iedereen ervan om van hun trainingssessie een wedstrijd te maken. Het is begrijpelijk.

In plaats van, live en on-demand oefen-apps laat je genieten van de leuke, sociale kant van trainingen zonder dat je tegen iemand anders hoeft te strijden. Er zijn geen leaderboards of het bijhouden van scores, alleen motiverende trainers en een scala aan levendige activiteiten om uit te proberen.

Om snel deel te nemen aan een virtuele les, Mindbodyonline biedt tal van mogelijkheden met flexibele prijzen. Bekijk dans, yoga, Pilates, kickboksen en nog veel meer lessen.

6. "Het is moeilijk om consistent te zijn"

Soms is het moeilijkste aan sporten om je aan een plan te houden. Hectische schema's, gebrek aan motivatie en zelfs het weer kunnen je plannen om te trainen in de weg staan.

Het is echter mogelijk om in de loop van de tijd consistentie op te bouwen. Begin met jezelf klaar te stomen voor succes.

Experimenteer eerst door op verschillende tijdstippen van de dag te trainen om uw favoriete trainingstijd te vinden. Sommige mensen houden ervan om 's ochtends als eerste te sporten om het uit de weg te ruimen, terwijl anderen graag een trainingssessie na het werk doen om te ontstressen en de dag van zich af te schudden.

Gebruik vervolgens een app zoals TracKit Daily om je trainingen te loggen en van sporten meer een gewoonte te maken. De app ondersteunt vele soorten gewoonte-tracking, van financiën tot persoonlijke ontwikkeling, en heeft een hele sectie speciaal voor verschillende trainingen.

U kunt bijvoorbeeld herinneringen instellen om een ​​bepaald aantal dagen per week fietstrainingen te voltooien of een bepaald aantal kilo's op te tillen tijdens uw krachtsets. De eenvoud van de app maakt deel uit van zijn kracht en u kunt doelen stellen die zo breed of gedetailleerd zijn als u wilt.

In de loop van de tijd geven grafieken uw voortgang weer. Probeer een streak aan de gang te houden of verhoog uw herhalingen en intensiteit in de loop van de tijd voor nog meer motivatie.

Uiteindelijk zullen de trainingen een vast onderdeel van je schema worden. Houd eenvoudig je voortgang bij met de TracKit Daily-app.

Downloaden: TracKit Daily voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Maak trainingen leuker met hulp van apps, websites en video's

Door de juiste mix van oefeningen te vinden die je aanspreken, is het mogelijk om van je trainingen te genieten (of ze in ieder geval een stuk minder te haten). Met zoveel beschikbare opties, waaronder streaminglessen, apps voor het volgen van gewoontes en instructieve video's, vindt u waarschijnlijk de benadering van fitness die het beste bij u past.