Hypnobirthing is een techniek die tijdens de bevalling en de bevalling kan worden gebruikt om pijn te beheersen. Het omvat het gebruik van ontspannings-, visualisatie- en diepe ademhalingstechnieken om je te helpen je op je lichaam te concentreren. Deze oefeningen zijn ook ongelooflijk gunstig tijdens de zwangerschap, wat een angstige tijd kan zijn voor aanstaande moeders.
Hypnobirthing-technieken worden vaak onderwezen tijdens prenatale lessen. Er zijn enkele geweldige apps beschikbaar die je kunnen helpen oefenen, zodat je beter voorbereid bent op de bevalling. Hier zijn enkele om te overwegen.
1. Hypnobirthing: Geboorte gemakkelijk gemaakt
Hypnobirthing: Birth Made Easy van Harmony Hypnosis is een van de meest uitgebreide apps voor bevallingen op de markt. Gemaakt door de beroemde hypnotherapeut en auteur Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy heeft tot doel alle eventualiteiten te dekken, van natuurlijke geboorte tot c-sectie. Het zal je angsten helpen verminderen en je zelfverzekerd en positief maken als je de geboorte nadert.
Probeer de gratis Relaxation Visualization om een voorproefje te krijgen van de aanpak van deze app en profiteer van de gratis proefperiode van zeven dagen. Wanneer u zich abonneert, krijgt u toegang tot de volledige serie hypnotherapie-opnames.
Ook krijg je een digitale versie van het boek Birth Made Easy en gratis toegang tot de ander Harmonie Hypnose apps om u te helpen op andere gebieden van het leven.
Downloaden: Hypnobirthing voor iOS | Geboorte gemakkelijk gemaakt Hypnobirthing voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Freya Surge-timer
Freya is 's werelds eerste surge-timer en virtuele geboortepartner die hypnobirthing-technieken toepast. Deze app begeleidt je door elke piek (contractie) met eenvoudige ademhalingstechnieken en helpt je tussendoor te ontspannen met behulp van geleide meditaties en kalmerende visualisaties. Met de oefenmodus kun je je in je eigen tijd voorbereiden op het grote evenement.
Freya stuurt je dagelijks of wekelijks positieve affirmaties. Het is er volledig op gericht ervoor te zorgen dat een aanstaande moeder ontspannen en positief is en het gevoel heeft dat ze de controle heeft. Er is zelfs een gids om je te informeren wanneer de bevalling ver genoeg is om contact op te nemen met je verloskundige!
Verkozen tot de beste app voor zwangerschap door publicaties als Grazia en Mother & Baby, en winnaar van Made For Mums-prijzen, Freya is een fantastisch hulpmiddel bij bevalling en bevalling.
Downloaden: Hypnobirthing voor iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth is een zwangerschaps-app ontwikkeld door Positive Birth-expert en vroedvrouw Tracy Donegan. Deze app is niet alleen voor de bevalling, maar begeleidt je tijdens je hele zwangerschap, helpt je om je zelfvertrouwen te vergroten en je voor te bereiden op een positieve bevalling.
De app bevat dagelijkse hersentrainingssessies met hypnobirthing-ademhalingstechnieken en bewuste meditaties. Je krijgt gepersonaliseerde aanbevelingen voor elke fase van je zwangerschap, inclusief oefensessies naarmate je uitgerekende datum nadert.
Downloaden: GentleBirth voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Hypnobirthing: een fitte zwangerschap
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy is een hypnobirthing-app die met succes meer dan 200.000 vrouwen door de zwangerschap heeft begeleid.
Deze app is zeer goed ontworpen en gemakkelijk te navigeren. Kies een categorie en krijg toegang tot een uitgebreide catalogus met geleide meditaties, visualisaties en slaap-wellness-activiteiten:
- Hypnobirthing
- Mindfulness
- Muziek
- Ontspanning
- Slaap
- Verhaaltjes voor het slapengaan voor kinderen
Er zijn zelfs meditatiesessies om de geboortepartner te helpen, zodat ook vaders erbij betrokken kunnen raken. En er zijn er ook een paar geweldig zwangerschaps-apps voor aanstaande vaders.
Een reeks zwangerschapshulpmiddelen, zoals positieve affirmaties en een vervaldatumcalculator, zijn ook inbegrepen.
Downloaden: Hypnobirthing: een fitte zwangerschap voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Yogigeboorte
Yogibirth is een prenatale yoga-app, ontworpen door deskundige bevallingsdocent en vroedvrouw Laura Myers. Yoga wordt ten zeerste aanbevolen voor zwangere vrouwen, omdat het aanzienlijk helpt bij het mentale en fysieke welzijn en kan leiden tot kortere bevallingen en minder pijn bij de bevalling. Er zijn veel geweldige oefen-apps om aanstaande moeders te helpen actief te blijven tijdens de zwangerschap.
Deze app bevat Yoga lessen om zowel lichaam als geest te helpen, met titels als Balans, Bekkenbodem en Lage rugpijn.
Yogibirth bevat ook een Meditatie sectie met veel op hypnotherapie gebaseerde praktijken. Eindelijk is er een uitstekende Onderwijs sectie vol met artikelen en veelgestelde vragen over positieve voorbereiding op de bevalling.
Downloaden: Yogibirth voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Gezegend: Zwangerschapsmeditatie
Blessed is een hypnotherapie-app die zeven speciale programma's biedt om je tijdens de zwangerschap te helpen:
- Diepe ontspanning
- Negativiteit loslaten
- Progressieve ontspanning
- Controle over uw comfort
- Rustige en verbonden zwangerschap
- Positieve visualisatie
- Positieve bevallingsbevestigingen
Er is ook een reeks diepe slaapmeditaties en met de app kun je je voortgang volgen via de programma's. Een apart tabblad biedt een slimme weeëntimer.
Het is allemaal goed ontworpen en gepresenteerd, en de meditaties zijn kalmerend, attent en praktisch, en helpen je de ademhalingstechnieken te leren die je door je bevalling zullen helpen.
Downloaden: Gezegend: Zwangerschapsmeditatie voor iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
7. Positieve zwangerschap met AJ
De in de titel genoemde AJ is de mindfulnesscoach en therapeut Andrew Johnson, die een scala aan ontspannings- en meditatie-apps beschikbaar heeft.
Deze app is uiterst eenvoudig en bevat slechts één hoofdmeditatietrack waar je herhaaldelijk naar luistert. Er is één bonustrack, maar dat is alles. Dus als je de extra functies van de andere apps op deze lijst wilt, is deze waarschijnlijk niet voor jou.
Als de AJ-benadering echter bij je past, is dit een one-stop-app om je een gerichte meditatie te geven die je zal ontspannen en je zal helpen je voor te bereiden op de geboorte. Houd er ook rekening mee dat in sommige beoordelingen van deze app wordt vermeld dat deze alleen gericht is op natuurlijke geboorte, dus wees voorzichtig als u hier gevoelig voor bent.
Downloaden: Positieve zwangerschap met AJ voor iOS($2.99)
Maak je klaar voor de geboorte met hypnotherapietechnieken
Zwangerschap is de meest opwindende maar zenuwslopende tijd in het leven van veel vrouwen. Toegang tot hypnotherapietechnieken om te helpen bij zwangerschap, bevalling, geboorte en de eerste dagen van het ouderschap kan van onschatbare waarde zijn. Het leren van ademhalingstechnieken en ontspanningsmethoden is essentieel om de enorme veranderingen die je doormaakt het hoofd te bieden.
Deze apps geven je hulpmiddelen om op elk moment van de dag of nacht te helpen. En hypnotherapie kan een essentieel onderdeel worden van uw welzijnstoolkit.