Gewichtsverlies kan een echte uitdaging zijn, en als je ooit hebt geprobeerd een paar kilo af te vallen, weet je dat het moeilijk kan zijn om buikvet te verplaatsen. Maar het dragen van overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn. Het goede nieuws is dat u veel kunt doen om dit risico te verkleinen. Naast het eten van een gezond dieet, zal lichaamsbeweging helpen bij het opbouwen van droge spiermassa en het verbranden van vet. Hier zijn enkele van de beste apps om je te helpen buikvet te verbranden, je kern te versterken en dat sixpack te krijgen.
1. Sixpack in 30 dagen
Deze workout-app is de perfecte plek voor beginners om te beginnen met totale ab-workout. "Vooruitgang is vooruitgang, hoe klein ook", luidt het openingsscherm, en vanaf de eerste dag begin je je kern te versterken en te versterken door de richtlijnen te volgen. Beantwoord een reeks vragen over uw fysieke conditie en uw fitnessdoelen, en u krijgt direct een persoonlijk buikvetverliesplan waarmee u binnen enkele ogenblikken kunt beginnen met trainen.
Het Six Pack in 30 Days-abonnement is gratis voor alle gebruikers. Abonneer u om advertenties te verwijderen en alle functies te ontgrendelen, inclusief een aangepast trainingsprogramma dat ook bij de andere delen van uw lichaam past. Het is veel meer dan een sixpack-beeldhouwprogramma, het is een allesomvattende app voor krachttraining die kan worden geïntegreerd met Apple Health. Alles wat je nodig hebt voor succes is hier - je hoeft alleen maar de wilskracht mee te nemen. Misschien wil je deze ook eens proberen workout-apps voor beginners voor fitness-nieuwkomers.
Downloaden: Sixpack in 30 dagen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Abs-training: buikvet verliezen
Een andere geweldige optie om te overwegen is Lose Belly Fat van Leap Fitness Group, dat tot doel heeft u te helpen uw buik in slechts een paar weken plat te maken met dagelijkse sessies van 10 minuten. Nogmaals, u voert een paar details over uzelf in een eerste vragenlijst in om een persoonlijk plan te krijgen om uw fitnessdoelen te bereiken.
Deze app bevat meer dan 200 workouts die je thuis kunt doen zonder dat je apparatuur nodig hebt. Kies uit drie intensiteitsniveaus: beginner, gemiddeld en gevorderd. De geanimeerde trainer zal je op de proef stellen en er is een tracker om je te helpen je voortgang in kaart te brengen. Sta meldingen toe om ervoor te zorgen dat je nooit een training mist en zie hoeveel beter je je voelt na elke dag 10 minuten te hebben besteed.
Downloaden: Buikspiertraining: Buikvet verliezen voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
3. Caynax A6W Abs-training
Deze app voor buikspieroefeningen bevat een trainingsschema van zes weken dat is ontworpen om u te helpen uw buikspieren te versterken met slechts zes oefeningen per dag. Het leidt je door de beroemde Aerobic 6 van Weider buikspiertraining ontwikkeld door de Canadese bodybuilder Joe Weider. De app laat je dagelijks zien wat je moet doen en volgt je voortgang op je reis naar een sixpack.
Minder gepolijst dan de andere apps op deze lijst, dit is echt een app voor functionele training. In plaats van animaties of video's die laten zien hoe elke beweging moet worden uitgevoerd, is er aan het begin een disclaimer die u adviseert dat dit is geen personal trainer en dat u een fitnessinstructeur moet raadplegen over hoe u de bewegingen correct kunt uitvoeren. Dat gezegd hebbende, deze app is gratis, met een optie om te upgraden naar de PRO-versie om advertenties te verwijderen en de mogelijkheid te krijgen om trainingsinstellingen te wijzigen.
Downloaden: A6W Abs Workout voor iOS | Android (Gratis, premium-versie beschikbaar)
4. 7M Abs-training
De 7M Abs workout-app is een andere manier om een strakke en sterke kern te krijgen. Zoals veel apps hier, is er een speciale 30-daagse Six Pack-optie om mee te beginnen. Deze app biedt ook veel meer fitnessplannen, allemaal gericht op het opbouwen van die kracht in je midden. Met uitdagingen van meerdere weken zoals Rock Hard Abs Builder en Flat Tummy Challenge, maar ook individuele trainingen zoals Ab Shred, Core Blast en Summer Abs, zul je geen gebrek hebben aan opties om je routine te veranderen en dingen te behouden vers.
Alles wordt begeleid door professionele trainers en begeleid door geweldige muziek. Het kan ook worden geïntegreerd met Apple Health, zodat u uw activiteit kunt volgen in de Health-app. 7M is een uitstekende optie voor alle fitnessniveaus als u zich wilt abonneren op de volledige inhoud.
Downloaden: 7M Abs Workout voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Dagelijkse Ab Workout: Abs Trainer
Als je de voorkeur geeft aan een gratis app, overweeg dan Daily Ab Workout: Abs Trainer, die je op de proef stelt met twee verschillende core- en ab-trainingssessies. Er is een handige video voor elke beweging om je te laten zien hoe je het moet doen, samen met instructies op het scherm. Je kunt de workouts downloaden om ervoor te zorgen dat je geen sessie mist als je geen internet hebt.
Hoewel de interface vrij eenvoudig is, is er een herinneringsfunctie, zodat je meldingen kunt ontvangen wanneer het tijd is om te trainen. Deze app kan ook worden geïntegreerd met Apple Health. Upgrade naar de volledige versie om meer trainingen te krijgen en de advertenties te verwijderen.
Downloaden: Dagelijkse Ab Workout: Abs Trainer voor iOS | Android (Vrij)
6. Apple Fitness+ Core-sectie
Als u zich abonneert op Apple Fitness+, hebt u toegang tot een hele catalogus met trainingsmogelijkheden, waaronder een geweldige Apple Fitness+ 30-daagse kernuitdaging programma. Volg de voorgestelde trainingen elke dag om te beginnen met het bouwen van een sterkere kern. Bekijk dan de rest van de Apple Fitness+-bibliotheek om nog veel meer mogelijkheden te vinden om jezelf verder uit te dagen. Meer ontdekken inspirerende Apple Fitness+ workouts om het volgende te proberen.
Een bijkomend voordeel van trainen met Fitness+ is dat u uw voortgang in realtime kunt volgen met uw Apple Watch. En omdat de catalogus wekelijks wordt bijgewerkt, wachten er altijd nieuwe uitdagingen op je.
7. YouTube-trainingskanalen
Als je geen app wilt downloaden, helpen veel geweldige YouTube-kanalen je om alle vormen van lichaamsbeweging onder de knie te krijgen. U kunt bijvoorbeeld wat gratis proberen YouTube stabiliteitsbal-workouts. Een van de allerbeste YouTube-fitnesstrainers is enorm populair Chloe Tings, die meer dan 24 miljoen abonnees heeft. De Abs krijgen in 2 weken uitdaging zal je helpen om snel dichter bij dat doel te komen.
In deze video stelt Chloe je op de proef door een reeks workouts van 10 minuten te demonstreren. Je hebt een bepaald fitnessniveau nodig om deze aan te pakken, aangezien de bewegingen vanaf het begin behoorlijk intens zijn. Combineer dit met een smartwatch of fitnesstracker en het is net zo effectief als Apple Fitness+, maar dan gratis!
Werk aan een strakke en sterke kern
Het vinden van een trainingsprogramma dat bij je past is eenvoudig met zoveel opties. Met deze middelen en enige vastberadenheid kun je buikvet verliezen en werken aan een strakkere buik, zelfs als je geen toegang hebt tot fitnessapparatuur of een fitnesstrainer. Door je kern te trainen, kun je ook beter presteren bij andere activiteiten. Als je je eenmaal hebt ingezet voor een routine in een van deze apps, is de kans groot dat je snel resultaten zult zien.
