Slechte gewoonten zijn niet gemakkelijk te doorbreken, ook al kunnen ze uw gezondheid negatief beïnvloeden, uw leven onderbreken en uw tijd verspillen. Het goede nieuws is dat apps je kunnen helpen om van je slechte gewoonten af te komen en ze misschien te vervangen door goede. Lees meer over de mobiele apps die u kunnen helpen enkele van de meest voorkomende slechte gewoonten te doorbreken.
1. Versla uitstelgedrag met Forest
Een van de slechtste gewoonten is uitstelgedrag, wat kan worden veroorzaakt door stress, slecht tijdmanagement of een overweldigd gevoel. De Forest-app is een van de beste productiviteitstools om deze slechte gewoonte te doorbreken. De Forest-app voegt een leuk gamification-element toe aan het overwinnen van uitstelgedrag, waardoor het gemakkelijker kan worden om je productiviteitsgewoonte vol te houden.
Plant om te beginnen een boom en blijf gefocust op de geselecteerde taak, of je nu werkt, studeert of rust. Terwijl je hard werkt en afleiding vermijdt, blijft je boom groeien totdat je je eigen bos laat groeien. Bovendien beschikt de app over verschillende standen en kun je zelfs omgevingsgeluiden toevoegen.
Downloaden: Bos voor iOS ($3.99) | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Stop met het consumeren van te veel suiker met Sugarfree
Je vindt suiker in bijna alles wat je consumeert, zelfs items waarvan je denkt dat ze gezond zijn. Volgens onderzoek naar vooruitgang in voeding, kan suiker obesitas en ziekten zoals diabetes type 2 veroorzaken. Suikervrij is schattig app die je kan helpen op je suikervrije reis.
Tik gewoon op om uw suikerconsumptie en hoe u zich voelt bij te houden en vast te leggen Check in op de app. Vanaf hier kunt u uw positieve en negatieve symptomen volgen en bijhouden hoe elke dag u beïnvloedt. De app bevat zelfs een aantal extra uitdagingen, zoals het schrappen van fastfood en frisdrank.
Downloaden: Suikervrij voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
3. Blijf gefocust in plaats van afgeleid te worden door je telefoon
Hoewel het gebruik van een app op je telefoon een geweldige manier is om je slechte gewoonten te veranderen, is het meestal geen goede zaak om je telefoon meerdere keren per dag te controleren. Gebruik de Stay Focused-app om de afleiding van sociale media, e-mails en sms-berichten te vermijden.
Stay Focused werkt door specifieke apps, websites en zoekwoorden te beperken en te blokkeren. Het beste aspect van de app is dat vrijwel alles erop aanpasbaar is. Enkele van de belangrijkste functies van de app zijn de mogelijkheid om een gebruikstijdslimiet in te stellen, een snelle blokkering en een wachttijd. U kunt zelfs een pauzetimer instellen om uw telefoongebruik volledig te blokkeren.
Downloaden: Blijf gefocust voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Doe een training van 7 minuten in plaats van urenlang te zitten
Langdurig zitten kan de ergste gewoonte tot nu toe zijn! Een artikel in Diabetologie zegt dat sedentaire mensen een hoger risico op diabetes en andere gezondheidsproblemen hebben. 7 Minute Workout is een eenvoudige fitness app die je actief houdt op het werk of thuis. Bovendien heb je geen luxe fitnessapparatuur nodig om de trainingen te doen.
De 7 Minute Workout-app is eenvoudig en bestaat uit zes verschillende trainingen, waaronder een 30-daagse uitdaging, een beentraining en een slaperige tijd. Elke training omvat 12 basisoefeningen en duurt niet langer dan zeven minuten. Weet je niet zeker hoe je een oefening moet doen? Tik op het videocamerapictogram om een videodemonstratie op YouTube te bekijken.
Downloaden: 7 Minuten Workout voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Gebruik TalkLife zodat u niet vastzit in een slechte relatie
Of het nu om een vriend of een partner gaat, afscheid nemen is nooit gemakkelijk. Het kan echter nodig zijn als je gewoon uit gewoonte in een slechte relatie blijft. Om u te helpen uw slechte gewoonten te bestrijden, gebruikt u TalkLife om op een veilige plek te chatten met een online gemeenschap van ondersteunende mensen.
Met de TalkLife-app kunt u een bericht maken en dit delen met andere mensen met wie u zich kunt identificeren. Kies om te beginnen een stemming en een categorie. Laat vervolgens uw hart luchten over wat u voelt en voer gesprekken met een positieve gemeenschap van echte mensen. Je hebt de mogelijkheid om eenvoudig berichten te filteren en te vinden op basis van verschillende categorieën, van relaties en vrienden tot zelfzorg en depressie.
Downloaden: TalkLife voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Voorkom overeten met Ate Food Journal
Te veel eten is slechts een van de vele slechte eetgewoonten. Het kan worden veroorzaakt door stress, depressie en verveling voor de tv. De Ate Food Journal-app is de tool die je nodig hebt voor ondersteuning bij het doorbreken van de gewoonte om te veel te eten.
De Ate Food Journal-app bevordert bewust eten, waarbij een aantal factoren centraal staan: waarom je at, hoe je je voelde, waar je at en nog veel meer. Kraan Vastlegging om uw gevoelens, activiteit, water, notities en natuurlijk maaltijden vast te leggen. Vervolgens kun je experimenteren met verschillende eettechnieken, zoals je telefoon neerleggen tijdens het eten of eten met kleiner keukengerei.
Downloaden: Ate Food Journal voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Stop met nagelbijten met NailKeeper
Op je vingernagels bijten is een veelvoorkomende slechte gewoonte die een leven lang kan duren en buitengewoon moeilijk te stoppen is. Probeer NailKeeper, een van de meest ongecompliceerde en pijnloze apps om voorgoed te stoppen met nagelbijten. Met de NailKeeper-app kun je bijhouden hoeveel dagen, uren, minuten en seconden het geleden is dat je bent gestopt met bijten.
Bovendien kun je voor en na foto's maken om het verschil in je nagels te zien en jezelf gemotiveerd te houden. Er is ook een overzicht van je statistieken, waaronder je streak-dagen, terugvallen, afbeeldingen en nagelgroei. Daarnaast geeft de app handige tips om te stoppen met nagelbijten en trucs om ze te helpen groeien.
Downloaden: NailKeeper voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Krijg hulp bij het overwinnen van slapeloosheid met Sleep Monitor
Een gebrek aan slaap zorgt er niet alleen voor dat u zich moe voelt, maar het kan ook leiden tot ernstige potentiële gezondheidsproblemen. Een artikel in Current Cardiological Reviews stelt dat slaapgebrek een negatieve invloed kan hebben op uw immuunsysteem, bloeddruk en geestelijke gezondheid. Slaapmonitor is een geweldige app voor het volgen van slaap dat is uw beste gok voor een goede nachtrust.
Door uw slaaptrends bij te houden, zoals de algehele duur, efficiëntie en regelmaat van uw slaap, kunt u betere nachtelijke gewoonten ontwikkelen. De app is eenvoudig: stel een alarm in, log eventuele slaapfactoren in, kies een optioneel rustgevend slaapliedje en tik erop Begin met slapen. Elke ochtend breekt de app een volledig verslag van je slaap af, inclusief alle geluiden die tijdens de nacht zijn vastgelegd.
Downloaden: Slaapmonitor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Gebruik uw smartphone om uw slechte gewoonten te doorbreken
Vaak kan het moeilijk zijn om slechte gewoonten te doorbreken. Gewoonten doe je immers regelmatig, soms zonder dat je het doorhebt. Of je nu meer wilt slapen, minder suiker wilt eten of voor eens en voor altijd wilt stoppen met uitstellen, misschien heb je een hulpmiddel nodig om je dat extra duwtje in de rug te geven.
Gelukkig kun je met behulp van je smartphone en een paar handige apps beginnen met het opbouwen van een betere levensstijl en een einde maken aan die vervelende slechte gewoonten.