Met de populariteit van draagbare technologie, IoT-apparaten en waardevolle online services hebben vrouwen meer dan ooit toegang tot betaalbare wellnesstechnologieën. Als u een vrouw bent van middelbare leeftijd (ongeveer 35-40 tot 60-65 jaar oud), of als u help iemand die dat wel is, bekijk deze handige apps en gadgets om de begeleiding te vinden en u te ondersteunen behoefte.
1. Hormoontrackers
Onderzoek naar midlifegezondheid voor vrouwen laat zien dat midlife-vrouwen meer uitdagende zorgen ervaren met betrekking tot gezondheid, werk, gezin, financiën en persoonlijke doelen. Omgaan met veranderingen in je hormonen kan lastig zijn, terwijl je ook te maken hebt met meerdere externe stressoren.
Hormoontrackers helpen u dramatische veranderingen in uw lichaam en stemming als gevolg van fluctuerende hormonen te begrijpen en ermee om te gaan. Een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, hartkloppingen, verminderde vruchtbaarheid en opvliegers zijn slechts enkele symptomen van onvoorspelbare hormoonspiegels.
Ontworpen door interne verloskundigen en wetenschappers, Mira-een 'hormoonlaboratorium voor thuis' - pikt de kleinste hormonale veranderingen op en helpt je je hormoonpatroon te ontdekken, zodat je beter kunt omgaan met hormonale onevenwichtigheden en onregelmatige cycli. Met behulp van verschillende sensoren verzamelt het kleine apparaat informatie over uw hormooncyclus en stuurt deze naar de Mira-app. Daar kunt u gemakkelijk te begrijpen, gepersonaliseerde en uitgebreide gegevens bekijken om u te helpen uw vruchtbaarheidsbehandelingen nauwkeurig te timen.
Probeer het om uw algehele gezondheid en welzijn bij te houden humeurige maand. De app geeft je dagelijks een voorspelling van de veranderingen in je lichaam en stuurt op basis van je hormoongegevens gepersonaliseerde voedings-, fitness- en mindfulnesstips. Moody Month werkt ook samen met gezondheidsspecialisten voor vrouwen om u te helpen weloverwogen keuzes te maken die een positieve invloed hebben op uw welzijn.
2. Smart Home-assistenten
Slimme huistechnologie bespaart u tijd en moeite bij het uitvoeren van veel taken, waardoor u de vrijheid krijgt om uw belangrijkste doelen en relaties na te streven. Slimme huisassistenten kunnen u ook helpen bij het instellen van wellnessherinneringen, communiceren met dierbaren, trainingsprogramma's volgen en leren hoe u voedzame maaltijden kunt bereiden.
Bekijk deze om erachter te komen welke slimme thuisassistent je nodig hebt 9 soorten smarthome-apparaten en wat ze doen. Als u het beheren van meerdere apparaten een gedoe vindt, kunt u een enkel ecosysteem kiezen uit de beste smart home-systemen beschikbaar, zoals Amazon Alexa, Google Home of Apple HomeKit.
3. Apps om angst en depressie tegen te gaan
Onderzoek in hersenwetenschappen laat zien dat vrouwen van middelbare leeftijd een groter risico lopen op depressie vanwege hormonale veranderingen, genetische variabelen en andere factoren, zoals werkloosheid. Om depressies effectief te verlichten, houden professionals ervan Dr Stuart Eisendrath pleitbezorger voor mindfulness-oefeningen die u kunnen helpen meer bewust te worden van uw gedachten en emoties. Als je gezonde denkgewoonten wilt creëren, oefen mindfulness met meditatie-inhoud op Spotify of download de WorryTree app.
Deel uitmaken van een veilige gemeenschap kan u ook helpen bij het omgaan met depressieve symptomen. Het is waarschijnlijk een goed idee om weg te blijven van sociale mediaplatforms zoals TikTok, Facebook en Snapchat, die a studeren in JAMA Network Open links naar depressie bij volwassenen ouder dan 35 jaar. Maar je kunt apps voor sociale interactie proberen, zoals Nagloeien, die veilige ruimtes biedt om contact te maken met gelijkgestemde mensen.
4. Slaaptrackers
Dat meldt de Slaapstichting dat vrouwen maar liefst 40 procent meer kans hebben dan mannen om slapeloosheid te ervaren. Als vrouwen de menopauze bereiken, kunnen lichamelijke veranderingen nachtelijk zweten veroorzaken die de slaap verstoren. Een van de beste non-wearables is de Withings slaapanalysator, een slaapmat die u onder uw matras kunt leggen om slaapcycli te meten en slaapapneu te helpen opsporen. Vergeet niet om een doktersdiagnose te krijgen als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft.
5. Bluetooth-trackers
Vergeetachtigheid kan deel uitmaken van de reis van middelbare leeftijd, aangezien er veranderingen in uw hersenen optreden. Als het verliezen van je sleutels, portemonnee of portemonnee een dagelijkse aangelegenheid is geworden, bevestig dan een Bluetooth-tracker zoals die van Apple AirTag aan de dingen die je normaal kwijtraakt. Je kunt ze dan gemakkelijk terugvinden via Zoek Mijn app. Of je kunt het ook proberen je eigen AirTag bouwen, als je er de tijd en geekiness voor hebt!
6. Hartbewaking
Cardiovasculaire gezondheid neemt over het algemeen af naarmate u ouder wordt. En volgens Geneeskunde van de Johns Hopkins Universiteit, lopen vrouwen in de vroege menopauze (45 jaar en jonger) een groter risico op hartproblemen. Ga naar om de gezondheid van uw hart bij te houden Mawi, een lichtgewicht, waterdichte sensor die u op uw borst draagt om vitale gezondheidsstatistieken te bewaken. Als je de voorkeur geeft aan een smartwatch voor je pols die hartslag en onregelmatige hartritmes controleert, probeer dan de Fitbit Sense 2 of de Apple Watch-serie 8.
7. Streamingdiensten
Midlife is een gevoelige overgangsperiode. Als je wordt geconfronteerd met vragen over sterfelijkheid, begin je misschien je keuzes uit het verleden in twijfel te trekken of heb je een groter verlangen om betekenis in je leven te creëren. Als je het gevoel hebt dat je een oppepper nodig hebt na te veel overpeinzingen of zorgen over de toekomst, ontspan dan met krachtige films op je favoriete streamingdiensten.
Probeer films zoals Verborgen figuren op Amazon, waarin wordt verteld hoe drie inspirerende vrouwen bij NASA een astronaut de ruimte in lanceerden. Als je midden in een kritieke levensovergang zit, kijk dan Eet, bid, heb lief op Netflix. Deze verfilming van de memoires van Elizabeth Gilbert laat zien hoe een vrouw haar leven opnieuw vormgeeft na een scheiding. Of als je hunkert naar een spannend drama, probeer het dan Eigen vermogen op Vudu. Gebaseerd op echte gesprekken met vrouwelijke Wall Street-veteranen, plaatst Equity de strijd van professionele vrouwen centraal in deze krachtige film.
8. Online educatieve cursussen
Investeren in online cursussen kan u helpen uw doelen en identiteit te verduidelijken tijdens een midlifecrisis. Leerplatform Elvtr biedt live online cursussen onder leiding van marktleiders over een breed scala aan onderwerpen, waaronder Vrouwen in Leiderschap.
Of u kunt zich aanmelden voor Coursera en de Doel en betekenis in het leven vinden: leven voor wat er het meest toe doet cursus. Deze online training van de University of Michigan laat zien hoe wetenschap, filosofie en praktijk je helpen een zinvol leven te leiden. Je krijgt ook praktische oefeningen te zien die je helpen het grotere geheel te zien en je te concentreren op dingen die er toe doen.
U kunt gedijen in het midlife met behulp van technologie
Hoewel technologie artsen of hechte relaties niet kan vervangen, kan het u waardevolle ondersteuning bieden wanneer u enkele van de meest voorkomende midlife-uitdagingen ervaart. Navigeren door deze levensveranderingen is mogelijk met toegankelijke gadgets en apps. Wanneer dingen overweldigend worden op middelbare leeftijd, is de hulp die je nodig hebt misschien maar een paar klikken verwijderd!