Heerlijk buiten sporten in het zonlicht, midden in de natuur. Het houdt je niet alleen gemotiveerd, het is ook een stuk leuker. Wanneer het warmere weer echter begint af te nemen en de temperatuur begint af te koelen, is het tijd om over te schakelen op indoor workouts.
Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om toegewijd te blijven aan het trainen tijdens de koudere maanden, maar het is veel gemakkelijker met behulp van een workout-app. Van yoga en barre tot het verkennen van de wereld vanaf je loopband, hier zijn verschillende apps die je kunt gebruiken om binnenshuis fit en warm te blijven.
1. Fitnesstrainer kickboksen
Kickboksen kan spierkracht en uithoudingsvermogen opbouwen. Bovendien verhoogt het je hartslag serieus! De Kickboxing Fitness Trainer-app biedt verschillende kickboks-uitdagingen en geweldige kickbokslessen waar een systeem met drie niveaus wordt gebruikt.
Ligt er een bokszak stof te vergaren in de garage? Het is tijd om het eruit te halen en in gebruik te nemen. Anders kunt u de oefeningen filteren om alleen de oefeningen op te nemen waarvoor geen apparatuur nodig is. Tik op om oefeningen te vermijden waarvoor een bokszak nodig is
Bewerking en verwijder de oefening of ruil hem in voor een andere.Downloaden: Kickboks Fitnesstrainer voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Gemakkelijke yoga voor gewichtsverlies
Yoga is een ideale indoor workout die weinig impact heeft en goed werkt als je niet veel ruimte hebt. Om aan yoga te doen, heb je alleen een oefenmat en de Easy Yoga for Weight Loss-app nodig. Dit geweldige yoga-app beveelt een plan aan op basis van uw persoonlijke voorkeuren, vaardigheidsniveau en aandachtsgebied.
Bovendien kun je je eigen yogaplan op maat maken. Elke yogahouding bevat een demonstratievideo en laat precies zien welke spieren per beweging worden gebruikt. Dus kies je favoriete nummers in de app en vind je zen.
Downloaden: Gemakkelijke yoga om af te vallen voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Kettlebell
Een kettlebell is goedkoop, effectief en kan je veel opleveren work-outs voor kleine woonruimtes. Het is in wezen de ideale workout om te doen als je liever binnen blijft.
De Kettlebell-app bevat vijf trainingsschema's die zijn gericht op verschillende delen van uw lichaam, zoals het bovenlichaam, het onderlichaam en de kern. De lijst met oefeningen is enorm en bestaat uit meer dan 50 verschillende kettlebell-bewegingen, die allemaal videodemonstraties bevatten.
Downloaden: Kettlebell voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. CycleGo
Als je thuis een hometrainer of een loopband hebt, ben je helemaal klaar om de kou te verslaan en binnen te trainen. Toch kun je je indoor cardiotraining naar een hoger niveau tillen met de CycleGo-app.
De app is in wezen alsof je een virtuele trainer aan je zijde hebt terwijl je een fietssimulator gebruikt om de bergen te verkennen, te trainen in de straten van een stad of een rondrit over een eiland te maken. Je hebt de mogelijkheid om je avatar te personaliseren, je sport te kiezen, je niveau te selecteren en zelfs je favoriete muziek af te spelen die zich automatisch aanpast aan je ritme.
Downloaden: CycleGa voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Leer dans thuis
Dansen is een full-body workout die je kunt doen zonder je woonkamer te verlaten. Het maakt niet uit wat voor soort dans je leuk vindt, of het nu gaat om ballroom, jazz, cha cha of aerobics, er is een workout voor jou in de Learn Dance At Home-app.
Om gepersonaliseerde danslessen te ontvangen, selecteer je je vaardigheidsniveau en doelen en de app doet de rest. Bovendien biedt Leer Dans Thuis een scala aan danscursussen waar je verschillende dansen onder de knie kunt krijgen, zoals ballet of breakdance.
Downloaden: Leer dans thuis voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Loopbandtrainingen: rennen + lopen
Er is niets beter dan een indoor workout op je goede oude loopband. Toch kan het eentonig worden als je continu dezelfde routine doet. De app, Treadmill Workouts: Run + Walk, biedt begeleide loopbandtraining voor zowel hardlopers als wandelaars.
Er zijn zoveel opties in de app en je kunt zelfs je training aanpassen op basis van hoeveel tijd je hebt en wat je doelen zijn. Duw jezelf en probeer een unieke trainingsuitdaging die je kan helpen gewicht te verliezen, conditie op te bouwen of sterker te worden.
Downloaden: Loopbandtrainingen: hardlopen + lopen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. 100 Pushups-trainer
Push-ups vereisen geen apparatuur, maar ze kunnen nog steeds effectief een verzameling verschillende spieren in uw lichaam opbouwen. Gebruik de 100 Pushups Trainer-app voor de beste thuistrainer die je van nul pushups naar 100 keer kan brengen.
De app is eenvoudig: begin gewoon vanaf de eerste dag en werk je omhoog. Maak je geen zorgen dat je zonder stoom komt te zitten; elke dagelijkse training omvat een warming-up en voldoende rusttijd tussendoor. Bovendien kun je bronzen, zilveren en gouden schilden verdienen terwijl je trainingen voltooit.
Downloaden: 100 Pushups Trainer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. BitGym
Met de BitGym-app reis je de wereld rond vanuit het comfort van je eigen huis. Je kunt BitGym niet alleen gebruiken met een loopband of hometrainer, maar ook met een crosstrainer en roeimachine.
De app biedt meer dan 200 interactieve rondleidingen die je langs prachtige locaties leiden, zoals Parijs, Tokio, IJsland en Nieuw-Zeeland. Selecteer gewoon een locatie en een cardioapparaat en begin met trainen om aan uw reis te beginnen. Bovendien houdt de app ook je tempo bij, dus naarmate je tempo toeneemt, neemt ook de snelheid van de tour toe!
Downloaden: BitGym voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
9. Barre-definitie
Fitnessniveau en leeftijd doen er niet toe als het om barre gaat, want het is een volledige lichaamstraining voor iedereen. Ook heb je behalve een gewone stoel geen andere apparatuur nodig. De Barre Definition-app biedt een enorme bibliotheek met barre-workouts, van beginners tot gevorderden.
Je kunt gemakkelijk een training vinden die voor jou werkt, of je nu 5 minuten of meer dan 30 minuten hebt. Bovendien, als je niet kunt beslissen wat je die dag gaat doen, raadt de app een dagelijkse training aan, samen met een inspirerende mantra om je door die koude dagen heen te helpen.
Downloaden: Barre-definitie voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
10. HIIT-trainingsgenerator
HIIT is een snelle en effectieve manier om in een goede zweetsessie te komen. HIIT Workout Generator is een app die willekeurige, snelle HIIT-trainingssessies om herhaling te voorkomen, wat er vaak toe kan leiden dat uw trainingsschema saai en saai wordt.
Selecteer eenvoudig het deel van uw lichaam waaraan u wilt werken en welke apparatuur u bij de hand hebt, zoals een kettlebell of medicijnbal. Blader vervolgens door de beschikbare trainingen door te vegen totdat je er een vindt die je leuk vindt. Je hebt ook de vrijheid om een training aan te passen en oefeningen toe te voegen en te verwijderen.
Downloaden: HIIT Workout Generator voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
De beste apps om uw indoor workout-routine een kickstart te geven
Als het kouder wordt, is het niet zo leuk om buiten te sporten. In plaats van je dagen in bed door te brengen met het weer als excuus, sta je op en train je binnen.
Als je geen motivatie hebt en een duwtje in de rug nodig hebt, kunnen een of twee workout-apps het lukken. Deze lijst met apps is de moeite van het bekijken waard als je een goede training wilt die je vanuit je luie stoel kunt doen.