De TrainingPeaks-app is een diepgaand hulpmiddel voor duursporters en biedt een enorme hoeveelheid gegevens en feedback voor elke training. Naast het bieden van een schat aan informatie op zich, blinkt de app ook uit in het helpen van coaches om met atleten om te gaan. Of je nu wilt verbeteren als wielrenner, een volledige Ironman wilt voltooien of iets heel anders, het is een hulpmiddel van onschatbare waarde voor duurtraining. Dit is wat u moet weten over de TrainingPeaks-app en hoe deze uw eigen doelen ten goede kan komen.
Aan de slag met TrainingPeaks
In de TrainingPeaks-app, de Thuis tabblad geeft uw prestatiestatistieken, aankomende evenementen, dagelijkse trainingsactiviteiten en de wekelijkse momentopname weer. In grote lijnen zijn de prestatiestatistieken gebaseerd op gegevens van eerdere trainingen om u te helpen efficiënter te trainen, volgens
TrainingPeaks. Op basis van je Training Stress Score (TSS) kijkt het naar de lengte en intensiteit van je training.U kunt ook in één oogopslag het Compliance-scherm bekijken, dat uw wekelijkse trainingen in een cirkeldiagram weergeeft. Voltooide opdrachten worden groen weergegeven en overgeslagen opdrachten rood. Als u minder dan de helft of meer dan 150% van uw training voltooit, krijgt u een geel of oranje scherm.
De Kalender scherm geeft je ondertussen een duidelijker beeld van eerdere en komende trainingen, terwijl de Pieken scherm toont uw topprestaties voor een bepaald jaar (of voor altijd) op basis van duur, hartslag of vermogen (in het geval van fietsen). Het is een handige manier om je snelste mijl, 5K en nog veel meer in één ruimte bij te houden. U kunt ook pieken verwijderen zonder de daadwerkelijke training te verwijderen.
De standaard TrainingPeaks-app is gratis te downloaden en u kunt deze gebruiken om trainingen te uploaden, trainingsoverzichten te ontvangen en met een coach te communiceren. Het werkt op telefoons, tablets en desktopcomputers. Een Premium-abonnement biedt ondertussen meer gedetailleerde informatie over uw algehele conditie, topprestaties, hartslaggegevens en meer.
Downloaden: TrainingPeaks voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Trainingen beheren in TrainingPeaks
TrainingPeaks ondersteunt vele sporten en activiteiten, waaronder triatlon, hardlopen, fietsen (weg en berg), zwemmen en roeien. Om trainingen op te nemen, kunt u de Voltooid zoals gepland knop of Record training. Daarnaast maken meer dan 100 apps en fitnessapparaten verbinding met TrainingPeaks, waaronder Zwift, Fitbit, Garmin en Coros.
Veel apparaten kunnen voltooide trainingen automatisch uploaden naar TrainingPeaks met de autosync-functie. Als je een... hebt Garmin fitnesshorloge, navigeer dan bijvoorbeeld naar het machtigingenscherm in het Garmin connect-app om verbinding te maken met TrainingPeaks.
TrainingPeaks trainingsgegevens
Wanneer u een training uploadt, biedt de TrainingPeaks-app een enorme hoeveelheid gegevens om te analyseren. Voor een hardloopworkout kunt u de tijd, afgelegde afstand, trainingsstressscore en eventuele piekprestatiescores bekijken op de Samenvatting scherm. Ondertussen traceert de kaart de route die u hebt afgelegd en geeft gedetailleerde informatie over uw hartslag, cadans, tempo, hoogte en temperatuur.
Er is ook een selectie van meer geavanceerde statistieken, zoals uw Normalized Graded Pace (NGP). Omdat GPS kan vertellen wanneer u bergop of bergaf rent, kan de NGP aangeven wat uw tempo zou zijn geweest op een vlakke ondergrond. Zoals je kunt zien, is deze app perfect voor sporters die graag met een enorme hoeveelheid analyses werken.
Als laatste de ronden scherm biedt nog een gedetailleerd overzicht van uw hartslag, tempo, duur, afstand, cadans, trainingsstressscore (TSS), temperatuur en meer. Tik op een ronde om nog nauwkeurigere informatie te zien.
Ondertussen meten fietsgegevens uw cadans, snelheid en vermogensgegevens. Tot slot, zwemtrainingen, meet ondertussen de cadans, het tempo en zelfs de zwembadtemperatuur. (In dit geval meet mijn horloge geen hartslaggegevens tijdens het zwemmen, maar mensen met een watervriendelijke hartslagmeter krijgen die gegevens ook.)
Een trainingsplan opstellen met TrainingPeaks
Als je de app alleen wilt gebruiken, dan zijn er genoeg trainingsplannen in de TrainingPeaks app. Of je nu traint voor een ultramarathon, een rit van een eeuw of een triatlon van welke afstand dan ook, je vindt waarschijnlijk een kant-en-klaar plan voor je doelen. Sterker nog, u kunt sorteren op prijs, vaardigheidsniveau en de hoeveelheid tijd die u elke week aan training kunt besteden.
Hoe te werken met een coach in TrainingPeaks
Het verbinden van coaches en atleten is waar de TrainingPeaks-app in uitblinkt. Je kunt werken met een lokale coach die je al kent of de Zoek een trainer functie op de TrainingPeaks-startpagina. Zodra je een coach hebt gevonden, sturen ze je een link om accounts toe te voegen. Van daaruit stuurt je coach gepersonaliseerde trainingen, analyseert hij je gegevens en helpt hij je om de door jou gekozen sport in de loop van de tijd te verbeteren.
Moet je TrainingPeaks downloaden?
Als je een duursporter bent die je trainingsroutine wil verbeteren, vooral voor races of andere evenementen, dan is de TrainingPeaks-app een hulpmiddel van onschatbare waarde. Het biedt een ongelooflijk gedetailleerde hoeveelheid gegevens voor zo ongeveer alles wat met uw conditie en prestaties te maken heeft. Mensen die graag hun fitnessgegevens analyseren, zullen deze statistieken waarderen.
Bovendien is een van de beste componenten van TrainingPeaks het accountability-aspect. Proberen om voor een week "groen" te gaan door geplande trainingen te voltooien, is motiverend. De app helpt gigantische, intimiderende doelen, zoals een snellere marathon lopen, om te zetten in haalbare, dagelijkse gewoonten. Bovendien is het gemakkelijk om met je coach te chatten over eventuele vragen die je onderweg hebt over bepaalde trainingen.
Niet elke sporter wil of heeft echter de hoeveelheid gegevens van TrainingPeaks nodig. Bovendien kosten de trainingsplannen volgens TrainingPeaks gemiddeld $ 60, en niet iedereen wil dat bedrag uitgeven. Als je ook de kosten van een touringcar en premium abonnement meetelt, dan kan het een beetje een investering worden.
Er zijn andere opties om uw fitnessdoelen te bereiken. Veel sporters kunnen gratis meer dan genoeg data krijgen Nike Run Club-app of ander uitstekend activity tracker-apps. Daarnaast MySwimPro en andere apps voor het bijhouden van zwemtrainingen kan je helpen sterker te worden in het zwembad.
Informeer uw training met gedetailleerde fitnessgegevens van TrainingPeaks
Als je een atleet bent die zich wil voorbereiden op een groot evenement of gewoon wil verbeteren in de door jou gekozen sport, dan is de TrainingPeaks-app een solide (maar potentieel prijzige) keuze. In combinatie met een coach of een trainingsplan is het een data-zwaar platform dat je kan helpen bij het ondersteunen van je succes.
