Voor veel kinderen betekent Halloween verkleden in een griezelig kostuum en van deur tot deur gaan om tassen vol snoep te verzamelen. Ondertussen kan het voor volwassenen een Halloween-feest betekenen met eten en drinken dat niet verlegen is voor suiker en vet.
Omdat het zo gemakkelijk is om het te overdrijven tijdens je Halloween-vieringen, is het belangrijk dat je gezondere keuzes maakt om suikerhoofdpijn te voorkomen en je gezondheidsdoelen te behouden. Hier zijn een paar eenvoudige maar effectieve stappen die u kunt nemen om u en uw kinderen te helpen deze Halloween op het wellnesspad te blijven.
1. Houd kinderen in de gaten terwijl ze trick-or-treat | Gezinszoeker
De meeste kinderen houden van niets liever dan de Halloween-avond doorbrengen met hun vrienden, hun engste kostuums dragen, op deuren kloppen en om snoep vragen. Als u echter een ouder bent, moet u ervoor zorgen dat ze te allen tijde veilig en wel blijven.
De Family Locator-app kan u helpen blijf in contact met je kind
met behulp van de gps op hun mobiele telefoon. Naast tracking kun je de app gebruiken om een veilige zone te creëren waar je kind kan gaan trick-or-treat. Dus als ze ooit de veilige zone verlaten, ontvang je meteen een waarschuwing.Downloaden: Gezinszoeker voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Bereid je voor op het dragen van goodiebags | StrongLiften
Totdat je kinderen ouder zijn, moet je altijd met ze gaan trick-or-treat. Maar als ze moe en chagrijnig zijn van alle suiker, ben jij waarschijnlijk degene die alle goodiebags draagt. Zorg dat je voorbereid bent op dit uithoudingsvermogen en gebruik de StrongLifts krachttraining app verhoog uw spieraanwinsten.
De app is eenvoudig, maar toch zeer aanpasbaar. Je kunt zo ongeveer alles veranderen, van het gewicht, sets, herhalingen en verhogingen tot de oefeningen en de volgorde van de training. Bovendien kunt u uw trainingsvoortgang volgen om uw verbetering te volgen.
Downloaden: StrongLiften voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Eet een gezond diner voor | FitMenCook
Voordat iemand de deur uit rent om emmers vol snoep te verzamelen, moet je ervoor zorgen dat je een gezond en vullend diner eet. Trick-or-treat op een lege maag zal er alleen maar toe leiden dat kinderen te veel zoete lekkernijen eten.
FitMenCook is een fantastische app omdat je er gemakkelijk praktische recepten mee kunt vinden die passen bij jouw specifieke voorkeuren, of je nu op zoek bent naar iets budgetvriendelijks, vetarm of snel en gemakkelijk. Elk recept bevat een lijst met basisstappen, voedingsfeiten en een knop om de ingrediënten toe te voegen aan de ingebouwde boodschappenlijst van de app.
Downloaden: FitMenKook voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Tel je stappen tijdens trick-or-treating | Stappenteller
Terwijl u bezig bent met trick-or-treat, kunt u uw stappen tegelijkertijd tellen. Je stappen tellen is de ideale manier om je aan je dagelijkse doelen te houden en je zelfs te motiveren tijdens je reis om af te vallen. Step Counter, een app van Leap Fitness, telt automatisch uw stappen met behulp van de ingebouwde sensor.
Op basis van uw stappentelling maakt de app vervolgens een rapport waarin u uw calorieën, tijd en totale loopafstand kunt bijhouden. Bovendien kun je tijdens het lopen verschillende badges verzamelen en nieuwe niveaus ontgrendelen.
Downloaden: Stappenteller voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Leer kinderen over het maken van gezonde keuzes | Foodvisor
Natuurlijk kun je je kinderen verbieden om te veel zoete lekkernijen te eten, maar weten ze waarom deze voedingsmiddelen slecht zijn? Foodvisor kan de voedingskennis van uw kinderen naar een hoger niveau tillen met zijn dagelijkse voedingsdagboek.
Laat de kleintjes de streepjescode scannen op de items in hun horde snoep om het totale aantal calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en vitamines te achterhalen. De app bevat ook een beoordeling voor elk voedselproduct, waarbij gezonde producten een lachend gezicht hebben en slechte producten een ongelukkig gezicht.
Downloaden: Foodvisor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Gezonde traktaties uitdelen | HealthNut-voeding
Halloween is een evenwichtsoefening, dus verbied snoep niet helemaal, maar combineer liever gezonde alternatieven met de ongezonde. Kinderen zullen items zoals groenten en fruit zeker weigeren. Ze zullen echter niet eens weten dat ze iets gezonds eten als je de copycat Halloween-traktatierecepten van HealthNut Nutrition volgt.
De video laat zien hoe je je favoriete Halloween-snoepjes gezond kunt maken, inclusief Twix-chocoladerepen, ROLO-chocolaatjes en Gummy Bears. Je vindt tal van gezonde recepten, hacks en video's over het bereiden van maaltijden op de YouTube-kanaal HealthNut Nutrition, te.
7. Organiseer een suikervrij Halloweenfeest | Suikervrije moeder
Voor degenen die dit jaar hun eigen Halloween-feest organiseren, blijf uit de buurt van met suiker gevulde snacks. Bezoek de Suikervrije mama blog als je dit jaar hulp nodig hebt bij het vinden van heerlijke spookachtige gerechten die volledig suikervrij zijn!
Een paar must-try-lekkernijen zijn onder meer bosbessen en crèmekleurige mummiekoekjes en heksenvingerkoekjes. Naast de themarecepten biedt de blog een enorme collectie overheerlijke gerechten die je kunt serveren tijdens je Halloweenfeest, maar ook interessante cursussen en uitdagingen.
8. Borstel voor het slapen gaan | Borstelmonster
Aan het einde van de dag is de kans klein dat je tijdens Halloween helemaal geen zoete lekkernijen meer eet. Toch kunnen jij en de kleintjes je tanden nog steeds beschermen tegen gaatjes. Maak van tandenpoetsen dus een leuke bezigheid met de Brush Monster-tandenborstel-app.
De app maakt gebruik van augmented reality (AR), zodat kinderen de interactieve gids kunnen volgen terwijl ze poetsen. Na het poetsen worden ze beloond met stickers die ze dagelijks kunnen verzamelen. En als je een slimme tandenborstel hebt, kun je deze synchroniseren met de app om je poetsgegevens bij te houden.
Downloaden: Borstelmonster voor iOS | Android (Vrij)
9. Vergeet niet om een goed uitgeruste nacht te hebben | Sluimeren
Afbouwen na een drukke dag van trick-or-treat is ongelooflijk belangrijk. Het slechte nieuws is dat te veel snoep slapeloosheid en rusteloze slaap kan veroorzaken. Slapen is een app die je in slaap kan sussen in slechts een paar korte minuten met zijn verscheidenheid aan slaperige verhalen, meditaties en geluiden.
Bovendien is er zelfs een speciaal gedeelte voor kinderverhalen. Om je te helpen af te schakelen, is er een verzameling Halloween-verhalen die geen jump scares bevatten en je niet bang laten. Je kunt zelfs extra achtergrondgeluiden toevoegen, zoals ritselende bladeren, vogels en regen.
Downloaden: Slapen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Maak je Halloween-schreeuw gezond met deze tips
Halloween gaat vooral over geklede kinderen die tassen vol snoep mee naar huis nemen, maar als je niet oppast, kan het slecht zijn voor je welzijn. Met wat planning kunnen deze eenvoudige stappen je helpen je een beetje beter te voelen na een nacht met te veel snacks.