Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) is een trainingsmethode die bestaat uit korte uitbarstingen van intensieve training gevolgd door herstelperiodes met lage intensiteit. Het is een van de beste en meest populaire vormen van cardio-oefeningen, en er zijn zoveel manieren om actief te worden met deze methode dat een trainingsprogramma nuttig kan zijn om je te begeleiden.
Als je niet naar een sportschool kunt gaan of met een personal trainer kunt trainen, kunnen apps uitstekende begeleiding bieden om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je trainingstijd haalt. FIIT is een van de toonaangevende op HIIT gebaseerde apps die beschikbaar zijn, en hier leest u hoe u het kunt gebruiken op uw eigen fitnessreis.
Wat is FIIT?
FIIT is een fitness-app die een reeks motiverende fitnesslessen levert van deskundige instructeurs. Het biedt gebruikers drie verschillende studio's: Cardio, Strength en Rebalance. Hierin vind je een zeer gevarieerde reeks activiteiten, van gevechtscardio tot yoga en ademwerk.
Door de vele live lessen en een voortdurend uitbreidende catalogus met trainingen, vind je altijd nieuwe uitdagingen. Veel oefeningen hebben geen fitnessapparatuur nodig, alleen een ruimte van twee vierkante meter. Dit maakt FIIT geweldig voor thuistrainingen of voor onderweg.
Downloaden: GESCHIKT voor iOS | Android (abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Navigeren door de FIIT-trainingsopties
FIIT's Thuis scherm biedt geen inleidend programma of beveelt geen beginnersworkouts aan, zoals veel vergelijkbare apps. In plaats daarvan nodigt FIIT je uit om een trainingsplan te starten, deel te nemen aan groepslessen, een uitdaging aan te gaan of een keuze te maken uit hun nieuwste trainingstoevoegingen. Het is een beetje overweldigend voor nieuwkomers.
Daarom een beetje tijd doorgebracht in de Tutorials sectie wordt aanbevolen. Hier vindt u een app-rondleiding en verschillende Leer de bewegingen video uitleg. In deze korte videoserie leggen instructeurs uit hoe je glute bridges, goblet squats, Romanian deadlifts en meer kunt doen.
Om een enkele les te kiezen, ga je naar de Klassen tab, waar je alle trainingen vindt. De uitgebreide lijst bevat cardio- en krachtcategorieën en opties waarvoor apparatuur nodig is, zoals dumbbell-, kettlebell-, airbike- en roeisecties. De FIIT-winkel stelt u in staat om fitnessapparatuur rechtstreeks vanuit de app te kopen.
In de Herstellen sectie vind je yoga, pilates, stretching en ademwerk.
Gebruik de filters om de perfecte training te kiezen door duur, discipline, klasseniveau, doellichaamsgebied en instructeur te selecteren.
De FIIT-trainingservaring
De trainingen zijn stuk voor stuk uitstekend, met enthousiaste trainers die de bewegingen helder omschrijven. Met een voortgangsbalk aan de onderkant van het scherm kunt u precies zien in welke fase u zich bevindt binnen het programma - en wanneer uw volgende pauze eraan komt! Muziek begeleidt elke training, en er zijn er talloze FIIT Spotify-afspeellijsten om u op weg te helpen.
Deze kun je ook proberen HIIT-apps voor een snelle trainingssessie en vergelijk de ervaring met FIIT.
De FIIT-website beweert dat u "FIIT op elk apparaat kunt gebruiken", wat waar is. Naast de speciale apps voor Apple- en Android-gebruikers, kun je FIIT downloaden in alle grote tv-appstores, zoals Amazon Fire-tv En Samsung Smart-tv. Je hebt zelfs toegang tot het platform via de FIIT-webbrowser.
De tv-ervaring is vergelijkbaar met Apple Fitness+, maar zonder de platformbeperkingen.
Volg uw training en verdien FIIT-punten
Een ander exclusief kenmerk dat FIIT biedt, is compatibiliteit met vrijwel elke beschikbare fitnesstracker. Controleer de FIIT Compatible Trackers-website om te zien of uw model wordt ondersteund. Hier zijn enkele van de beste Apple Watch-workout-apps.
Als je tracker is ingeschakeld, kun je je hartslag, verbrande calorieën en herhalingen in je krachttraining volgen. Je kunt al je persoonlijke records vastleggen.
Nog beter, het bijhouden van uw trainingen betekent dat u elke keer dat u traint, verdient FIIT-punten op basis van de inspanning die je levert in elke les. Je kunt je vaardigheden zelfs vergelijken met andere FIIT-gebruikers in live klassementen, waardoor je wordt gemotiveerd om net dat beetje harder te gaan.
Ga FIIT-uitdagingen en trainingsplannen aan
Als je FIIT-training eenmaal onder de knie hebt, ben je klaar om een grotere uitdaging aan te gaan. FIIT biedt een reeks trainingsschema's die u in uw eigen tempo kunt doorlopen. Afvallen, spieren opbouwen of aan uw flexibiliteit werken. Je vindt hier een geweldige set postnatale plannen. Kies zorgvuldig, want je kunt maar één trainingsplan tegelijk selecteren.
Je vindt er ook live-uitdagingen, die je samen met andere leden van de FIIT-gemeenschap doorwerkt. Meet je voortgang in FIIT-punten en win kortingen in de FIIT-shop als beloning voor succes.
Word lid van de FIIT-community
Lid worden van een community is voor velen een van de belangrijkste attracties van een FIIT-abonnement. Neem dagelijks deel aan een van de 60 live lessen en nodig je vrienden uit - FIIT-vrienden of echte vrienden - om met je mee te doen. Je kunt ook samen met anderen uitdagingen aangaan. Er zijn FIIT-socialmediagroepen waar je een trainingsmaatje kunt vinden.
Door met anderen te trainen, blijf je verantwoordelijk, net alsof je in een gymles zit, zonder dat je lid hoeft te worden van een sportschool. En hier zijn er nog een paar trainingsopties als je een hekel hebt aan de sportschool. Het community-aspect van FIIT is zo'n topfunctie dat er nu een FIIT Business-platform is dat speciaal is ontworpen voor werkteams.
Wat zijn de opties om u te abonneren op FIIT?
Na je gratis proefperiode moet je de beste lidmaatschapsoptie selecteren. Er zijn twee opties: Alleen En Onbeperkt,
Alleen biedt een beperkt aantal functies, maar omvat wel alle trainingsschema's en integratie van Apple en Google Health. Als je gewoon wat inspiratie wilt opdoen voor je trainingen en je hebt een Apple of Google fitnesstracker, dan is Only misschien iets voor jou.
Onbeperkt, zoals de titel suggereert, biedt alle functies die hier worden beschreven. U moet zich abonneren op dit niveau om toegang te krijgen tot de hele catalogus en te profiteren van de community-uitdagingen en trainingslessen. En een Unlimited-abonnement is essentieel als je serieus je trainingsstatistieken wilt bijhouden, of als je een trainingstracker hebt die niet afhankelijk is van Apple of Google.
Let daarom op de reguliere aanbiedingen van FIIT Unlimited, en bij specifieke acties op verschillende platformen. Zo is er op moment van schrijven een extra korting beschikbaar via Samsung Smart TV.
Daag jezelf uit met HIIT van FIIT
Er zijn zoveel opties om fit en gemotiveerd te blijven met FIIT dat je nooit een uitdaging zult missen. HIIT zal uw cardiogezondheid en kracht helpen en uw geestelijke gezondheid en welzijn ondersteunen.
Het beste van alles is dat u kunt trainen zonder gespecialiseerde fitnessapparatuur. Er zijn echter nog meer HIIT-opties beschikbaar als u investeert in een slimme hometrainer, roeimachine of loopband.