Het instellen van een routine kan u helpen uw algehele levensstijl te verbeteren. En als u Most Days gebruikt, kunt u routines volgen die speciaal zijn ontworpen om depressie, angst, verdriet, trauma, verslaving en andere aandoeningen aan te pakken.
Gebruik de vooraf ingestelde routines die zijn ontworpen door psychologen en neurowetenschappers, of creëer uw eigen routines. De app bevat ook verantwoordingsfuncties en veel sociale steun van andere gebruikers.
Hier is een blik op de vele functies van Most Days en hoe ze kunnen helpen om uw dagelijkse routine een beetje helderder te maken.
Aan de slag met de Most Days-app
Het installatieproces duurt enkele minuten. Selecteer maximaal drie onderwerpen voor uw ervaring met de app, waaronder angst, welzijn, stress, verslaving en relaties. Elk breed onderwerp omvat ook meer specifieke gebieden. Bijvoorbeeld onder de Spanning tabblad kunt u selecteren Verzorger burn-out, Werk Burnout, Burn-out voorkomenen aanvullende onderwerpen.
Selecteer daarnaast een van de brede onderwerpen als uw primaire aandachtsgebied voor de app. U ontvangt informatie voor elk van uw selecties, maar veel van de inhoud zal afhangen van het concentratiegebied dat u kiest.
Voer vervolgens een reeks gezondheidsbeoordelingen uit. In dit geval beheerde de app de GAD-7 om angstniveaus te bepalen, evenals de WHO-5, die betrekking heeft op het algemene mentale welzijn. Het beantwoorden van de vragen kostte slechts enkele minuten.
Nadat u uw vragen heeft beantwoord, stelt de app een reeks routines in om aan uw specifieke behoeften te voldoen. In dit geval vereiste de dagelijkse routine voldoende slaap, sociale tijd en lichaamsbeweging elke dag, evenals minstens vijf minuten meditatie. Aanvullende routines moedigen u aan om u te concentreren op lichaamsbeweging, het versterken van relaties of het creëren van gezonde slaapgewoonten. Je kunt ervoor kiezen om je eigen routine privé te maken en activiteiten in de app te plaatsen wanneer je maar wilt.
Tijdens het installatieproces kunt u ervoor kiezen om de app in twee verschillende modi te gebruiken. Community-modus moedigt u aan om te communiceren met andere app-gebruikers met vergelijkbare doelen, terwijl de Zelffocusmodus geeft minder prioriteit aan de sociale kenmerken.
Er is ook de mogelijkheid om te matchen met een verantwoordingspartner voor de app voor aanmoediging en ondersteuning. Als je hebt gewerkt met een virtuele verantwoordingspartner in het verleden, dan weet je hoe motiverend het kan zijn om iemand anders je voortgang te laten bijhouden.
Downloaden: De meeste dagen voor iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Navigeren door de Most Days-app
Zodra alles klaar is om te gaan, de Thuis scherm bevat uw gepersonaliseerde ochtendroutine, evenals snelle toegang tot hulpmiddelen zoals gezondheidsbeoordelingen, educatieve bronnen en uw verantwoordingspartner.
De leerzaam sectie bevat korte video's over de Most Days-app en uw geselecteerde aandachtsgebieden (in dit geval angst). De video's bieden veel inzicht in de filosofie achter de app en de best practices. Het is belangrijk om je voortgang in de loop van de tijd bij te houden en compassie te tonen tijdens onvermijdelijke tegenslagen.
U kunt ook toegang krijgen tot de Verbindingssessies vanaf dit scherm, gemodereerde Zoom-oproepen van 30 minuten waarmee u kunt chatten met andere Most Days-gebruikers.
Selecteer vervolgens het wereldbolpictogram om toegang te krijgen tot uw Gemeenschap scherm, dat de check-ins en routines van andere gebruikers laat zien. Het is motiverend om de dagelijkse doelen en doelstellingen van iedereen te zien, en successen worden gevierd, zelfs als je het doel niet 100% van de tijd haalt. Het ontwerp van de app moedigt je aan om vooruitgang belangrijker te vinden dan perfectie.
In het midden van het scherm geeft een kaarspictogram de Mijn ritueel gebied. In dit gedeelte wordt u bijvoorbeeld gevraagd om commentaar te geven op of anderszins andere berichten in de community te ondersteunen, de bronvideo's te bekijken of uw emoties te loggen.
Met het vergrootglaspictogram kunt u inchecken bij anderen Gemeenschappen in de app, inclusief secties voor mensen met ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder), depressie of trauma. Sluit je aan bij iedereen die je interesseert. Er zijn ook gemeenschappen die zich richten op gezonde slaapgewoonten en productiviteit, evenals ondersteuning voor mensen die te maken hebben met een scheiding, verdriet of verslaving. Word lid van een community om de berichten van anderen te zien, of bekijk de Routines sectie voor nuttige artikelen en video's op basis van elk onderwerp.
Ten slotte opent de gespreksballon de Berichten & Discussie sectie. Hier kun je persoonlijke berichten bekijken of berichten lezen voor communities waarop je bent geabonneerd. In gemeenschapsdiscussies zou je bijvoorbeeld medelijden kunnen hebben met de manier waarop angst je eetlust beïnvloedt, of tips delen om het hoofd te bieden aan overprikkeling door een luidruchtige sociale omgeving.
Uw routine loggen in de Most Days-app
Het inchecken van uw dagelijkse routine is snel en eenvoudig. Antwoord gewoon Ja of Niet vandaag op elke vraag. Aan het einde van de checklist heeft u de mogelijkheid om op uw feed te posten.
Is de Most Days-app geschikt voor mij?
Er zijn genoeg geweldige apps die u kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, dus wat onderscheidt Most Days van de rest? Het vereist niet elke dag veel van uw tijd en de communitycomponent kan enorm nuttig zijn.
Nadat je de app een tijdje hebt gebruikt, kun je zien dat de kracht van de app de eenvoud is. Het enige dat wordt gevraagd, is dat u elke dag een paar vragen beantwoordt, en met deze antwoorden kunt u uw stemming en voortgang in de loop van de tijd volgen. U kunt elke dag een minuut of twee aan de app besteden en de resultaten in kaart blijven brengen. Het is onopvallend en nodigt u uit om het zo veel (of weinig) te gebruiken als u wilt.
Bovendien is het interessant en informatief om te zien hoe je humeur correleert met het behalen van de doelen elke dag. Voelt u zich over het algemeen beter bij het voltooien van alle of de meeste dagelijkse taken?
Bovendien bieden de berichten- en discussieborden van de gemeenschap een ruimte om te ventileren en op elk gewenst moment ondersteuning te zoeken je staat weer voor een slapeloze nacht, moet omgaan met een moeilijke levensgebeurtenis of probeert tijd vrij te maken voor de Sportschool. De boards zijn over het algemeen actief en gebruikers posten regelmatig over gevoelige en persoonlijke onderwerpen en ontvangen doordachte reacties. Iedereen die op zoek is naar een community om te delen wat hij of zij bezighoudt, kan het meest profiteren van dit gedeelte van Most Days.
Ten slotte is de app toegankelijker dan veel andere abonnementsopties. U kunt volledige toegang tot de app krijgen door de optie $ 0 te selecteren, ervoor te kiezen een jaarlijkse vergoeding te betalen of zelfs de accounts van andere leden financieel te ondersteunen, volgens Meeste dagen.
Werk aan een betere mentale en fysieke gezondheid met de Most Days-app
Gevuld met nuttige bronnen voor het omgaan met veel van de grootste stressfactoren van het leven, is de Most Days-app eenvoudig te gebruiken, precies zoals u wilt. Of je nu wilt communiceren met anderen in de gemeenschap of een soloroute wilt volgen, er zijn tal van video's, artikelen en hulpmiddelen voor het volgen van gewoontes om u te helpen kleine, consistente stappen te zetten naar een minder stressvolle, gelukkigere levensstijl.