Overweegt u een nieuw bewegingsregime te starten? Of overweegt u een oefen-app die beweert wonderen te doen voor uw conditie en u helpt af te vallen en strakker te worden?
U kunt in de verleiding komen om een app of zelfs een reeks apps op uw smartphone, tablet of draagbare fitnesstracker te downloaden. Voordat u echter al uw vertrouwen in een fitness-tracking-app legt, moet u nadenken over wat u echt motiveert en ervoor zorgt dat u die calorieën verbrandt. Lees meer over de gevaren van het vertrouwen op fitness-apps en -trackers en hoe u deze problemen kunt voorkomen.
1. Uw oefening kan snel saai worden
Sommige oefen-apps zijn programma's met één noot en één activiteit die u aantrekken met speciale aanbiedingen of goedkope tarieven. Anderen beloven "gemakkelijke" trainingen die u in slechts een paar minuten kunt doen. Maar je zult snel merken dat deze saaie, repetitieve trainingssessies je niet verder opwinden dan je aanvankelijke interesse. Zodra dat afneemt, vergeet je dat je ze zelfs maar hebt gedownload.
2. Apps motiveren u misschien niet om te oefenen
Mensen vormen geen bewegingsgewoonten tenzij ze dat echt willen. In tegenstelling tot de inzetniveaus die vereist zijn om deel te nemen aan een sportschool of fitnessles of om een personal trainer in te schakelen om toezicht te houden op uw inspanningen, kunnen apps gemakkelijk opzij worden gezet en genegeerd.
Tenzij u ervoor zorgt dat u trainingsherinneringen en -waarschuwingen op uw telefoon maakt - en er acht op slaat - zult u merken dat u het gewoon vergeet. Als je een app gaat gebruiken om de kneepjes van het vak te leren of nieuwe fitnessroutines te ontdekken, zorg er dan voor dat het er een is met diepgang en aanpasbaarheid.
3. Gimmicky-apps zullen de toewijding om te oefenen niet volhouden
Sommige apps hebben een flitsende interface en bieden gimmicks zoals badges of tokens als beloning voor het voltooien van trainingen. Hoewel deze tokens in het begin misschien leuk zijn, zijn ze misschien niet genoeg om je interesse vast te houden en een trainingsgewoonte op te bouwen.
Ze kunnen echter een leuke manier zijn om uw kinderen te motiveren om actief te worden. Overweeg om van fitness een gezinsactiviteit te maken, zodat uw kinderen - en hun schijnbaar eindeloze energie - u kunnen uitdagen om de gewoonte vol te houden, zelfs als u zich moe voelt.
4. Apps kunnen ongepast trainingsadvies geven
Het probleem met het volgen van fitnessroutines op een onpersoonlijke app is dat we allemaal uniek zijn en dat de "one size fits all"-benadering gewoon niet werkt als het om sporten gaat. Apps die geen informatie over uw fitnessniveau en doelen gebruiken om hun aanbevelingen te personaliseren, bieden dus mogelijk weinig waarde.
Verder, als je gewoon volgt wat een fitness-app zegt te doen, mis je een schat aan kennis van trainers, betrouwbare wellness-kanalen op YouTube, en andere professionals.
5. Fitness-apps leren de techniek mogelijk niet correct
In tegenstelling tot een goede fitnessinstructeur in een live les, leren apps de trainingstechnieken mogelijk niet duidelijk en correct. Dit geldt met name voor apps die geen duidelijke visuele demonstraties geven. En de meeste apps merken zeker niet dat je een beweging verkeerd uitvoert en geven real-time feedback.
Vergeet niet om apps te gebruiken voor begeleiding, maar negeer uw lichaam of advies van een professional niet.
6. Het is te gemakkelijk om vals te spelen tijdens je trainingen
Heb je ooit iemand met zijn pols zien zwaaien terwijl hij op de bank tv zat te kijken om zijn smartwatch voor de gek te houden door te denken dat hij in beweging was? Hoewel draagbare technologie steeds beter wordt, interpreteren apparaten beweging niet altijd correct. Dit betekent dat je fitness-apps kunt bedriegen die zijn verbonden met wearables. Hier zijn er nog een paar redenen waarom je geen fitnesstracker zou moeten kopen.
7. U maakt zich zorgen over de privacy van fitnessgegevens
Fitness-apps vragen je vaak om persoonlijke gegevens, waaronder je naam, e-mailadres, geboortedatum en zelfs je foto, vrij te geven wanneer je je aanmeldt. Mogelijk wordt u ook gevraagd om uw sociale media-accounts te koppelen.
Met de toename van zorgen over gegevensprivacy, met name met betrekking tot gezondheidsgegevens, kunt u aarzelen om uw persoonlijke informatie te delen. Verken deze soorten apps die u moet vermijden als u om privacy geeft.
8. U kunt zich geïsoleerd voelen als u alleen aan het trainen bent
Er zijn echte problemen waarmee u rekening moet houden als u de hele tijd alleen thuis traint. Zonder een echte instructeur te ontmoeten of een les bij te wonen, kunt u zich geïsoleerd voelen, en dit kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.
U hoeft zich niet aan te melden voor een overvolle sportschool om contact te maken met anderen op een vergelijkbare fitnessreis. De beste fitness-apps bevatten vaak een sociaal element of stellen je in staat om je vrienden uit te nodigen voor uitdagingen. Doe een beetje onderzoek om een oefencommunity te vinden die bij je past.
Train op een manier die aan uw individuele behoeften voldoet
Er zijn zoveel uitstekende oefen-apps op de markt dat je keuze te over hebt. Daarom kun je heel voorzichtig zijn met welke apps je kiest om je fitnessreis te begeleiden. Als een app om wat voor reden dan ook niet aan je behoeften voldoet, kies dan een andere of zoek een andere manier van trainen. Welke methode u ook kiest, u verbetert uw welzijn door actief te blijven.
