Lezers zoals jij steunen MUO. Wanneer u een aankoop doet via links op onze site, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
Spotify is veel meer dan muziek streamen, muziek en podcasts. De abonnementsservice omvat ook een groeiende catalogus met audioboeken. Dit is een goede reden om enkele titels te bekijken die kunnen helpen bij het informeren van uw routines op het gebied van mindfulness en geestelijke gezondheid. Hier zijn enkele van de beste audioboeken over gezondheid en welzijn op Spotify die je nu kunt bekijken.
Luisteren naar audioboeken op Spotify
Van Spotify Zoekopdracht scherm, navigeer naar de Audioboeken sectie om door alle opties te bladeren. Houd er rekening mee dat u deze apart moet aanschaffen. Jij kan audioboeken kopen op Spotify via de website. Na aanschaf verschijnen de boeken in je bibliotheek en kun je ze beluisteren op je telefoon of ander apparaat.
1. De Mindful Day door Laurie J. Cameron
Leer hoe je positieve psychologie en mindfulness in je dagelijkse leven kunt gebruiken, zelfs met een al overvolle agenda. In
De Mindful-dag, legt Cameron uit hoe je mindfulnessoefeningen kunt integreren in alledaagse momenten, van je woon-werkverkeer tot je ochtendroutine. Als je nieuwsgierig bent naar mindfulness en meditatieoefeningen voor beginners, dan biedt dit luisterboek een prima startpunt, met praktische oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.2. ASMR voor je bedtijd door Emma WhispersRed
Ga lekker slapen met deze meditatieve en ontspannende audio-ervaring. ASMR voor uw bedtijd bevat geluiden en meditatieve technieken om u te helpen angst te verminderen en tot rust te komen om in slaap te vallen. Het gekraak, de ademhaling en de zacht gefluisterde woorden zullen fans van deze specifieke ontspanningstechniek zeker kalmeren. Als je al van het beste houdt Android- en iPhone-apps voor ASMR, dan geeft dit luisterboek je waarschijnlijk dezelfde ontspannende energie.
3. Zaktherapie door Sarah Crosby
Geschreven door een gediplomeerd psychotherapeut, Pocket Therapie helpt u bij het aanpakken van onderwerpen als het stellen van grenzen, rekening houden met triggers en reparenting. Crosby, die voorbijgaat themindgeek op Instagram laat je op een laagdrempelige, herkenbare manier zien hoe je grote vragen kunt beantwoorden.
4. Ga uit mijn hoofd door Meredith Arthur
Leer hoe u kunt stoppen met overdenken en hoe u uw angst kunt beheersen met Ga uit mijn hoofd. Ontwikkel realistische technieken om met angst om te gaan, triggers te herkennen en blokkades te doorbreken. Even luisteren, het is een nuttig hulpmiddel voor iedereen die een kalmere, stillere geest wil.
5. De levenskunst van Thich Nhat Hanh
Krijg inzichtelijk levensadvies van de mindfulness-meester met Thich Nhat Hanh's De levenskunst. Volg de zeven meditaties om te werken aan een vrediger leven en inzichtelijke relaties. Wat je ook doormaakt, de woorden van Hanh bieden enorme warmte en geruststelling.
6. Waarom we slapen door Matthew Walker PhD
Leer meer over de wetenschap van slaap, en hoe je beter kunt rusten in je eigen leven, met Waarom we slapen. Oprichter en directeur van het Center for Human Sleep Science aan de University of California, Berkeley, Matthew Walker presenteert informatie over de huidige wetenschappelijke kennis van slaap en het effect ervan op uw waakzaamheid leven. Leer meer over alles van slaapmiddelen tot REM-slaap in dit fascinerende boek.
7. Positieve Affirmaties voor zwarte vrouwen door Maya Cameron
Breng de kracht van positief denken in uw wellnessroutine met Positieve Affirmaties voor zwarte vrouwen. Met 500 affirmaties kan dit audioboek je helpen met je zelfvertrouwen en zelfrespect. Het is een geweldige keuze als je er al fan van bent handige hulpmiddelen voor zelfbevestiging zoals de Daily Motivational Quotes-app.
8. Lachyoga door Madan Kataria, M.D.
Leer hoe vrijwillig lachen kan helpen stress te verminderen en vreugde in je leven te brengen, zoals gepopulariseerd door huisarts Madan Kataria. Lach yoga leert je hoe vrijwillig lachen kan helpen stress te verminderen en een beetje vreugde in je dag te brengen. Zelfs als er op dit moment niets grappigs gebeurt, kun je nog steeds de vruchten plukken van een lachbui.
9. Het No-Nonsense Meditatieboek door Steven Laureys M.D.
Krijg een wetenschappelijke kijk op meditatiepraktijken (en enkele oefeningen om uit te proberen). Het no-nonsense meditatieboek. Het is geschreven door neuroloog Steven Laureys M.D. en onderzoekt de langdurige praktijk en de manieren waarop meditatie de hersenen beïnvloedt. Als je fan bent van meditatie- en ontspannings-apps (of andere gidsen), dan zal deze diepe kijk op meditatie je fascineren. Nieuwkomers in de beoefening krijgen ondertussen een geweldige introductie tot meditatie en de voordelen ervan.
10. Er gebeurt niet veel door Kathryn Nicolai
Gebaseerd op de gelijknamige podcast, Er gebeurt niet veel bevat rustgevende verhaaltjes voor het slapengaan om mensen van elke leeftijd te helpen in slaap te vallen. Dit audioboek is ontworpen om je te helpen aangename gedachten te denken terwijl je wegdommelt, en bevat 16 nieuwe verhalen, elk gevuld met aangename zintuiglijke details. Voor mensen die al genieten afspeellijsten en podcasts op Spotify om sneller in slaap te vallen, is dit luisterboek een perfecte aanvulling.
11. Rust door Alex Soojung-Kim Pang
Leer hoe u uw leven kunt verbeteren door opzettelijke downtime te oefenen met Rest. In tegenstelling tot het idee van overwerk, pleit Pang voor het idee van opzettelijke rust voor meer energie, minder stress en een nog grotere productiviteit. Vind de beste manier om meer rust in je dagelijkse leven te brengen en burn-out te voorkomen.
12. De kunst van het eenvoudige leven door Shunmyo Masuno
Breng kleine, dagelijkse veranderingen aan om een rustiger en meer ontspannen leven mee te creëren De kunst van eenvoudig leven. Luister 100 dagen lang elke dag naar een nieuwe les om wat Zen-lessen in je dagelijkse routine te brengen. Ontdek hoe eenvoudige veranderingen in de manier waarop u eet, uw huis houdt en meer, kunnen helpen een kalmere manier van leven te cultiveren.
13. Hoe het werk te doen door Dr. Nicole LePera
Leer hoe je destructief gedrag kunt loslaten Hoe het werk te doen, het boek van de Instagram-beroemde psycholoog Dr. Nicole LePera. Dit boek is gebaseerd op zowel huidig wetenschappelijk onderzoek als geneeskundige tradities en helpt therapeutische praktijken begrijpelijk en toegankelijk te maken. Krijg inzicht in uw relaties, grenzen en meer met dit boek.
Leer en groei met Spotify's audioboeken over gezondheid en welzijn
Voor gemakkelijke toegang tot uitstekende audioboeken voor slaap, meditatie, zelfhulp en algemeen welzijn, voegt u deze volumes toe aan uw Spotify-bibliotheek. Met de toevoeging van audioboeken aan de streamingdienst kunnen Spotify-gebruikers op elk moment naar geweldige boeken luisteren op hun favoriete platform.
