Thanksgiving is een tijd voor familie, saamhorigheid, liefde en natuurlijk om te bedanken. Maar laten we niet vergeten dat Thanksgiving ook een tijd is voor een traditioneel en vaak enorm Thanksgiving-feest. De meeste mensen gooien hun dieet overboord als deze feestdag eraan komt.
Het is echter mogelijk om een plezierige Thanksgiving Day te hebben zonder uw gezondheidsdoelen uit het oog te verliezen. In plaats van je te concentreren op het eten, geniet je van de dag met gezonde gezinsactiviteiten. Hieronder vindt u een handvol eenvoudige stappen om u te helpen Thanksgiving Day gelukkig en gezond te vieren!
1. Eet een gezond, stevig ontbijt | Ontbijt Recepten
Veel mensen maken de fout om het ontbijt over te slaan, zodat ze later meer kunnen eten. Maar als u wilt voorkomen dat u te veel pompoentaart eet, kunt u uw dag het beste beginnen met een stevig, vullend ontbijt. De app Ontbijtrecepten is de perfecte plek om heerlijke en
gezonde ontbijtrecepten.Het is gemakkelijk om door de app te navigeren en iets gezonds te vinden, of je nu op zoek bent naar een veganistisch, keto- of diabetesvriendelijk ontbijt. Er is zelfs een categorie gewijd aan ontbijtgerechten met een Thanksgiving-thema. Bovendien kun je de ingrediënten van het recept opslaan in de boodschappenlijst van de app, zodat je voorbereid bent op de grote dag.
Downloaden: Ontbijtrecepten voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Kies voor water in plaats van alcohol | Drinkwateraquarium
Als je de indruk hebt dat de "lichte" Thanksgiving-cocktails die je graag drinkt niet veel calorieën bevatten, heb je het helaas mis. Alcohol kan enorm veel calorieën bevatten, dus kies in plaats daarvan voor water. Naar herinner jezelf eraan om gehydrateerd te blijven, gebruik dan de Drink Water Aquarium app. De app maakt het gemakkelijk om alles wat je drinkt aan te passen en bij te houden.
Met deze app is het niet alleen moeiteloos om je waterverbruik te monitoren, het is ook super leuk! De app is eigenlijk alsof je een virtueel aquarium op je smartphone hebt waar je verschillende vissen, achtergronden en trofeeën kunt verzamelen terwijl je water drinkt.
Downloaden: Drinkwateraquarium voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Plan een gezonder vakantiefeest | SideChef
Als je je een Thanksgiving-feest voorstelt, stel je je waarschijnlijk een kom aardappelpuree, jus en vulling voor, allemaal bedekt met heel veel boter. Het goede nieuws is dat je kunt genieten van iets lekkers dat ook nog eens gezond is. De SideChef mobiele app is alsof je een kookpartner aan je zijde hebt op Thanksgiving Day, die je stap voor stap helpt.
U kunt in de app naar recepten zoeken op maaltijd of op verschillende categorieën, zoals vegetarisch, koolhydraatarm, budgetvriendelijk en meer. Bovendien kunt u uw zoekopdracht verfijnen door filters zoals gelegenheden of calorieën per portie te gebruiken. Dat betekent dat het net zo eenvoudig is als pompoentaart om een Thanksgiving-dinergerecht te vinden tussen de 200 en 400 calorieën en dat het minder dan 60 minuten duurt om het klaar te maken.
Downloaden: SideChef voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Eet langzaam en aandachtig | Eet nu
Het is moeilijk om te voorkomen dat je je Thanksgiving-maaltijd opslokt. U moet echter leren hoe u langzaam van uw eten kunt genieten, zodat u niet te veel eet. Eat Right Now is een geweldige app die je kan helpen je eetgewoonten te veranderen met behulp van tools, lessen en trainingsmodules. De modules zijn erop gericht je te leren over zaken als mindful eten, emotioneel eten en onbedwingbare trek.
Aan de andere kant omvatten de tools een check-in-tool, een hunkering-tool, een stresstest en een Want-O-Meter. De Want-O-Meter helpt je een stap terug te doen als je worstelt met slechte hunkering en vervolgens in te zoomen op de emoties die het veroorzaakten.
Downloaden: Eet nu voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
5. Snack op fruit en groenten | Smaakvol
In plaats van naar de aardappelchips te grijpen terwijl je wacht tot het hoofdgerecht kookt, maak je wat fruit- en groentesnacks en hapjes klaar. In de Tasty-app is het supereenvoudig om iets te vinden dat past bij jouw vaardigheidsniveau, gelegenheid en voedingsvoorkeuren. Een uitstekende eigenschap van Tasty is dat veel van de recepten leuke vervolgvideo's bevatten. Bovendien kunt u de portiegrootte aanpassen en past het recept zich aan.
Gebruik de zoekbalk en voeg zoveel filters toe als je wilt. Filter je zoekopdracht bijvoorbeeld op gezonde, vegetarische snacks voor een speciale gelegenheid. Van daaruit geeft de app je een bibliotheek met overheerlijke recepten, zoals een watermeloengrill met fruitspiesjes, fruitloempia's, courgettefriet en aubergineringen.
Downloaden: Lekker voor iOS | Android (Vrij)
6. Speel enkele leuke fitnessspellen | Ring Fit-avontuur
Als het feest voorbij is, is de kans groot dat iedereen een dutje wil doen of op de bank wil luieren en tv wil kijken. In plaats van weg te drijven in een voedselcoma, kun je samen met het gezin leuke spelletjes spelen. Ring Fit-avontuur is een gezinsvriendelijk fantasie-fitnessspel dat beschikbaar is op de Nintendo Switch en waarmee je wat calorieën kunt verbranden.
De game bevat meer dan 100 niveaus in verschillende werelden, die je allemaal kunt verkennen door real-life arm-, buik-, been- en yoga-oefeningen te doen. Dus maak de beenriem vast en pak de Ring-Con op en begin je Thanksgiving-avontuur.
7. Begin en eindig de dag met een gezinswandeling | StepsApp
Wandelen is misschien niet zo leuk als het spelen van een fantasie-avonturenspel zoals Ring Fit Adventure, maar het is een gratis, gemakkelijk te doen oefening waar het hele gezin van kan genieten. Bovendien kan wandelen na het eten van een grote maaltijd de spijsvertering bevorderen. StepsApp is een stappenteller-app waarmee u uw doeldoelen voor uw stappen, calorieën, kilometers en minuten kunt aanpassen.
Gebruik de StepsApp om van wandelen een spel te maken door aan het begin van Thanksgiving een stappendoel in te stellen en dit aan het eind van de dag te bereiken. Nog beter, je kunt je totale stappen direct of op sociale media delen met je vrienden en familie.
Downloaden: StepsApp voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Ga vroeg naar bed | Slaapgeluiden
Slaap is een belangrijke fysieke en mentale gezondheidsfactor, en het is wat je nodig hebt om je lichaam te helpen herstellen aan het einde van Thanksgiving Day - of welke dag dan ook. Sleep Sounds is een app met een enorme bibliotheek met verschillende slaapgeluiden, waaronder regen, natuur, transport en witte ruis. Het beste aspect van de Sleep Sounds-app is dat je je eigen, op maat gemaakte soundscape-mixen kunt maken.
Selecteer eenvoudig een combinatie van geluiden en muziek, pas het volume van elk afzonderlijk geluid naar wens aan en stel vervolgens de timer in. Je kunt zelfs je smartphone vergrendelen of andere apps gebruiken terwijl de geluiden op de achtergrond blijven spelen. Dit is een fantastische functie, vooral als je wat sfeer wilt toevoegen terwijl je deelneemt aan een geleide meditatie sessie.
Downloaden: Slaapgeluiden voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Maak gezondere keuzes en geniet nog steeds van Thanksgiving Day
Een gelukkige en schuldvrije Thanksgiving hebben betekent niet dat je jezelf moet uithongeren of nee moet zeggen tegen seconden. Het betekent slechts een paar gezonde veranderingen aanbrengen, zoals deelnemen aan gezinsvriendelijke fitnessactiviteiten of uw feestelijke feestmaal aanpassen. Gebruik deze tips als inspiratie om van Thanksgiving te genieten zonder je slaperig te voelen, achter op je fitnessdoelen of overvol met vulling.