Door content te scrollen en met hun vingers op advertenties te tikken, denken sommige mensen dat sociale media een zegen zijn. Helaas is het niet altijd waar. Sociale media worden soms behoorlijk uitputtend en zijn fysiek en psychologisch verslavend.
De kleine positieve bekrachtiging van een like of melding is genoeg om ons verslaafd te maken. Als je je uitgeput voelt, is het waarschijnlijk tijd om je apparaten een tijdje op te bergen.
Maar moet je een pauze nemen van sociale media, en is het het waard? Dat zoeken we uit.
Laten we het hebben over de voordelen van een kleine detox voor sociale media.
1. Het laat je beginnen aan een reis van mindfulness
De effecten van technologie op onze geestelijke gezondheid zijn onmiskenbaar. Mensen die volledig afhankelijk zijn van sociale media voor amusement of om eenzaamheid uit hun leven te bannen, lijden aan een meer gecompromitteerde geestelijke gezondheid in vergelijking met degenen die dat niet doen.
Een pauze nemen van sociale media helpt mentale stress en angst te verminderen. Je mentale gezondheid is veel belangrijker dan een paar likes of reacties op je posts.
Ook is het voor sommige mensen een stressvolle ervaring om naar anderen te kijken en ze te vergelijken met je leven. Wanneer je een tijdje stopt met het gebruik van sociale media, verbetert dat je gezondheid en gemoedsrust.
2. Laat stress los
Stress van sociale media kan uit verschillende bronnen komen. De angst om het nieuws te missen, niet genoeg bereik op een bericht te krijgen en je mening niet gerespecteerd en gewaardeerd te krijgen, zijn enkele stressveroorzakende redenen.
Een pauze nemen van sociale media is de meest geteste remedie voor deze stress. De enige oplossing is om je socials gewoon even te laten staan en te gebruiken apps die de geestelijke gezondheid verbeteren.
Verschillende onderzoeken hebben een indirect verband aangetoond tussen stress en overmatig gebruik van sociale media. In een studie uit 2020, gepost op MDPI, werd aan 61 deelnemers in een groep gevraagd om een week lang weg te blijven en geen gebruik te maken van sociale media. Nadat die tijd was verstreken, was er een significante positieve verandering in de stemming van de deelnemers.
3. Ontdek de schoonheid van de natuur
Als jij een van degenen bent die liever een telefoon gebruikt dan naar buitenactiviteiten te gaan, is het tijd om je telefoon een tijdje aan de kant te leggen. In plaats van doelloos door Twitter of Instagram te scrollen, ga je wandelen.
Ga wandelen, zwemmen, wandelen langs het strand, joggen in het park of in de zon zitten met vrienden en een drankje drinken. Tuinieren wordt door de meeste mensen ook beschouwd als een goede manier om de tijd te doden.
Dit is slechts een concept. Je hoeft niet wis uw aanwezigheid op sociale media natuur waarderen. Neem de tijd uit je routine om de wereld waarin we leven te waarderen.
4. Zeg vaarwel tegen angst veroorzaakt door de angst om iets te missen
Fear of missing out (FOMO) is een vertrouwd gevoel tijdens het scrollen door een social media platform. We vergeten vaak de gouden regel van sociale media: niet alles is wat het lijkt.
Wie weet, misschien is een persoon die bij luxemerken winkelt en dit op sociale media plaatst, niet zo blij als hij of zij lijkt.
Een tijdje wegblijven van sociale media kan nuttig zijn omdat het het FOMO-complex verwijdert. Veel sociale media gaan over het pronken met prestaties en prestaties terwijl verdriet en verdriet worden verborgen.
Onszelf vergelijken met anderen leidt vaak tot depressies en angststoornissen, waardoor we onzeker worden. Een beperkte gebruiker van sociale media heeft gezondere eigenschappen dan een persoon met intensief gebruik.
5. Verbeterde hersenfunctie
Mensen die te veel sociale media gebruiken, hebben de hersenfunctie van een verslaafde. Je merkt misschien dat het krijgen van meer dan verwachte likes en het delen van prachtige foto's of aandacht gevoelens van geluk losmaakt. Dit gevoel van plezier is een afgifte van dopamine.
Mensen die te veel op sociale media vertrouwen, zijn ervan afhankelijk voor hun dagelijkse oplossingen. Het vermindert hun vermogen om vrij te denken en om werkgerelateerde of persoonlijke problemen op te lossen. Voeg gezonde activiteiten toe aan je leven en daag je hersenen uit in plaats van de hele dag sociale media te gebruiken.
Een gezonder brein betekent dat je een beter geheugen en creativiteit hebt. Het reguleert ook je emoties, waardoor je verstandigere en stabielere levensbeslissingen kunt nemen. Mensen met gezonde hersenen hebben ook goed functionerende lichaamsorganen en een verbeterde algehele levensstijl.
Dus door uw tijd op sociale apps te verminderen, kunt u tal van voordelen voor uw fysieke en mentale gezondheid krijgen.
6. Breng quality time door met uw dierbaren
Tijd doorbrengen met familie en vrienden zou voor iedereen een prioriteit moeten zijn. Door sociale media zijn sommige mensen zich er niet van bewust dat de dichtstbijzijnde familie eerst zou moeten komen, dan de vrienden in het echte leven en dan online vrienden.
Neem een pauze van de online wereld om deze kritieke maar veelgemaakte fout te vermijden. Breng tijd door met familie en controleer je vrienden. Neem de vrije tijd om te feesten met de buren en toon genegenheid voor uw huisdieren. Momenten als deze worden nooit vergeten en creëren vaak banden die nooit worden verbroken.
Het is ook een goed idee om uw kinderen het te leren negatieve effecten van sociale media en dat er meer in het leven is dan scrollen op sociale media in de slaapkamer.
7. Meer tijd om iets productiefs te doen
Minder tijd online doorbrengen resulteert meestal in productiviteit. Hogere efficiëntie in studies, betere resultaten op het werk en meer tijd om andere zaken te regelen zijn enkele van de positieve effecten van minder tijd besteden aan sociale media.
Een hobby vinden zoals tuinieren, een instrument bespelen, schrijven, lezen of fietsen is nuttig voor de groei van je geest en een geweldige manier om tijd te besteden. Het leren van een vaardigheid zoals grafisch ontwerpen en programmeren kan ook nuttig voor je zijn.
Laat je leven, vrienden en familie niet wegglippen. De negativiteit in de online wereld kent geen beperkingen, en het is beter om onnodige discussies te vermijden en een gelukkig, vredig leven te leiden zonder stress en zorgen van de online wereld.
Neem de controle over je leven terug, want het is te belangrijk om te verspillen. Gebruik minder sociale media en focus op iets productiefs dat leidt tot fysieke en mentale gezondheidsvoordelen op de lange termijn.
