ASMR, een afkorting van Autonomous Sensory Meridian Response, klinkt misschien ingewikkeld, maar het is eigenlijk een eenvoudig concept. ASMR is een ontspannende sensatie die sommige mensen ervaren wanneer ze specifieke geluiden horen.
Mensen hebben gemeld dat ze "tintelingen" voelen die verband houden met alles van zacht gefluister en natuurgeluiden tot nagels die tegen een doos schrapen. ASMR is een soort internetsensatie en deze apps zijn ontworpen om rustgevende ASMR-inhoud te gebruiken als hulpmiddel om mensen te helpen ontspannen en in slaap te vallen.
1. ASMR-geluiden om te slapen
De ASMR Sounds for Sleep-app is uiterst eenvoudig te gebruiken. Wanneer u het downloadt, wordt u gevraagd of u "Alle geluiden" of "Willekeurige geluiden" wilt. Beide sets geluiden zijn gezet samen uit een hoofdlijst met geluiden, waaronder zeepsnijden, scharen, mondgeluiden, tikken, handgeluiden, de zee, en meer.
Als u niet op sectie wilt zoeken, kunt u rechtstreeks naar de lijst met geluiden gaan waar u het volume en de duur kunt selecteren van elk van de geluiden die u wilt spelen. U kunt ook meerdere geluiden selecteren voor een volledige zintuiglijke ervaring.
Downloaden: ASMR-geluiden voor slaap voor Android (Vrij)
2. Tintelt ASMR-haarborstelen
Zoals de titel van de app suggereert, is Tingles ASMR - Hair Brushing gevuld met haarborstelgeluiden die sommige mensen ontspannend genoeg vinden om ze te helpen slapen. Met het gebruiksvriendelijke navigatiepaneel kunt u bladeren door en kiezen uit een reeks geluiden voor het borstelen van haar.
Er zijn langzame borstelgeluiden en snelle geluiden. Wanneer u een geluid afspeelt, kunt u een slaaptimer instellen, afhankelijk van hoe lang u het wilt laten spelen. De app heeft een kleurrijke en eenvoudige gebruikersinterface. Het opent snel en stelt je in staat om meteen je favoriete geluiden af te spelen. Het is vooral handig als je weet dat je snel moet gaan slapen en deze geluiden rustgevend vindt.
Terwijl zo veel vreemd bevredigende smartphone-apps zijn geweldig om de tijd te doden, een ASMR-app zal je niet afleiden. In plaats daarvan kan het u helpen uw schoonheidsslaapje te krijgen.
Downloaden: Tintelingen ASMR Haarborstel voor Android (Vrij)
3. Slaapgeluiden - ASMR
Er zijn veel apps voor ASMR-liefhebbers die er zijn die u kunnen helpen ontspannen na een lange dag op het werk. Slaapgeluiden ASMR is een app met een prettige gebruikerservaring die vooral handig is om te proberen te slapen. De app toont je een of twee advertenties, maar je kunt ze sluiten om toegang te krijgen tot de inhoud. U kunt de app aanpassen met een reeks thema's, zoals Platteland, Regenachtige dag, Elementen, Instrument en lawaai, Binnenstad en meer.
Je kunt de door jou gekozen thema's ook opsplitsen. Als u bijvoorbeeld Platteland kiest, kunt u de soorten geluiden selecteren die u wilt horen, zoals wind, uilen, wolven, vogels en meer. Vervolgens kunt u uw favoriete geluiden opslaan om de geselecteerde in een later stadium af te spelen.
Er is ook een timer die u kunt gebruiken om in te stellen hoe lang u de inhoud wilt afspelen. Ten slotte kunt u met de app een paar geluiden selecteren en mixen, waarbij u het volume aanpast aan uw voorkeuren. Afgezien van de advertenties, biedt de app een zeer ontspannende ASMR-ervaring.
Downloaden: Slaapgeluiden ASMR voor Android (Vrij)
4. YouTube
YouTube is de plek waar ASMR tot bloei kwam. Verschillende "ASMRtists" (artiesten die ASMR-video's en -geluiden maken) begonnen hun carrière op YouTube. Het is dus geen verrassing dat er miljoenen ASMR-video's beschikbaar zijn die gezonde slaappatronen bevorderen. ASMRtists brengen vaak hulde aan elkaar voor het bedenken van nieuwe triggers en delen innovatieve manieren om content te creëren.
A studeren in PLOS ontdekte dat ASMR veel positieve effecten heeft. Het verandert niet alleen de emotionele toestand van de mensen die ernaar luisteren, maar het kan ook een rol spelen bij het verlagen van de hartslag. Het enorme scala aan geluiden dat beschikbaar is op YouTube laat zien dat ASMR iets is waar mensen enthousiast over zijn. En de wetenschap ondersteunt haar vermogen om mensen te helpen ontspannen. Probeer ASMR-video's op YouTube af te spelen als onderdeel van je nachtelijke routine en kijk of je hierdoor beter kunt slapen.
Downloaden: YouTube voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Test ASMR-apps om u te helpen in slaap te vallen
Er is een breed scala aan geluiden en variëteiten van ASMR om uit te kiezen, wat betekent dat je vrijwel zeker een diep ontspannende ervaring kunt vinden als je reageert op ASMR. Met deze gratis apps kun je ASMR eenvoudig proberen om je slaappatroon te verbeteren en stress in je dagelijkse leven te verminderen.