Het was spannend om je app voor het tellen van calorieën te openen en dat eerste doel te stellen. Nu je een paar weken, maanden of zelfs dagen bezig bent, krimp je ineen als je eraan denkt om je maaltijden te loggen. Soms vraag je je af waar je aan begonnen bent.
Je bent niet alleen. Of het nu een kwestie is van gebruikerservaring of hoe de app je laat voelen over je voortgang, er zijn een aantal dingen die je kunt proberen als je merkt dat het je stoort. Lees verder voor meer informatie.
Weeg de voor- en nadelen van het tellen van calorieën af
Doe wat onderzoek naar het onderwerp door het in uw favoriete zoekmachine te plaatsen. Er zijn tal van bronnen op internet om u te helpen bij het wegen van de voor- en nadelen van apps voor het tellen van calorieën- en het tellen van calorieën zelf. Maar het belangrijkste dat u tijdens het lezen in gedachten moet houden, is wat het doel voor u betekent.
Het maakt niet uit of het werkt voor je vriend, een collega of een beroemdheid. U wilt bepalen of het proces zinvol en duurzaam is in uw eigen leven.
Herinner jezelf eraan dat het oké is om fouten te maken
Wie wil er nou perfect zijn? In plaats van voor perfectie te gaan, probeer je te concentreren op consistent zijn. Iedereen maakt fouten, maar het bereiken van je doelen is geen alles-of-niets-inspanning. Voorkom dat je jezelf in elkaar slaat over kleine fouten, en sla het eten zeker niet over als je honger hebt, anders voel je je alleen maar slechter. Blijf gewoon doorgaan, wetende dat stabiel belangrijker en duurzamer is dan snel.
Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken als je een reeks doorbreekt of indicatoren ziet van gemiste doelen. Maar met sommige apps hoef je maar een paar calorieën meer te hebben om die te laten verschijnen. Houd er dus rekening mee dat deze apps alleen bedoeld zijn als gids. Ze zijn ook niet perfect.
Overweeg de voortgang die u tot nu toe heeft gemaakt
Als je je ontmoedigd voelt, is het belangrijk om na te denken over je vorderingen en de stappen die je tot nu toe hebt gezet. Veranderen is moeilijk. Als het niet zo was, zou iedereen het doen. Maar je komt opdagen en je doet je best.
Als het een kwestie is van het missen van een dagelijks doel, denk dan eens aan alle keren dat je het hebt bereikt. Bekijk de geschiedenisweergave of statistiekenpagina van de app om te zien hoe ver je al bent gekomen, en waardeer dat als zijn eigen prestatie.
Neem een pauze van de app voor het tellen van calorieën
Zelfs als je elke dag je doelen behaalt, kunnen apps voor het tellen van calorieën tijdrovend en energieverslindend zijn. Waarom neem je geen geplande pauze van het loggen van calorieën? Als u dit doet, moet u de app voor een bepaalde tijd verlaten en niet teruggaan om deze later in te vullen. Je volgt nog steeds dezelfde wellnessroutine, maar je houdt gewoon niet je calorieën, dieet of lichaamsbeweging bij.
Het doorbreken van je logboekreeks in de app zal de voortgang die je hebt gemaakt niet verpesten, en je zult ook niet opnieuw beginnen. De rol van deze streaks is om de app te gamificeren en u te helpen herinneren op welke dagen u bent ingelogd. Het breken van een betekent geenszins een mislukking. Plan dus gerust pauzes in en let op hoe u zich voelt in plaats van op wat de cijfers zeggen.
Krijg een voedingsbasislijn en ga verder
Het gebruik van een app voor het tellen van calorieën kan een leerervaring zijn, vooral als je het nog nooit eerder hebt gedaan. Je leert niet alleen het aantal calorieën in het voedsel dat je eet, maar je leert ook over portiegroottes en je eetpatroon.
Het volgen van elke saus, dressing, ingrediënt, enzovoort terwijl je ervan geniet, kan een super irritante ervaring zijn. Maar u hoeft het niet te blijven doen om de vruchten te plukken van uw eerste oefening om calorieën te tellen. Leer wat je nodig hebt om bewust te zijn van het voedsel dat je eet en ga verder. Wetende dat je de granulaire gewoonte van het tellen van calorieën niet voor onbepaalde tijd hoeft vol te houden, kan het gebruik ervan minder pijnlijk maken.
Sluit de Calorie-app als u er geen waarde uit haalt
Als de app meer kwaad dan goed doet, verwijdert u deze. Er vanaf komen betekent niet dat je het opgeeft en stopt met je doel. Je verandert de tools die je gebruikt. In plaats daarvan zou de oplossing kunnen zijn om zoek naar een andere app voor het tellen van calorieën met een betere gebruikerservaring of een meer ondersteunende aanpak.
Sommige apps gebruiken rode tekst of balken om aan te geven op welke dagen u uw caloriebudget overschrijdt, ook al is het maar met 10. Dat kan onnodig hard en ontmoedigend zijn. Anderen laten een pop-up zien wanneer je een bepaald ingrediënt eet, zelfs voedzame, en vragen of je de juiste keuzes maakt.
Maar het is niet aan de app om te beslissen of je een "slechte" dag hebt gehad of welk voedsel je eet. Als je deze feedback niet nuttig vindt, probeer dan een dag of twee een nieuwe app te gebruiken. En als dat ook niet voor jou is, probeer dan een andere.
Als je echt aan het lawaai wilt ontsnappen, kun je ook overwegen een app voor het tellen van calorieën te gebruiken om voedingsinformatie te krijgen, maar houd je calorieën op papier bij. Op die manier is er geen rode tekst of grafieken als je eroverheen gaat. Het is aan jou om te beslissen of je het goed doet of dat je wat aanpassingen moet doen.
Onderzoek andere gezondheidsstatistieken om bij te houden
Het is misschien niet de app zelf die je stoort. Het zou in het algemeen het tellen van calorieën kunnen zijn. Probeer in dat geval andere statistieken bij te houden om u te helpen hetzelfde doel te bereiken. U kunt bijvoorbeeld bijhouden hoeveel voedzame maaltijden u bereidt, hoeveel minuten u traint of hoeveel fruit en groente u eet. Doe wat reflectie en onderzoek om te zien welk doel het beste voor u werkt.
Praat met een voedingsdeskundige
Als je moeite hebt met het maken van voedzame keuzes, kan het nuttig zijn om contact op te nemen met een diëtist. Deze experts kunnen u helpen het verband tussen voeding en welzijn te begrijpen en u zelfs helpen bij het opstellen van een maaltijdplan dat past bij uw specifieke voedingsbehoeften.
Als u geobsedeerd bent door calorieën, te restrictief bent met uw dieet of te veel inspant wanneer u zich voelt zoals u te veel eet, kunt u overwegen om hulp te zoeken bij een therapeut of een andere voedingsdeskundige raadgever. Deze professionals kunnen u helpen bij het stellen van gezonde voedingsdoelen.
Laat je niet in de steek laten door je app voor het tellen van calorieën
Hoewel apps voor het tellen van calorieën niet inherent slecht zijn, zijn er veel redenen waarom je ze ontmoedigend zou kunnen vinden, of misschien zou je beseffen dat ze niets voor jou zijn. Hoe het ook zij, u wilt voorkomen dat een app de wijzigingen die u wilt aanbrengen in de weg staat.
Uiteindelijk is het belangrijk om te onthouden dat deze apps gewoon hulpmiddelen en gidsen zijn op je fitnessreis. Wat belangrijk is, is hoe je je voelt. Als deze apps je geen goed gevoel geven, gebruik dan deze tips om de manier waarop je ze benadert te veranderen.