Een van de vele functies van Fitbit Premium is een slaapprofielfunctie die je slaappatroon helpt verklaren en inzicht geeft in hoe je je slaap kunt verbeteren.
Dus hoe krijg je je profiel en gebruik je het om beter te slapen? Hier is alles wat u moet weten...
Wat zijn Fitbit-slaapprofielen?
Fitbit-slaapprofielen wijzen je een dierkarakter toe op basis van je slaappatroon, waarbij je Fitbit-tracker in de loop van de maand gegevens verzamelt. Voorbeelden van slaapprofielen zijn de schildpad, de dolfijn, de egel, de giraf, de beer en de papegaai. Elk personage heeft unieke kenmerken. De papegaai heeft bijvoorbeeld een vaste bedtijd, ervaart een diepe slaap en valt snel in slaap, maar heeft weinig REM-slaap.
Deze personages maken deel uit van de Fitbit-filosofie dat gezondheid geen standaardbenadering is. In plaats van iedereen hetzelfde type en dezelfde hoeveelheid slaap voor te schrijven, zijn deze profielen gebaseerd op patronen die door gebruikers naar voren zijn gekomen. Het zal inzichten hebben op basis van uw slaappatronen die u kunt gebruiken om uw slaap te verbeteren.
Fitbit-slaapprofielen zijn een manier om dat te doen technologie kan u helpen beter te slapen, dus als je nieuwsgierig bent, hier is wat je moet weten over hoe je je eigen profiel kunt krijgen.
Hoe u uw Fitbit-slaapprofiel krijgt
Om je Slaapprofiel te krijgen, heb je een actief Fitbit Premium-abonnement nodig en moet je je tracker minimaal 14 nachten per kalendermaand dragen. Hoe meer je je tracker draagt, hoe nauwkeuriger je slaapprofiel. Als u zeer geïnteresseerd bent in uw slaapgegevens, kan dit een van die functies zijn die ervoor zorgen Fitbit Premium de moeite waard.
Slaapprofielen arriveren op de eerste dag van de nieuwe maand. Als u bijvoorbeeld 14 nachten in november bijhoudt, betekent dit dat u uw Fitbit-slaapprofiel op 1 december ontvangt. Zodra je profiel klaar is, heb je er toegang toe in de Fitbit-app. Je kunt ook bijhouden hoeveel nachten je hebt ingelogd in je slaapanalyse-gedeelte van de app.
Om je Fitbit-slaapprofiel te krijgen, open je gewoon de app en volg je deze stappen:
- Selecteer de Premie tabblad.
- Tik op Slaapprofiel.
- Dit opent uw analyse voor de vorige maand. Hier zie je tabbladen zoals statistieken, Slaapprofiel, En Geschiedenis.
Het profiel toont je je slaapkarakter en een lijst met statistieken. Tik op de Slaapprofiel optie onder je karakter om meer inzicht te krijgen in wat je slaapkarakter betekent.
Onder statistieken, vind je informatie over hoe je hebt gemeten in een deeltjesstatistiek (zoals variabiliteit in slaapschema's), hoe andere Fitbit-gebruikers hebben gemeten en een gemarkeerd ideaal bereik.
U kunt deze informatie gebruiken om te kijken of u binnen het ideale bereik voor uw slaapprofiel valt.
Zoals de app opmerkt: "Je maandelijkse slaapanalyse wordt berekend binnen je slaapprofiel en biedt een meer gedetailleerd overzicht van de factoren die Fitbit gebruikt om je slaap te beoordelen".
Elke statistiek wordt uitgelegd en u kunt de beschrijving uitvouwen door op te tikken Bekijk meer. Als u in het midden van het ideale bereik belandt, betekent dit dat u op schema ligt voor die specifieke statistiek volgens uw slaappatroon. Als je buiten het bereik valt, betekent dit dat dit een verbeterpunt kan zijn.
Als je bijvoorbeeld buiten het ideale bereik valt voor Variatie in het slaapschema, kunt u proberen een meer consistente bedtijd in te stellen, ongeacht of die bedtijd vroeg is (zoals voor beren) of laat (zoals voor giraffen).
U kunt ook toegang krijgen Geschiedenis om je Sleep Animal-geschiedenis voor verschillende maanden te zien. Je personage kan veranderen op basis van een aantal factoren, waaronder je slaapgewoonten die veranderen. Tijdens een drukke maand met veel werkreizen kan het bijvoorbeeld zijn dat u tussen vergaderingen door een dutje doet en 's nachts veel minder slaapt, wat ertoe kan leiden dat uw slaapprofiel verandert.
Het belangrijkste doel is om je bewust te zijn van je slaapgewoonten, te zien welke gebieden voor verbetering vatbaar zijn en te accepteren dat er niet één type slaap voor iedereen is - we zijn allemaal verschillend.
Begin beter te slapen met Fitbit-slaapprofielen
Nu weet je hoe je aan de slag kunt met je Fitbit-slaapprofiel. Zorg ervoor dat u uw tracker vaak draagt om de best mogelijke inzichten te krijgen, zodat u zich kunt verheugen op het verbeteren van uw algehele slaapgezondheid.
