Misschien ken je The 12 Days of Christmas als het bekende kerstlied of als Twelvetide in het christendom. In wezen verwijst het naar de 12 dagen na kerstdag, beginnend op 25 december en eindigend om middernacht op 5 januari.
Wat als je van de 12 dagen kerst een fitnessuitdaging maakt waarbij je elke dag moet trainen? De laatste paar dagen van het vakantieseizoen zijn tenslotte een fantastische tijd om uw trainingsroutine een kickstart te geven.
Voor de eerste dag is het het beste om te beginnen met iets snels, zweterigs en leuks. Pamela's dansworkout van 10 minuten voor Kerstmis is precies dat. Bovendien kun je jammen terwijl je traint op klassieke kerstliedjes zoals Holly Jolly Christmas en Under The Mistletoe.
Bezoek Het YouTube-kanaal van Pamela Reif om een aantal andere workouts met kerstthema te vinden die je kunt proberen. Elke training duurt niet langer dan 10 minuten en bevat een aantal van de beste kerstliedjes.
Deze training wordt geleid door Caroline Girvan, een gecertificeerde personal trainer. Het is een stuk zwaarder dan de training van de vorige dag, maar het is perfect als je een stapje verder wilt gaan en jezelf wilt uitdagen.
Caroline biedt een full-body workout die cardio en gewichtheffen combineert verhoog uw spieraanwinsten. Staggered squats, lunges en Romanian deadlifts zijn enkele oefeningen die in de sessie zijn opgenomen. Dus pak een paar dumbbells en je oefenmat, zet je kerstboom opzij en je bent klaar om te gaan!
Onderschat de kracht van growwithjo's Christmas dance party workout niet. Natuurlijk, het is misschien maar een leuke danssessie van 14 minuten, maar het is gegarandeerd dat je gaat zweten en dat je spieren verbranden.
Deze beginnersvriendelijke, non-stop cardiotraining bevat klassieke vakantiehits zoals Mariah Carey's All I Want for Christmas Is You en Oh Santa!. Bovendien zijn de bewegingen moeiteloos te volgen, wat het geweldig maakt beweegles om met het hele gezin te doen.
Waarom zou u dag vier niet gebruiken om te ontstressen en wat rust te brengen tijdens de feestdagen? Flow Into Christmas is een yogales van 15 minuten die wordt gegeven door Sara Treanor. De rustgevende stem van Sara leidt je door elke yogahouding en zorgt ervoor dat je ze allemaal correct uitvoert.
Deze yoga practice is de eerste van een tweedelige kerstyogaspecial. Deel twee is een Feestelijke Feel Good Yoga van 25 minuten sessie als je het na de eerste wilt proberen.
Keer terug naar de dansfeestworkouts op dag vijf om te bewegen, te grooven en te zweten. De trainingsles van MadFit is ideaal voor beginners, omdat het moeiteloze choreografie omvat en een geweldige manier is om serieuze calorieën te verbranden terwijl je nog steeds geniet.
De danssessie bevat vijf kerstliedjes om in de kerststemming te komen, zoals Jingle Bell Rock en Last Christmas. Als alternatief kun je een aantal van MadFit's andere danslessen met kerstthema proberen, zoals de Kerstdanstraining van 10 minuten vanaf 2021.
Deze feestelijke trainingssessie van growannanas is een training van het hele lichaam waarvoor geen apparatuur nodig is, maar die je fysiek kan doden. De meeste trainingen van Anna zijn over het algemeen zeer intensief en vaak zwaar, en deze is niet anders.
De training begint met een korte warming-up en gaat dan verder met de belangrijkste HIIT-training van 50 seconden en slechts 10 seconden herstel. Als dat niet genoeg is om je te laten verdrinken in het zweet, is er ook een intens afwerkgedeelte.
Om te vieren dat je over de helft bent, trek je je dansschoenen aan en boogie je naar deze feelgood dansworkout. Als je van Zumba houdt, zul je zeker niet teleurgesteld zijn in deze dansles onder leiding van Zumba Sulu, een internationale Zumba-instructeur.
De dansles bevat vrolijke, levendige en toch gemakkelijke choreografieën die zeker de extra vakantiecalorieën zullen verbranden. Bovendien kunt u genieten van wat extra's Dansworkouts met kerstthema en dansworkouts voor Halloween van Het YouTube-kanaal van Zumba Sulu.
Deze gedenkwaardige kerstworkout voor de feestdagen is van The Studio. Het Studio YouTube-kanaal richt zich op energieke workouts gecombineerd met leuke achtergrondmuziek, en dat is precies waar deze HIIT dansworkout om draait.
De les is een mix van cardiodans en toning, begeleid door enkele van de allerbeste kerstliedjes. Tijdens de training heb je in sommige secties de mogelijkheid om een weerstandsband te gebruiken, maar dit is niet verplicht. Het biedt echter wel een unieke manier om haal het maximale uit je weerstandsband.
Dag negen is het moment om het uit te lopen en je stappen erin te zetten. Kyra Pro's Christmas walking workout is de perfecte manier om aan je dagelijkse training te komen als je weinig tijd of energie hebt.
En hoewel de training slechts 10 minuten duurt, belooft Kyra dat je in totaal ongeveer 1.600 stappen kunt zetten zonder zelfs maar het huis te verlaten. Kijk ook eens bij de andere lessen op Kyra's YouTube-kanaal als je een snelle warming-up voor de les en een snelle cooling-down erna wilt toevoegen.
Blogilates is een algemeen bekend fitnessplatform dat gratis thuistrainingen biedt met Cassey Ho. Deze bijzondere kerst cardiotraining biedt energieke maar ongecompliceerde oefeningen zoals buigzame lunges, squats, bergbeklimmers en nog veel meer meer.
Voor degenen die zich lui of ongemotiveerd voelen, geen stress. Cassey's energie is besmettelijk genoeg om je naar de finish te helpen. Net als de andere zenders, de Blogilates YouTube-kanaal staat vol met andere trainingslessen, livesessies, uitdagingen en nog veel meer.
Je bent er bijna! Dus op 11e kerstdag is het tijd om alles te geven en je lichaam in vorm te krijgen met een vetverbrandende, spierverstevigende Pilates-sessie. Je coach, Eleni Demos, neemt je mee door een zweterige 30 minuten durende cardio Pilates-training, inclusief verschillende bewegingen zoals sneeuwengel-squats en Warrior I-pulsen.
De training begint met een snelle warming-up en eindigt met een welverdiende cooling-down. De belangrijkste Pilates-training is 40 seconden actieve training en 10 seconden herstel. Bovendien zijn er geen herhaalde oefeningen, dus je zult je niet vervelen.
Waarom zou u op de laatste dag van de 12 dagen van Kerstmis geen leuke, gezinsvriendelijke trainingssessie houden waar iedereen van kan genieten? De Grinch Christmas workout van GET KIDS MOVING is een fantastische fitnessles die dat wel kan motiveer je kinderen om te sporten.
Gelukkig is het een korte training die hun aandacht vasthoudt terwijl ze samen met de Grinch oefeningen doen zoals squats, lunges, hops en jacks. Voor meer leuke workouts waarbij de kleintjes samen met hun favoriete personages kunnen trainen, neem een kijkje op de KRIJG KINDEREN IN BEWEGING YouTube-kanaal.
Het is tijd om 12 dagen kerstworkouts te sleeën
Proberen vast te houden aan uw normale eet- en bewegingsroutine is moeilijk tijdens de kersttijd. Maar wat als je zou kunnen passen in een paar eenvoudige, gemakkelijke, zweterige en vrolijke trainingen? Dat kan zeker! Het enige wat je hoeft te doen is deze 12 dagen kerstworkouts proberen om de laatste paar dagen van de feestdagen knallend door te komen.
