Het zoeken naar een baan is vaak een eenzame en stressvolle bezigheid. Urenlang scrollen op wervingssites, het aanpassen van je cv-lettertype en wachten op reacties van potentiële werkgevers kunnen je zenuwen zeker doen irriteren. Maar zo'n domper hoeft het niet te zijn.
Hier leest u hoe u redelijke doelen en grenzen kunt stellen om uw moed erin te houden tijdens dit proces.
Wat is een burn-out bij het zoeken naar een baan?
Veel mensen kennen de tekenen van burn-out op het werkzoals een gebrek aan motivatie en verminderde werkprestaties. Het hele proces van het vinden van een nieuwe baan is echter ook rijp voor dit specifieke soort stress.
Volgens de Journal of Beroepsgedrag. Als je je ooit volledig uitgeput hebt gevoeld door het zoeken naar een baan, weet dan dat je verre van alleen bent.
Helaas kan het even duren voordat zelfs getalenteerde en succesvolle mensen een nieuwe carrièrekans krijgen. Met dat in gedachten is het cruciaal om tijd vrij te maken voor je eigen zelfzorg en gemoedsrust.
1. Stel tijdslimieten in
Als je op jacht bent naar een nieuw optreden, kan het verleidelijk zijn om elk uur dat je wakker bent bezig te zijn met het vuren van cv's de wereld in. Hoewel de optimale hoeveelheid tijd die je aan het zoeken naar een baan kunt besteden van persoon tot persoon zal verschillen, heb je ook elke dag tijd nodig om te ontspannen.
Gebruik een agenda-app voor tijdbeheer en blokkeer elke dag wat downtime om te besteden zoals je wilt. Stap weg van LinkedIn, sluit uw e-mail en neem een welverdiende adempauze. Je keert terug naar het proces en voelt je meer opgefrist en uitgerust.
2. Boost je zelfvertrouwen
Jezelf op de kaart zetten met een stortvloed aan cv's en sollicitatiebrieven kan je zelfvertrouwen na een tijdje aantasten. In veel gevallen kan het enige tijd duren voordat geïnteresseerde werkgevers contact met u opnemen, en het afhandelen van het wachtspel in de tussentijd kan moeilijk zijn.
Met dat in gedachten is het cruciaal om jezelf op te bouwen terwijl je wacht op reacties. Voor sommige mensen, hulpmiddelen voor zelfbevestiging zoals de Affirmations-app kan helpen bij het behouden van een positieve kijk. Mensen uit alle lagen van de bevolking gebruiken affirmaties, of positieve verklaringen die het gevoel van eigenwaarde helpen versterken, om twijfel en pessimisme te bestrijden.
Er is ook een enorme selectie eBooks, websites, podcasts en meer middelen om uw zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten. Blader rond tot je iets vindt waardoor je je zelfverzekerder en competenter voelt. Het is van cruciaal belang om jezelf op te pompen tijdens het zoeken naar een baan, dus maak wat tijd vrij voor alles waardoor je je op je best voelt.
3. Bereid je voor op dagelijkse successen
Net als bij mensen die vanuit huis werken, is het belangrijk om een vorm van a dagelijks werkschema en houd je eraan wanneer je op zoek bent naar je volgende carrièrekans. Dit creëert specifieke momenten om je volledig te concentreren op je zoektocht naar een baan, maar ook om af en toe een adempauze te nemen. Bovendien doen veel mensen het goed met een vaste dagelijkse routine.
Bovendien kan het stellen van specifieke, haalbare doelen voor uw dag of week u wat meer controle geven over het hele proces. Bijvoorbeeld besluiten om elke dag op twee banen te solliciteren, of een uur besteden aan het bekijken van potentiële vacaturesites, zijn beide haalbare doelen. Dit is ook een goed moment om de beste manieren om SMART-doelen voor uw carrière te stellen.
4. Maak tijd voor beweging
Zelfs wanneer het zoeken naar een baan het grootste deel van uw tijd in beslag neemt, zal een paar keer per week aan lichaamsbeweging doen u helpen stress te bestrijden en u over het algemeen wat meer ontspannen te voelen. Sterker nog, zowat elke vorm van beweging kan helpen om je stressniveau te verlagen, volgens de Mayo kliniek. Dansen, tai chi doen of je rolschaatsen uit de kast halen: het kan allemaal.
Voor meer gestructureerde routines zijn er tal van uitstekende workout-apps voor beginners voor yoga, Pilates, gymroutines en meer oefeningen. Als je weinig tijd hebt, dan is de HIIT-apps met snelle trainingen pak veel beweging in een paar korte minuten.
5. Maak contact met andere mensen
Roep een vriend op om te vertellen over uw ervaring met het zoeken naar een baan. Het zoeken naar werk is voor veel mensen moeilijk, dus zelfs je meest succesvolle vrienden kunnen zich waarschijnlijk inleven en medelijden hebben. Ze hebben misschien zelfs enig inzicht om je te helpen een nieuw optreden binnen te halen.
Het is ook een cruciaal moment om voor uw eigen geestelijke gezondheid en welzijn te zorgen. Er is de mogelijkheid om counseling te krijgen via telehealth-afspraken als je nog geen therapeut hebt. Of overweeg enkele van de beste websites om over uw geestelijke gezondheid te praten, zoals The Mighty of Calm Sage.
Het zoeken naar een nieuwe baan is vaak eenzaam, dus contact opnemen met anderen voor ondersteuning kan cruciaal zijn.
6. Stroomlijn uw zoekproces naar werk (zoveel mogelijk)
Zorg ervoor dat u uw tijd optimaal benut tijdens het hele sollicitatieproces. Door uw zoektocht naar werk in sommige opzichten sneller en meer geautomatiseerd te maken, kunt u een deel van de werkdruk verminderen. Omdat er zoveel sites, apps en andere ruimtes zijn om in de gaten te houden voor potentieel werk, zal het gebruik van gerichte zoekopdrachten en andere tools een deel van het werk voor u doen.
7. Bereid u nu voor op de volgende stappen
Ook al is het wat je wilt, een sollicitatiegesprek komt vaak met zijn eigen reeks stressfactoren en zorgen. Hoe weet je dat je het juiste zegt? Waar u zich ook bevindt in het zoekproces naar een baan, het is een goed idee om enkele veelvoorkomende vacatures te bekijken vragen over sollicitatiegesprekken en hoe ze te beantwoorden. Je kunt zelfs de hulp van een vriend inroepen om een nep-interview op te zetten om te oefenen.
Als virtuele interviews waarschijnlijk zijn, raak dan vertrouwd met de manieren om uw online sollicitatiegesprek te verslaan. Zelfs eenvoudige dingen, zoals het inrichten van uw thuiskantoorruimte voor videogesprekken, zijn slim. Misschien wil je je achtergrond opfleuren of investeren in een ringlamp voor professionelere video's.
Door je van tevoren voor te bereiden op de volgende stappen, ben je klaar om te gaan wanneer een potentiële werkgever een interview wil plannen.
Eenvoudige strategieën kunnen stress bij het zoeken naar een baan verlichten
Het kan gemakkelijk zijn om je overweldigd te voelen wanneer je door eindeloze lijsten op vacaturesites scrolt. Door onderweg tijd vrij te maken voor zelfzorg, kunt u burn-out bij het zoeken naar een baan helpen voorkomen terwijl u naar de volgende fase van uw carrière gaat.
