Waarom houden mensen zo van goede voornemens voor het nieuwe jaar? Nou, een nieuw jaar betekent een nieuwe start en een kans om dingen anders te doen om je leven te verbeteren.
Afvallen, geld besparen en stoppen met slechte gewoonten zijn enkele van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar wat als u zich, in plaats van u zo te concentreren op deze goede voornemens, die u waarschijnlijk niet zult volhouden, meer richt op uw algemene welzijn?
Door je meer te concentreren op deze kleinere, meer haalbare welzijnsvoornemens, zul je je later niet teleurgesteld voelen. In plaats daarvan zul je je waarschijnlijk gelukkiger en gezonder gaan voelen.
Resoluties op het gebied van geestelijke gezondheid
1. Maak tijd vrij voor zelfzorgactiviteiten met Amaru
Volgens een artikel van de Southern New Hampshire University, kan een zelfzorgroutine veel grote voordelen hebben. Enkele van deze voordelen zijn onder meer verminderde angst, stress en depressie. Dus waarom zou u het nieuwe jaar niet een kickstart geven met een schattige metgezel die dat wel kan
upgrade je zelfzorgroutine?Amaru is een virtueel huisdier waar je voor moet zorgen. Wanneer je je doelen voor zelfzorg voltooit, geleide meditatie beoefent of een dagboek bijhoudt, heeft dit een positieve invloed op Amaru. Dus voor hem zorgen is als voor jezelf zorgen. Daarnaast kun je ook leuke minigames spelen of Amaru op ontdekkingstocht sturen.
Downloaden: Amaru: het zelfzorghuisdier voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Meer informatie over geestelijke gezondheid van de School of Life
Om uw geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren, moet u het begrijpen. De School of Life is een organisatie die onderwijs geeft en advies geeft over alledaagse kwesties. De Levensschool is gewoon de beste plek om informatie over geestelijke gezondheid te vinden.
Typ 'mental health' in de zoekbalk om specifieke video's te vinden. Bovendien kun je door de verschillende afspeellijsten bladeren die zich richten op relaties, psychotherapie en jezelf. Download de bijbehorende School of Life-app als je hun nuttige bronnen onderweg mee wilt nemen.
Slaap resoluties
3. Maak elke dag een wandeling buiten met Pedometer King
Hoe beïnvloedt buiten lopen je slaap? A studie gepubliceerd in PubMed stelt dat actievere mensen beter en langer slapen. Bovendien kan buiten lopen en jezelf blootstellen aan natuurlijk licht helpen met je circadiane ritme.
De Pedometer King-app biedt een gemakkelijke, maar effectieve manier om blijf bij uw dagelijkse wandelgewoonte. Gebruik de app om nauwkeurig je dagelijkse stappen, calorieën, bewegingstijd en gelopen kilometers bij te houden. En de app geeft je de mogelijkheid om de stappenteller te stoppen en te starten als het een beetje opdringerig aanvoelt, iets dat veel andere stappenteller-apps niet bieden.
Downloaden: Stappenteller King voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Houd uw slaapschema consistent met de slaapcyclus
Het is van cruciaal belang om een gestructureerd slaapschema voor kinderen aan te houden, maar het is net zo belangrijk voor volwassenen. Een consistent slaapschema betekent een beter humeur en over het algemeen gewoon een betere nachtrust. Voor een beetje hulp bij het aannemen van goede slaapgewoonten en je slaap verbeteren met een app, download slaapcyclus.
Deze slaaptracker-app analyseert hoe u de microfoon van uw telefoon gebruikt terwijl u slaapt, zodat u gemakkelijker wakker wordt en in slaap valt. De premium-versie van Sleep Cycle bevat veel geweldige slaaphulpmiddelen, zoals slaapgrafieken, doelen, notities, statistieken en een reeks slaapgeluiden, gidsen, muziek en verhalen.
Downloaden: Slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Fitness resoluties
5. Train met een vriend of familielid op Pantheon
Het hebben van een trainingsmaatje kan je motivatie en consistentie verbeteren en een concurrentievoordeel toevoegen. Als u niet persoonlijk kunt trainen met uw trainingspartner, kunt u het beste de Pantheon-app gebruiken, een van de beste sociale fitness-apps rondom.
Pantheon werkt door verbinding te maken met je telefoon of fitnesstracker om gepersonaliseerde doelen en uitdagingen voor jou te genereren. Wat Pantheon anders maakt dan andere fitness-apps, is dat je je vrienden kunt vinden en volgen om samen te trainen en te concurreren op het scorebord.
Downloaden: Pantheon voor iOS | Android (Vrij)
6. Oefen actief herstel tussen trainingen met Juice en Toya
Een van de belangrijkste onderdelen van uw training is vaak actief herstel. Actief herstel is een activiteit met weinig impact die u doet na of tussen een intensieve training door. En het kan pijn effectief verminderen en je spieren helpen herstellen.
Het YouTube-kanaal van Juice & Toya beschikt over een uitstekende selectie actieve hersteltrainingen. Stretchen is een geweldige vorm van actief herstel, en je vindt er verschillende snelle en gemakkelijke begeleide stretchvideo's op Afspeellijst voor stretchen en mobiliteit.
Probeer hun actieve hersteltraining van 20 minuten uit als je op zoek bent naar iets langers. Sommige bewegingen zijn geavanceerder, maar gelukkig zijn er eenvoudigere alternatieven.
Voornemens voor gezond eten
7. Eet meer hele voedingsmiddelen op een dagelijkse basis met de Whole Food Plant Based Cooking Show
Volwaardige voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen in hun meest natuurlijke staat, omdat ze niet zijn geraffineerd of verwerkt. Het eten van een volwaardig dieet bestaat meestal uit veel fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Als je het nieuwe jaar goed wilt beginnen, is het tijd om meer onbewerkt voedsel te eten.
Voor degenen die een beetje hulp nodig hebben in de keuken, ga naar The Whole Food Plant Based Cooking Show met Jill Youtube Channel. De recepten van Jill zijn niet alleen gericht op het eten van heel voedsel, maar ze zijn ook plantaardig! Vakantierecepten, vleesloze maandagen, veganistische snacks, kindvriendelijke recepten en bijgerechten zijn slechts enkele van de beschikbare recepten.
8. Verminder dierlijke producten met Fivesec Health
Er is één nieuwjaarsvoornemen dat iedereen zou moeten proberen te maken en dat is minder dierlijke producten eten. Enkele van de voordelen - naast een positieve impact op het milieu - zijn onder meer een betere gezondheid en verbeterd gewichtsbeheer.
Als je het YouTube-kanaal The Whole Food Plant Based Cooking Show niet gebruikt om receptinspiratie op te doen, download dan de Fivesec Health-app. De app bevat veganistische recepten die gemakkelijk te bereiden zijn, maar toch bevredigend en heerlijk. Enkele must-try gerechten zijn romige miso ramen, linzen enchiladas en fudgy brownies.
Naast alle veganistische recepten biedt de app ook een maaltijdplanner, een boodschappenlijstje en een educatief gedeelte. Er is zelfs een Eet meer planten-uitdaging, wat waardevol kan zijn op je nieuwe reis.
Downloaden: Fivesec Gezondheid voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Zet uw gezondheid op de eerste plaats in het nieuwe jaar
Het ding met goede voornemens voor het nieuwe jaar is dat ze vaak onrealistisch en onmogelijk te binden zijn. Meestal geven mensen hun doelen binnen een paar weken op. Concentreer u dit jaar op goede voornemens voor het nieuwe jaar die haalbaar zijn en die ook uw gezondheid en welzijn zullen verrijken.
Het vinden en beslissen over een goede wellness-gerelateerde resolutie kan moeilijk zijn. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, kijk dan eens naar deze welzijnsvoornemens die gaan over je geestelijke gezondheid, slaap, eetgewoonten en fitheid.
