Of je nu te maken hebt met giftige familieleden of in de file staat, boosheid is een reactie die onvermijdelijk kan aanvoelen. Boos zijn is volkomen normaal, maar er zijn fysieke activiteiten die je kunnen helpen een deel van die opgebouwde woede te verlichten.
Verschillende mensen gaan anders om met hun woede. Misschien ga je liever naar de sportschool en blaas je wat stoom af met intensieve oefeningen. Of misschien geeft u er de voorkeur aan uw lichaam te kalmeren met iets rustgevends, zoals yoga. Probeer deze trainingen om even op adem te komen en je boze energie los te laten.
1. Boksen | FightCamp
De fysieke handeling van het slaan op een bokszak kan helpen om stress te verminderen en opgekropte spanning los te laten. Het beste is dat je je huis niet hoeft te verlaten om deel te nemen aan een woede-busting boksles. Het enige wat je hoeft te doen is meedoen aan het ultieme boksprogramma voor thuis,
FightCamp! FightCamp is een gespecialiseerd boksschool aan huis die verbinding maakt met een bijbehorende app en vervolgens uw boksvoortgang bijhoudt.Er zijn twee pakketten om uit te kiezen: een die alleen de essentiële stoottrackers bevat en een andere die ook een bokszak bevat. Over het algemeen omvat het FightCamp-programma een breed scala aan bokstrainingen, verschillende muziekstations om naar te luisteren en professionele trainers die altijd aan je zijde staan.
2. Sprinten | PUMATRAC
Een korte wandeling of rustig joggen kan helpen om endorfine vrij te maken en woede te beheersen. Soms heb je echter een explosieve woede-uitbarsting nodig! De PUMATRAC-app biedt een scala aan trainingen, van snelle HIIT-sessies naar krachttrainingslessen. Er zijn ook hardloopworkouts waarbij je begeleid kunt hardlopen met een virtuele trainer.
Je kunt ook gewoon beginnen met hardlopen of sprinten, en de app houdt automatisch je gemiddelde tempo, huidige tempo, duur en verbrande calorieën bij. Je kunt zelfs verbinding maken met Spotify, zodat je tijdens het hardlopen je favoriete work-outafspeellijst kunt afspelen.
Downloaden: PUMATRAC voor iOS | Android (Vrij)
3. Gewichtheffen | Tempo
Als je boos bent, kanaliseer je energie dan in het pompen van wat ijzer. Met een paar weerstandsbanden of dumbbells haal je een sportschool in huis. Maar Tempo gaat nog een stap verder door uw thuisgymnastiek slim te maken. Tempo is een van de beste stukken slimme thuisgymnastiekapparatuur, omdat het slimme gewichten combineert met 3D-sensoren om u te helpen uw vorm- en krachttrainingstechnieken te perfectioneren.
Je hebt een paar opties als het gaat om Tempo-pakketten. Tempo Move is bijvoorbeeld perfect voor wonen in een appartement omdat het een kleine opslagruimte voor uw gewichten en een draagbare AI-sensor bevat. U kunt echter extra trainingsaccessoires kopen, zoals een bank, een squatrek, een kettlebell en een schuimroller.
4. HIIT | HIIT Down-hond
HIIT – High Intensity Interval Training – is een soort training die bestaat uit intensieve periodes van lichaamsbeweging gevolgd door korte rustperiodes. Deze trainingsstijl is ideaal als je woede snel wilt uitzweten! Met de HIIT Down Dog-app kun je je HIIT-workout precies naar wens aanpassen.
Er zijn zoveel opties om uit te kiezen in de app, waaronder oefentype, fitnessniveau, videomodel, stemverteller en zelfs muziek. Bovendien kunt u afzonderlijke intensiteitsniveaus instellen voor uw kern, bovenlichaam en andere spiergroepen. Dus als je armoefeningen zoals push-ups wilt vermijden, dan kun je de intensiteit van het bovenlichaam dienovereenkomstig aanpassen.
Downloaden: HIIT Down Dog voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Ademwerk | Ademen
Diep ademhalen kan je helpen je aandacht af te leiden van de oorzaak van je boosheid en je emoties te kalmeren. Als je een beginner bent met ademwerk, kun je de Breathwork-app gebruiken om ademhalingsoefeningen en -technieken te leren en je voortgang bij te houden.
De app biedt drie ademhalingsmethoden: Gelijke ademhaling, Box-ademhaling en 4-7-8-ademhaling. Bovendien kunt u zelfs uw eigen aangepaste ademhalingspatronen maken. De ademhalingsoefeningen zijn eenvoudig en u kunt de ideale duur kiezen. Je hebt ook de keuze uit verteller of natuurgeluiden om in de ervaring op te nemen.
Downloaden: Adem voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Mediteren | Kern
Het is waar dat je meditatie kunt gebruiken als een effectieve manier om met sterke emoties zoals woede om te gaan. Sterker nog, volgens a studie gepubliceerd in PubMed, meditatie kan je humeur verbeteren en de neiging verminderen om bij woede stil te staan. Kern is een slimme draagbare meditatietrainer die zachte trillingen en ECG-sensoren gebruikt om je focus te verbeteren en verbeter je meditatie-ervaring.
Om Core te gaan gebruiken, maak je gewoon verbinding met de bijbehorende app en probeer je je eerste meditatiesessie. Vanaf daar houdt de app je voortgang bij en laat zien hoe kalm en gefocust je was tijdens elke meditatie. Het Core-apparaat is klein genoeg om comfortabel in uw handen te passen en heeft een speciaal ECG-gebied om uw beide duimen te plaatsen.
7. Tai Chi | Tai Chi-trainer
Een lichaam-geest-oefening zoals Tai Chi is een zachte manier om ongewenste woede los te laten. Als je wilt leer Tai Chi met je smartphone, maakt de Tai Chi Trainer-app het gemakkelijk en praktisch om 42 Tai Chi-bewegingen te leren. Elke beweging bevat een geanimeerde demonstratie waarop u kunt in- en uitzoomen, 360 graden kunt draaien en zelfs kunt vertragen en versnellen.
De bewegingen zijn verdeeld in vier delen. Deel 1, inclusief de eerste 10 delen, is volledig gratis. Hier leer je basisbewegingen zoals beginvorm en enkele zweepvorm. Je moet betalen om de andere drie delen te ontgrendelen en de rest van de bewegingen te leren.
Downloaden: Tai Chi-trainer voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Yoga | YogiFi
In plaats van je gevoelens van woede in te houden, helpt een lichaam-geest-oefening zoals yoga je om ze los te laten en los te laten. Als je alle voordelen wilt halen uit je yogasessies, YogiFi is het perfecte trainingsapparaat. YogiFi is een slimme, AI-aangedreven yogamat die bijna lijkt alsof je een persoonlijke yogagoeroe aan je zijde hebt.
De slimme mat is voorzien van houdingsdetectie, rep-telling en begeleide lessen. In principe hoef je alleen maar verbinding te maken met de bijbehorende app met je mobiele telefoon of de gratis tablet die je bij de Gen 2 Pro krijgt. De app geeft je vervolgens realtime feedback terwijl je je yogasessies doet en houdt je activiteitengeschiedenis bij.
Blaas wat stoom af met lichaamsbeweging en mindfulness
Het is volkomen normaal om je soms boos te voelen. Als je het echter moeilijk vindt om je boosheid te beheersen, zijn er verschillende oefeningen die je kunnen helpen. Van intense oefeningen zoals sprinten en boksen tot lichte oefeningen zoals meditatie en Tai Chi, deze oefeningen zijn effectieve manieren om jezelf weer in evenwicht te brengen als je boos bent.
