Kijk je vaak naar Netflix-series, kijk je uren naar YouTube-video's of vlieg je door de nieuwste filmreleases? Als je iemand bent die meestal urenlang naar de televisie kijkt, maak je dan geen zorgen: ook banketbakkers kunnen in vorm komen!
Geloof het of niet, het is mogelijk om actief te blijven en tegelijkertijd naar je favoriete programma's te kijken. Er zijn tal van manieren om actief te blijven met behulp van technologie, je hoeft alleen maar buiten de tv-doos te denken!
1. Stretch tijdens reclameblokken
Gewone tv-commercials duren meestal maar een paar seconden, maar dat betekent niet dat je de tijd niet optimaal kunt benutten. Een mobiele app zoals Stretch Exercise bevat rekoefeningen voor opwarmen, afkoelen, pijnverlichting en meer. Dus, gebruik die vervelende reclames om een snelle warming-up te doen voordat je echt gaat zweten.
Als je een YouTube-fan bent maar geen YouTube Premium hebt, is de kans groot dat je te maken krijgt met constante en vaak irritante reclameonderbrekingen. U kunt de frequente advertenties echter in uw voordeel gebruiken! Sommige advertenties duren behoorlijk lang, dus misschien kun je zelfs een van de gecomprimeerde trainingssessies van de Stretch Exercise-app voltooien voordat je video wordt hervat.
Deze snelle trainingen duren slechts twee minuten en behandelen een reeks spiergroepen. Over het algemeen is de Stretch Exercise-app moeiteloos te gebruiken, eenvoudig naar wens aan te passen en je kunt zelfs je eigen aangepaste trainingsplan maken.
Downloaden: Stretchoefening voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Gebruik Picture-in-Picture om te multitasken
Picture-in-picture (PiP) is precies hoe het klinkt. In basistermen is het een functie met meerdere vensters waarmee u een video op uw iOS- of Android-apparaat (of Apple TV) kunt bekijken terwijl u tegelijkertijd met iets anders bezig bent. En omdat tv kijken en actief blijven in essentie multitasken is, is beeld-in-beeld het perfecte hulpmiddel om te gebruiken.
Het is vrij pijnloos om PiP te gebruiken. Als je bijvoorbeeld YouTube gebruikt en je gaat terug naar je startscherm, schakelt de app automatisch over naar de PiP-modus op compatibele apparaten. Van daaruit kun je video's pauzeren en overslaan, het venster rondslepen of zelfs teruggaan naar de app.
Gelukkig bieden de meeste apps voor videostreaming, waaronder Apple TV+ en Netflix, PiP. Nu je weet hoe gemakkelijk het te gebruiken is, kun je je favoriete programma's binge-watchen en tegelijkertijd een trainingssessie volgen op hetzelfde apparaat.
3. Upgrade naar een slim fitnessapparaat met een scherm
Of je nu een hometrainer voor binnenshuis, een elliptische trainer of een ouderwetse loopband wilt, deze cardiomachines zijn behoorlijk groot en kunnen veel ruimte innemen. Dus tenzij je heel veel ruimte hebt in je woonkamer voor de tv, is tv kijken terwijl je aan het sporten bent niet altijd haalbaar. Gelukkig worden fitnessapparaten met ingebouwde schermen gemeengoed.
Als u liever investeert in een loopband met een scherm, is er een grote selectie om uit te kiezen. Hoewel u moet worden gewaarschuwd, kunnen ze behoorlijk prijzig zijn. Bowflex loopbanden zijn fantastische opties, omdat je hiermee je favoriete streamingdiensten zoals Netflix en Disney+ kunt bekijken.
Naast de loopbanden, Bowflex hometrainers En Bowflex crosstrainers beschikken ook over schermen met ingebouwd streaming-entertainment.
4. Verwissel de bank voor een oefenbal
Hoe graag je de hele dag ook zou willen loungen en tv kijken, dit kan een negatief effect hebben op je gezondheid. U kunt echter het beste van twee werelden krijgen. Het enige wat je hoeft te doen is de bank verwisselen voor een stabiliteitsbal, en je mist geen aflevering meer. Stability Ball Workouts is een uitstekende app voor bankaardappelen.
Het is een eenvoudig te navigeren app die niet te veel onnodige trainingsopties bevat. Kies eenvoudig tussen de oefenbal-workouts die beschikbaar zijn, of u nu uw volledige lichaam, core, schouders en rug of bovenlichaam wilt trainen.
Houd er rekening mee dat twee categorieën - Lower Body en Stretch en Relief - niet toegankelijk zijn als u zich niet aanmeldt voor het premium-abonnement. Aan de andere kant kun je gewoon op je oefenbal zitten terwijl je tv kijkt. Zelfs als u dat doet, kan dit uw kernkracht en houding positief ten goede komen.
Downloaden: Stability Ball Workouts voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Doe huishoudelijke klusjes terwijl je aan het bingewatchen bent
Als je altijd bezig bent met huishoudelijk werk, dan is deze voor jou. Wist je dat je al je klusjes kunt klaren, je favoriete programma kunt kijken en tegelijkertijd calorieën kunt verbranden? In wezen is het alsof je drie vliegen in één klap slaat!
Misschien is stofzuigen niet de beste optie om tijdens het tv-kijken te doen vanwege het lawaai. Maar andere alledaagse klusjes zoals vegen en dweilen, de was doen en algemeen opruimen zijn gemakkelijk van je takenlijst af te vinken terwijl je je favoriete Netflix-serie inhaalt.
Om ervoor te zorgen dat je al je huishoudelijke werk bijhoudt, kun je het beste een schoonmaaktool gebruiken, zoals de Tody-app. Met deze mobiele app kunt u al uw taken beheren en organiseren volgens de kamers in uw huis. De visuele indicatoren laten vervolgens zien welke taken moeten worden uitgevoerd en welke nog moeten komen. Bovendien verandert de Tody-app het schoonmaken in een spel door je op te zetten tegen een personage genaamd Dusty om te zien wie de meeste schoonmaakpunten kan verzamelen.
Downloaden: Tody voor iOS ($6.99) | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Blijf in beweging terwijl u zit met een zittende hometrainer
Voor sommigen is het gebruik van een cardiomachine of een oefenbal gewoon niet mogelijk. Daarom is een zittende hometrainer zoals Cubii een goede optie om te proberen. Dit apparaat is geweldig voor senioren helpen om fit en gezond te blijven of voor gebruik als een beginnerstraining voor iedereen die aan een afslanktraject begint.
Maar hoe werkt Cubii? Cubii is een zittende elliptische trainer die je met je voeten trapt terwijl je zit. Behalve dat hij goed te gebruiken is aan een bureau, kan Cubii ook gebruikt worden vanaf een bank. Hij is compact en licht genoeg om comfortabel in je woonkamer te passen, zelfs als je niet veel ruimte hebt.
De Cubii-machine maakt verbinding met de Cubii-app, zodat u uw trainingsvoortgang kunt volgen, doelen kunt stellen en zelfs kunt concurreren met andere Cubii-gebruikers. Daarnaast zijn er een aantal verschillende modellen van de Cubii-machine, waarop u allemaal fitnessaccessoires kunt aansluiten als u uw training wilt upgraden.
Het is eenvoudig om fysiek actief te blijven tijdens uw tv-tijd
Er is niets mis mee om af en toe je innerlijke bankaardappel te omarmen. Toch is het niet goed voor je gezondheid om er een vaste aangelegenheid van te maken. Je zult blij zijn te weten dat je nog steeds de nieuwste Netflix-series en blockbuster-films kunt bekijken en tegelijkertijd actief kunt blijven.
Van het gebruik van reclameblokken en huishoudelijke taken tot slimme cardiotrainingsmachines, dit zijn enkele van de beste manieren om actief te blijven zonder de tv uit te schakelen.
