Elke resolutie om betere gewoonten aan te leren of slechte gewoonten te stoppen, is in de eerste plaats al moeilijk genoeg. Het bijhouden van uw voortgang moet zo eenvoudig mogelijk zijn. Deze gratis gewoonte-tracker-apps maken het heel eenvoudig om te meten hoe je omgaat met je nieuwe doelen.
Met eenvoud als de belangrijkste focus van deze apps, missen ze de extra functies die je zult vinden in enkele van de meest populaire gewoonte-trackers. U krijgt bijvoorbeeld geen gedetailleerde statistieken over uw logboeken, of u kunt gewoonten niet delen en volgen met vrienden. Maar dat zijn waardevolle offers als je een eenvoudige en efficiënte persoonlijke gewoonte-tracker wilt.
1. DailyHabits.xyz (Web): eenvoudigste gewoonte-tracker voor strepen of flexibele doelen
De favoriete dagelijkse gewoonte-tracker van internet is Elke dag, maar met de gratis versie kun je maar drie doelen toevoegen. DailyHabits bevat de meeste functies van Everyday en is voor altijd volledig gratis. Bovendien gaat het niet alleen om het creëren van ononderbroken ketens of reeksen van succes, en kan het worden gebruikt voor flexibele doelen.
Wanneer je een nieuwe gewoonte creëert in DailyHabits, moet je instellen hoeveel dagen van een maand je die activiteit wilt doen. Uw dashboard toont al uw gewoonten en de kalender van de hele maand. Blijf dagen afvinken waarop u uw doel bereikt. In de laatste kolom zal DailyHabits het totaal aantal doeldagen en het totaal aantal behaalde dagen tot nu toe tonen.
DailyHabits bevat ook een journaalelement. De makers zeggen dat het toevoegen van aantekeningen over je gewoonten, of het nu gaat om hoe je je voelt of je nieuwe prestaties of zelfs missers en mislukkingen, je helpt om in het algemeen op het goede spoor te blijven. U kunt een onbeperkt aantal gewoonten en notities toevoegen aan DailyHabits en het zelfs op uw telefoon gebruiken, aangezien de kalender reageert op mobiele schermen.
2. Trackers.gg (Web): Dashboard van kaarttegels voor verschillende gewoonten
Trackers.gg is een van de meest eenvoudige en minimalistische web-apps voor het volgen van gewoonten die we zijn tegengekomen. Het is ook helemaal gratis, zonder verborgen kosten, beperkingen of advertenties. En dankzij het responsieve ontwerp kunt u het net zo gemakkelijk op desktop als mobiel gebruiken.
Zodra u zich aanmeldt, kunt u zoveel gewoontedoelen maken als u wilt, die elk als een kaart in uw dashboard verschijnen. De kaart zelf is alles wat je nodig hebt om te zien en ermee te communiceren. Er zijn geen andere statistieken of extra functies.
Elke gewoontekaart kan van twee soorten zijn: vinkjes (om stapsgewijze voortgang bij te houden bij elke taak die u uitvoert) of cijfers (om op cijfers gebaseerde taken bij te houden, zoals hoeveel glazen water u vandaag hebt gedronken). U kunt op het vinkje of het nummer op de kaart tikken om uw voortgang bij te werken. Een succesvolle sessie wordt geregistreerd op de tijdlijn in de kaart zelf. Simpeler en makkelijker kan het niet.
3. Droomfora (Android, iOS): begeleide sjablonen voor het volgen van gewoontes om succes te garanderen
Stel dat uw voornemen is om slank, strak en gezond te worden. Welke gewoonten moet je aanleren om je doel te bereiken? Hoe vaak moet je sporten, wanneer moet je meditatie toevoegen en hoe ga je om met hydratatie? Dreamfora is een app voor het volgen van gewoontes die dit zware werk voor je doet met vooraf gemaakte plannen voor verschillende veelvoorkomende gewoonten.
Elk plan heeft drie elementen: gewoonte, taak en notitie. Het gewoontegedeelte voegt een paar dingen toe die u regelmatig moet doen en stelt het wekelijkse schema voor hen in. Taken zijn to-do-items die geen vaste gewoonte zijn, maar iets dat u moet doen om ervoor te zorgen dat u op het goede spoor blijft. En notities zijn advies, nuttige links en motiverende woorden om u op weg te helpen naar succes.
Je kunt drie droomplannen tegelijk toevoegen en Dreamfora raadt je af om meer aan je bord toe te voegen voordat je klaar bent met waar je aan bent begonnen. Alle gewoonten van vandaag uit de drie droomplannen verschijnen als een gemeenschappelijke lijst op het tabblad Vandaag, dus je hoeft niet elke droom afzonderlijk te controleren. Vink gewoon het vakje aan als u klaar bent met een activiteit.
Dreamfora bewaart activiteitenlogboeken en toont statistieken in visuele grafieken. U kunt de app zelfs anoniem gebruiken zonder een account aan te maken. Als u zich aanmeldt, kunt u delen en communiceren met de community.
Downloaden: Droomfora voor Android | iOS (Vrij)
4. Youtine (Web): maak afdrukbare gewoonte-trackers voor meerdere doelen
Er is iets bevredigend aan het nemen van een pen en het doorstrepen van een hokje in een gewoonte-tracker. De beroemde komiek Jerry Seinfeld zei dat hij zo de productiviteitsmethode "breek de ketting niet" handhaafde. Als u apps wilt verwijderen, maakt Youtine afdrukbare gewoonte-trackers voor meerdere soorten gewoonten.
Zodra u zich aanmeldt, kunt u meerdere bladen maken, elk met zijn eigen gewoontes. Kies de maand en het jaar, geef het een titel en een beschrijving en voeg gewoonten uit de lijst toe. Elke gewoonte heeft zijn eigen icoon. Je zult ook moeten aangeven hoeveel tijd je een gewoonte wilt doen, tussen de 5 en 60 minuten. Kies ten slotte de dagen van de week waarop u die gewoonte wilt doen.
Het gemaakte blad toont het pictogram, de tijd en de selectievakjes voor de dagen van de week die u hebt gekozen. De niet-gekozen dagen worden grijs weergegeven. U kunt eenvoudigweg de selectievakjes aanvinken of kruisen, in emoji's schrijven om uw stemming bij te houden op de dag dat u succesvol was of ze vullen met andere informatie, zoals de daadwerkelijke tijd dat u de activiteit deed.
De gratis versie beperkt je tot drie gewoonten op één blad. Met betaalde niveaus kunt u onbeperkte dagelijkse gewoonten toevoegen en aangepaste gewoonten en pictogrammen verzinnen. Als je bij een gratis pdf wilt blijven, maar niet voor Youtine wilt uitgeven, bekijk dan enkele van de beste gratis printables en ebooks om gewoonten te veranderen.
5. Loop Gewoonte Tracker (Android): privé, veilig en eenvoudig
Veel van de beste gewoonte-tracking-apps hebben één probleem gemeen: uw persoonlijke gegevens worden naar hun servers verzonden en u bent niet de baas. Loop is een open-source en gratis gewoonte-tracker die volledig lokaal werkt. Alle gegevens staan op uw telefoon en worden nooit naar een server verzonden. Je bent ook vrij om het te exporteren als een CSV als je dat wilt.
Eenvoud vormt de kern van de missie van Loop bij het opsporen van gewoonten. De hoofdpagina is een lijst met al je gewoonten die je wilt veranderen, met activiteiten van de afgelopen vier dagen. Standaard is het een grijs kruis, wat betekent dat je het niet hebt gedaan. Maar als u zich aan uw gewoonte houdt, verandert u deze door er lang op te tikken om een blauw vinkje toe te voegen of een waarde in te voeren, zoals het aantal mijlen dat u hebt gelopen.
Loop houdt alle gegevens over een activiteit bij en presenteert deze in verschillende diagrammen en grafieken om uw voortgang over een lange tijd te visualiseren. U vindt nuttige gegevens zoals uw langste reeks of op welke dagen u die activiteit het vaakst doet.
Zorg ervoor dat je Loop's instellingen bekijkt voor wat extra coole elementen. U kunt bijvoorbeeld herinneringsmeldingen van Loop plakkerig maken, zodat ze niet kunnen worden weggeveegd voordat u de taak hebt voltooid. Of u kunt "skip-dagen" toevoegen om uw streak op een rustdag voor een bepaalde gewoonte niet te verliezen.
Downloaden: Loop Gewoonte Tracker voor Android (Vrij)
Nieuwe gewoonten aanleren? Laat mislukkingen toe
Naast het eenvoudig houden van uw gewoonte-tracking-app, houdt u hopelijk ook uw gewoontedoelen eenvoudig. Mensen hebben de neiging om te veel te bereiken of onrealistische doelen te stellen en zijn te hard voor zichzelf als ze die niet kunnen halen.
Als je nieuwe gewoontes aan het vormen bent, is het zelfs het beste om een mentaliteit in te stellen die mislukkingen toestaat. Veel te veel gewoonte-trackers en -methoden richten zich op ononderbroken strepen en compromisloze routines. Maar als je het verprutst, is dat niet het einde van de wereld. Dus houd daar rekening mee wanneer je de gewoonte zelf aan het instellen bent, en heb een plan om jezelf weer op te pakken en opnieuw op te starten voor het geval je struikelt.
