Wie heeft er niet een verbluffende reiservaring op Instagram gezien of een onverschrokken avonturenvlog gezien en gedacht: "Ik wou dat ik dat kon doen"?
Hoewel reizen opwindend, stimulerend en gedenkwaardig kan zijn, brengt het zijn eigen uitdagingen met zich mee. Eenzaamheid, je een buitenstaander voelen, gebeurtenissen thuis missen en taalbarrières zijn slechts enkele van de problemen die je kunt ervaren tijdens het reizen.
Uitdagingen onderweg kunnen uw zelfvertrouwen en welzijn aantasten, maar er zijn manieren om tijdens het reizen voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. Hier zijn onze zeven beste tips om voor jezelf te zorgen.
1. Blijf georganiseerd en creëer een routine
Een goede plek om te beginnen met hoe je voor je mentale gezondheid kunt zorgen tijdens het reizen, is om georganiseerd te blijven. Onderweg zijn kan een gebrek aan routine betekenen, en als je weinig structuur hebt in je dagen, kun je je angstig, overweldigd of zelfs een beetje van streek voelen.
Zonder een structuur in je dagen, is de kans groter dat je je ook meer concentreert op problemen of waargenomen negatieven die in je leven voorkomen. Om dit tegen te gaan, kun je proberen gewoontes en een routine voor jezelf te creëren. Enkele voordelen van het hebben van een routine, geschetst door Hoofdruimte, erbij betrekken:
- Minder stress en angst.
- Verhoogde creativiteit en productiviteit.
- Verlichte slapeloosheid.
Als u op zoek bent naar een eenvoudige app om uw dag te organiseren, probeer dan Microsoft To Do. Deze gratis cloudgebaseerde Met de taakbeheer-app kun je een dagelijkse planner maken, doelen en herinneringen instellen en zelfs taken met anderen delen gebruikers. Er achter komen hoe u Microsoft To Do gebruikt in onze beginnershandleiding.
Door een routine vast te stellen, krijgt u een gevoel van doelgerichtheid en ondersteunt u uw geestelijke gezondheid tijdens het reizen.
Downloaden: Microsoft Taken voor Android | iOS (Vrij)
2. Download offline kaarten zodat je nooit verdwaalt
Verdwalen kan van invloed zijn op je mentale gezondheid tijdens het reizen, namelijk je zelfvertrouwen en gevoel van onafhankelijkheid. Het is dus belangrijk om voorbereid te zijn door een kaart-app te gebruiken.
Het is cruciaal om een navigatie-app te kiezen die offline gebruik ondersteunt, omdat je niet wilt verdwalen in een gebied met een laag signaal of geen internet. Er zijn verschillende gratis offline GPS-navigatietools waarop u kunt vertrouwen als u geen internetverbinding heeft.
Google Maps is een gratis en grotendeels betrouwbare navigatie-app en u kunt kaartgebieden downloaden om offline te gebruiken. (Er achter komen hoe u offline kaarten kunt downloaden in Google Maps in onze gids).
Downloaden: Google Maps voor Android | iOS (Vrij)
Het hebben van sociale contacten is een essentieel onderdeel van ons geestelijk welzijn. Als u tijdens het reizen voor uw geestelijke gezondheid wilt zorgen, is het aangaan en onderhouden van sociale contacten van cruciaal belang.
Het CMHA benadrukt dat verbinding met anderen kan helpen depressie en angst te verminderen, ons gevoel van eigenwaarde te vergroten en ons het gevoel te geven ergens bij te horen. Als u reist in een land dat uw moedertaal spreekt, gebruikt u apps zoals Ontmoeten kan u helpen groepen gelijkgestemde mensen te vinden met dezelfde interesses als u.
Als je echter naar het buitenland reist of naar een land gaat waar je de taal niet kent, dan is een vertaaltool een must. Zelfs als de lokale bevolking uw taal spreekt, met een begroeting of een eenvoudig "dankjewel" in hun moedertaal kan je helpen contact te maken (plus, je krijgt meer zelfvertrouwen als je buitenlands leert zinnen).
Probeer Google Translate, een gratis vertaaltool waarmee u talen offline kunt downloaden, typen, spreken en scannen om van de ene taal naar de andere te vertalen. U kunt uw favoriete vertalingen ook opslaan in een taalgids.
Downloaden: Google Vertalen voor Android | iOS (Vrij)
4. Schrijf je gevoelens op en documenteer je ervaringen
Het is algemeen aanvaard dat het bijhouden van een dagboek je mentale welzijn kan helpen. Als u op zoek bent naar een eenvoudige manier om tijdens het reizen voor uw geestelijke gezondheid te zorgen, dan kan het gebruik van een dagboek-app helpen.
Een dagboek bijhouden terwijl u onderweg bent, is niet alleen nuttig om na te denken over uw angsten en problemen (en om werkende oplossingen te vinden), maar het kan ook uw humeur verbeteren. Als je een pauze ervaart tijdens het reizen, of dat nu komt door je freelance baan voorrang te geven boven verkennen, geld besparen door ergens te blijven beetje saai, of als je gebeurtenissen mist die thuis plaatsvinden, kan het teruglezen van je reisherinneringen je herinneren aan alle verbazingwekkende dingen die je hebt meegemaakt klaar.
Het bijhouden van een dagboek kan helpen dingen in perspectief te plaatsen. Door je reisherinneringen te lezen, kun je zien hoe ver je bent gekomen (letterlijk en mentaal), herbeleef je de herinneringen die je hebt gemaakt en kijk je uit naar de volgende fase van je reis.
Jij kan maak een mooi reisdagboek met een gratis reisdagboek-app. Als alternatief is My Diary een aantrekkelijke journaling-app waarmee je onderweg je gedachten en herinneringen kunt opschrijven.
Downloaden: Mijn dagboek voor Android | iOS (Vrij)
5. Blijf in contact met vrienden en familie thuis
Een van de meest cruciale manieren om te leren hoe u tijdens het reizen voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen, is ervoor te zorgen dat u in contact blijft met familie en vrienden terwijl u weg bent.
Er zijn verschillende manieren waarop u kunt onderhoud uw naaste relaties tijdens het reizen, van Netflix-kijkfeestjes tot samen online games spelen. Toch kan het opnemen van de telefoon of deelnemen aan een videochat een hoogwaardige interactie met uw dierbaren opleveren.
Er is tegenwoordig geen tekort aan apps voor berichten of videogesprekken: het beste platform dat u kunt kiezen, is datgene dat uw vrienden en familie ook hebben. Probeer Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger of Microsoft Teams en kijk welke voor jou werkt.
6. Heb een tijdverdrijf om zonder schuldgevoel te genieten als je je neerslachtig voelt
Hoewel leuk en opwindend, kan reizen vermoeiend zijn. Als je een pauze nodig hebt van de eisen van je reizen, dan is een schuldvrij tijdverdrijf om jezelf in te verliezen ideaal om voor je welzijn te zorgen.
Escapisme is een geweldig hulpmiddel om stress te verminderen. Gebruik je favoriete e-reader-app om te verdwalen in een boek, jezelf onder te dompelen in een videogame of geobsedeerd te raken door een goede serie op een streamingplatform, zoals Netflix.
Het is belangrijk om jezelf te laten genieten van een tijdverdrijf dat niet veeleisend is als een manier om je geestelijke gezondheid tijdens het reizen te ondersteunen. Toegewijde downtime is altijd nodig, zowel thuis als onderweg.
Sociale media kunnen een tweesnijdend zwaard zijn voor reizigers: het kan afgunst, FOMO en een gevoel van ontoereikendheid opwekken. Op andere momenten kan het echter een cruciale rol spelen om ons verbonden te voelen, vooral als we alleen reizen of grote familie-evenementen zoals Kerstmis missen.
De sleutel om tijdens het reizen voor uw geestelijke gezondheid te zorgen, is uw gebruik van sociale media te matigen. Hoewel het verwijderen of deactiveren van je accounts verleidelijk kan lijken als je het gevoel hebt dat je thuis iets mist, je feeds personaliseren om FOMO-inducerende berichten te beperken misschien een betere keuze.
Je zou ook kunnen verberg uw sociale media-apps op uw startscherm maar schakel meldingen in. Zo ontvang je toch berichten van vrienden en familie via social media, zonder de verleiding om eindeloos te scrollen.
Uw geestelijke gezondheid is altijd belangrijk
Verbonden blijven, een dagboek bijhouden en zelfvoorzienend zijn, zijn allemaal geweldige manieren om tijdens het reizen voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Actief blijven en streven naar een voedzaam dieet terwijl u onderweg bent, zijn ook goede manieren om uw welzijn te ondersteunen. Als je je neerslachtig voelt of in een sleur zit, zorg er dan voor dat je contact opneemt met iemand die je vertrouwt voor ondersteuning.
