Goede hygiëne heeft alles te maken met jezelf en je omgeving schoon en netjes houden, zodat je gezond en gelukkig kunt blijven. Als je niet voor jezelf zorgt, zou je je eigen persoonlijke kolonie bacteriën en ziektekiemen kunnen gaan kweken. En niemand wil bekend staan als 'de menselijke petrischaal'.
Maar zelfs de schoonste exemplaren onder ons worden ziek. Dus als je er alles aan wilt doen om verkoudheid, griep of iets ernstigers te voorkomen, dan zijn dit de manieren waarop je je technologie kunt gebruiken om het te doen.
Oefen betere hygiëne met handwasherinneringen
De meest onderschatte manier om te voorkomen dat je ziek wordt, is door je handen goed te wassen! De meeste mensen besteden een paar seconden aan het inzepen en afspoelen, maar om verkoudheids- en griepvirussen echt te bestrijden, wil je "alles uitvoeren". houdingen." Dit betekent voldoende tijd besteden aan het wassen van uw handpalmen, vingernagels, de rug van uw handen en zelfs uw polsen.
Je kunt Happy Birthday in je hoofd zingen om ervoor te zorgen dat je lang genoeg scrubt, of je kunt de De handwastimer van Apple Watch, waarmee je ook herinneringen kunt instellen om je groezelige kleine neusplukkers gedurende de dag schoon te maken.
U kunt ook uitchecken De slimme zeepdispenser van Amazon, die is uitgerust met 10 LED-lampjes die fungeren als een afteltimer terwijl u uw handen wast. Net als de handwasfunctie van de Apple Watch geeft de timer aan wanneer je je handen minimaal 20 seconden hebt gewassen.
Behalve uw handen, moet u dingen zoals uw smartphone, sleutels en al het andere dat u aanraakt of in de buurt van uw gezicht houdt, altijd zo schoon mogelijk houden. Ultraviolet (UV) lichtapparaten zijn een geweldige manier om dit soort items te desinfecteren. Bijvoorbeeld de Marquee Innovations UV-sterilisator is een sterilisator ter grootte van een smartphone die is uitgerust met draadloos opladen. Boe-ja!
Doe wat aan lichaamsbeweging met een slimme sportschool
Waarschijnlijk is de beste manier om uw lichaam te beschermen tegen microscopische indringers het versterken van uw fysieke afweersysteem. Door je immuunsysteem een boost te geven, maak je het moeilijker voor virussen om van je een snotterende, niezende puinhoop te maken.
Apps kunnen u helpen in vorm te komen door een verscheidenheid aan tools en bronnen te bieden, zoals trainingsschema's, tracking en voortgangsbewaking, zelfs virtuele personal trainers.
Verschillende apps gamificeren fitness, plezier maken om te zweten. Bijvoorbeeld de Zombies, ren! app maakt je een personage in een zombie-apocalyps, en de enige manier om te overleven is door in de echte wereld te rennen. Een andere app verandert je work-out in een zoektocht door magische landen. Nu kun je tegelijkertijd nerden, fit worden en je immuunsysteem opbouwen!
Een andere optie die u misschien wilt overwegen, is een slimme fitnessspiegel. Dit type product is een uitstekende keuze omdat het gemak, privacy en een comfortabele trainingsomgeving biedt. Je kunt niet alleen trainen in je pyjama, maar je hoeft je ook nooit zorgen te maken dat iemand je gewichten steelt of de machines bezweet en vies achterlaat.
Eet goed voor een betere immuungezondheid
Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan helpen om je immuunsysteem te versterken, wat kan helpen om allerlei slechte insecten af te weren. Als je moeite hebt om voldoende voedzaam voedsel te consumeren, volgen hier enkele tips die je kunt proberen.
Ten eerste, als je een blender hebt en de wil om voedsel te verpulveren, ga dan eens kijken een van deze smoothie-apps. De app 101 Smoothie-recepten is een eenvoudig maar doeltreffend voorbeeld met genoeg recepten om het maandenlang interessant te houden.
Smoothies zijn de eenvoudigste en snelste manier om meer groenten en fruit aan uw dieet toe te voegen. Er zijn ook websites die zijn bedoeld om u te helpen bij het vinden van saprecepten op basis van wat je in de koelkast hebt. Ten slotte, als je liever op je groenten kauwt (omdat je zo ouderwets bent), zijn er apps gewijd aan het bereiden van plantaardige maaltijden, inclusief salades en zelfs desserts.
Slaap beter met slaaptrackers en slimme alarmen
Jij slaapt, jij wint! Een goede nachtrust kan je helpen ziektekiemen te bestrijden en als winnaar uit de bus te komen. Dat komt omdat als je goed uitgerust bent, je beter uitgerust bent om met de stress van het dagelijks leven om te gaan. En als je lichaam minder stress heeft, is je immuunsysteem sterker.
Als je geen idee hebt hoe goed je slaapt of als je al slaapschuld hebt, heb je geluk. Er zijn meerdere dingen die je kunt doen om verloren slaap in te halen, van het gebruik van een draagbare slaaptracker tot het instellen van strikte slaapschema's of het gebruik van zoiets als een slaapmasker. Door slaap een prioriteit te maken, is de kans veel kleiner dat u zich ziek meldt op het werk.
Er zijn zelfs slaaptrackers die contactloos zijn, zoals de Amazon Halo Rise. Dit apparaat kan niet alleen uw slaap draadloos volgen vanaf uw nachtkastje met behulp van radar en AI, maar het kan je ook wakker maken tijdens je lichtste slaapfase met een licht dat de opkomende zon nabootst.
Kies niet-alcoholische dranken
Wanneer u alcohol drinkt, kan het de functie van bepaalde immuuncellen onderdrukken, waardoor het voor uw lichaam moeilijker wordt om infecties te bestrijden. Bovendien kan het ook leiden tot ontstekingen, die het immuunsysteem verder kunnen verzwakken. Alsof dat nog niet erg genoeg is, kan te veel drinken ook leiden tot slecht slapen.
Om de bijwerkingen van een slechte gewoonte te helpen voorkomen, kunt u enkele van de vele proberen apps die u kunnen helpen slechte gewoonten te stoppen. Als je jezelf in sociale situaties bevindt waarin drinken wordt verwacht, kun je nog steeds het glas heffen door een van de fantastische te maken mocktail-recepten op YouTube.
Als alternatief ben je misschien geïnteresseerd in het ontmoeten van nieuwe vrienden met dezelfde gezonde prioriteiten als jij. Bekijk lokale evenementen op Ontmoeten en begin tijd door te brengen met wandelen, fietsen of rondhangen met andere mensen zonder negatieve verleidingen.
Gebruik deze technische tips om het vermogen van uw lichaam om ziekte te bestrijden te verbeteren
Veel van de stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat u ziek wordt, zijn persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor hoe u met uw lichaam omgaat, inclusief goed eten, sporten en voldoende slapen.
Het gebruik van de bovenstaande apps, websites en apparaten kan u helpen om regelmatig genoeg van deze tips op te volgen uw weerstand tegen ziekte op korte termijn verbeteren en uw algehele gezondheid op lange termijn verbeteren, te.
