Apple Fitness+ had een enorm succesvol 2022. Dankzij software-updates konden gebruikers Apple Fitness+ eindelijk alleen op hun iPhone of Apple TV gebruiken, in plaats van dat ze een Apple Watch nodig hadden. Als je Apple Fitness+ hebt willen proberen, maar nog niet bent verkocht op een Apple Watch, kom je misschien in de verleiding om te zien wat er op je iPhone wordt aangeboden.
Handig genoeg heeft Apple een lijst gepubliceerd met de favoriete workouts en meditaties van zijn Fitness+ trainers vanaf 2022. Om u enkele goede ideeën te geven om aan de slag te gaan met de Fitness+-service, volgen hier enkele van de topkeuzes uit de Fitness+-catalogus.
Drie Strength-opties stonden op de lijst en je kon niet beginnen met een betere workout dan Strength With Sam. Pak wat dumbbells en sluit je aan bij trainer Sam Sanchez terwijl ze je door een routine van 30 minuten leidt, geïnspireerd door de Latin-grooves van superster Shakira.
Zoals met alles Apple Fitness+ trainingen, zijn er alternatieve bewegingen gedemonstreerd door Sam's trainingsgenoten, dus als je nieuw bent met dit soort krachttraining, volg dan gewoon de minder intense variaties terwijl je je aanpast. Het half uur vliegt voorbij.
HIIT (High-Intensity Interval Training) is een uitstekende vorm van cardiotraining en Everything Rock is een van de drie HIIT-workouts die op de lijst van Apple staan. Dit energieke programma van 30 minuten laat je meebewegen op rocknummers van Good Charlotte, The Offspring en Fall Out Boy terwijl je elk drie keer vier sets moves volgt. Tussendoor heb je intervallen van 40 seconden om op adem te komen.
Yoga is een vast onderdeel van Apple Fitness+ en vormt een uitstekende aanvulling op al zijn cardio- en krachtprogramma's. Yoga is geweldig voor je fysieke en mentale gezondheid, het helpt je kracht, houding en behendigheid terwijl het de geest kalmeert. En dat zijn er veel slimme yogagadgets en -apparatuur om uw praktijk te helpen.
Een van de topkeuzes op Apple Fitness+ is deze hiphop/R&B-routine, geïnspireerd op Black Music Month en met legendes als Marvin Gaye en Luther Vandross. Deze energieke les demonstreert een van de unieke kenmerken van Apple Fitness+, namelijk het innovatieve gebruik van de allerbeste beschikbare muziek. Met de trainers die kunnen putten uit de enorme Apple Music-archieven, vind je wekelijks spannende en ongebruikelijke combinaties van melodieën en bewegingen in de trainingsbibliotheek.
Het zou nalatig zijn van Apple om dansworkouts niet op te nemen, terwijl het bijna elk dansnummer heeft waar je ooit naartoe bent verhuisd. Je zult niet teleurgesteld zijn als je door dit gedeelte van de Fitness+ collectie bladert.
Apple-instructeurs kozen drie Dance-workouts in hun beste van 2022, en een die je zeker moet proberen, is de Latin-getinte Dance With Jhon, die voor het eerst werd uitgebracht om samen te vallen met Heart Month. De liedjes gaan over zaken van het hart, en je zult je eigen hart sneller laten kloppen als je de leuke bewegingen volgt.
Gebruik je graag een loopband om te sporten? Apple Fitness+ heeft tal van mogelijkheden voor trainingen tussen de 10 en 45 minuten. De Top Country-workout van Emily Fayette duurt 21 minuten en je wordt meegeduwd door enkele van de meest invloedrijke vrouwelijke artiesten in de countrymuziek, zoals Dolly Parton en LeAnn Rimes. Door af te wisselen tussen gematigde en zware intensiteiten, krijg je een vrolijk, motiverend programma voor de sportschool of je thuisapparatuur.
Slechts twee Pilates-routines haalden de Apple-lijst met topworkouts, wat verrassend is, omdat Pilates zo'n geweldige manier is om je kern te versterken en je houding te verbeteren. Om u op weg te helpen, zijn er veel geweldige online Pilateslessen je kan meedoen.
Als je een Fitness+ abonnee bent, pak dan een weerstandsband en een mat voor Pilates With Marimba Gold-Watts, en je zult merken dat je een reeks gecontroleerde bewegingen doorloopt om je core en schouders te trainen. De soundtrack bevat klassieke throwback-hits van artiesten uit de jaren 70, zoals Marvin Gaye.
De krachtige anthems van Mary J. Blige voert deze 30 minuten durende intensieve indoor cycling-training uit over een reeks van 12 intervallen onder leiding van Sherica Holmon.
Dit is een van de vele Artist Spotlight-workouts die je kunt vinden in het hele scala aan trainingsopties in Apple Fitness+. Wat je muzikale smaak ook is, er zullen ongetwijfeld artiesten of bands zijn die je aandacht trekken en je voorzien inspirerende Fitness+ workouts.
Roeien met Josh Crosby is een van de slechts twee roeiworkouts die op Apple's Best Of-lijst staan. Het is ongebruikelijk dat roeitrainingen zijn opgenomen in algemene fitness-apps, dus de groeiende catalogus van Apple Fitness+ roei-uitdagingen is zeer welkom.
Deze Pure Dance-workout loodst je door een virtuele wedstrijddag en daagt je uit om in acht minuten zo ver mogelijk te roeien. Het doel is 2.000 meter. Je werkt naar racetempo en verhoogt de intensiteit gestaag onder leiding van Josh. Het is een uitdaging om je longen kapot te maken, maar je zult je geweldig voelen als je het bereikt!
Train je buikspieren met een van de Apple Fitness+ Core workouts. Als je een fan bent van muziek uit de jaren 80, probeer dan crunches, V-sits en fietsen terwijl je luistert naar een soundtrack met Queen, Bananarama en UB40. Er zijn kortere trainingen dan deze duurtest van 20 minuten, dus probeer een van de programma's van 5 minuten als je een iets minder intense uitdaging wilt.
De Apple Fitness + Meditation-serie is uitzonderlijk en biedt kalmte, focus, veerkracht en, meest recentelijk, slaap meditaties die je kunt gebruiken voor elk type begeleiding dat je nodig hebt terwijl je een moment neemt om op te laden en te aarden jezelf.
Deze Doel-meditatie, geleid door JoAnna Hardy, is ontworpen om je te helpen nadenken over de mensen, plaatsen en ervaringen uit uw verleden en herken hoe ze uw leven hebben gevormd en of ze kunnen helpen om uw leven te informeren toekomst. Dit kan voor sommigen een verontrustende ervaring zijn, maar de vriendelijke manier van doen van de instructeur zorgt voor een kalme en zachte sessie. Spotify's mindful meditatie-inhoud bevat meer opties die u kunt verkennen.
Apple's Mindful Cooldown-serie is een ander verborgen juweeltje in de Apple Fitness+ bibliotheek. Deze sessies van 5 of 10 minuten zijn ontworpen om u te helpen de oefening voorzichtig en met aandacht te beëindigen. Het zijn mini-meditaties gecombineerd met rekoefeningen; je kunt ze op elk moment doen om stress te verminderen.
Het maakt niet uit welke je kiest, maar probeer deze korte vijf minuten durende Mindful Cooldown met Gregg Cook die je heupen, dijen en hamstrings zal strekken met een korte meditatie aan het einde. Het is de moeite waard om een Mindful Cooldown toe te voegen aan een van de oefeningen op deze lijst als perfecte afsluiting van je training.
Ontdek Apple Fitness+ voor een steeds evoluerende trainingservaring
Apple Fitness+ gaat van sterk naar sterker met een voortdurend evoluerende catalogus van nieuwe workouts die zijn ontworpen om je lichaam en geest te motiveren en uit te dagen. Deze voorbeelden van enkele van de beste trainingen van 2022 zouden je wat inspiratie moeten geven voor je fitnessreis. Het maakt allemaal deel uit van de voortdurende focus van Apple op gezondheid en welzijn.
