Toen de Apple Watch voor het eerst werd uitgebracht in 2015, introduceerde Apple kleurrijke activiteitsringen die de innovatieve smartwatch meteen populair maakten als fitnesstracker.
Hoewel ze bekend zullen zijn bij Apple-gebruikers, is het nuttig voor u om meer te weten te komen over activiteitenringen als u nieuw bent bij Apple Fitness of overweegt een Apple Watch aan te schaffen. Wat nemen ze eigenlijk op en hoe "sluit je je ringen" elke dag? Wij nemen een kijkje.
Wat wordt bedoeld met Apple Watch-activiteitsringen?
Activiteitsringen zijn wat u ziet wanneer u de Activiteit-app op uw Apple Watch opent. Er zijn drie ringen en elk meet een specifiek type activiteit.
- Beweging: de rode ring aan de buitenkant van de cirkel geeft aan hoeveel actieve calorieën je die dag hebt verbrand.
- Oefening: de groene ring in het midden geeft aan hoeveel minuten je hebt gesport.
- Stellage: de blauwe binnenring laat zien hoe vaak je gedurende de dag hebt gestaan en bewogen.
Het doel voor elke gebruiker is simpelweg om de drie ringen aan het einde van de dag te sluiten. De ringen worden gereset, klaar voor de volgende dag, zodat je kunt proberen ze helemaal opnieuw te sluiten.
Hoe sluit je de activiteitsringen elke dag?
Hier leest u hoe u elke activiteitsring op uw Apple Watch sluit.
Beweging
Het doel Verplaatsen geeft aan dat u een actief leven leidt, omdat het de actieve calorieën bijhoudt die u verbrandt door welke beweging dan ook. De hele dag actief blijven is essentieel voor een gezonde levensstijl.
Rondlopen op het werk, schoonmaken, tuinieren, spelen met de kinderen - alles wat je doet waarbij beweging betrokken is, draagt bij aan het doel en helpt je om de Move-ring dagelijks te sluiten.
Oefening
Natuurlijk is lichaamsbeweging een sleutelelement om gezond te blijven. U moet streven naar ten minste 30 minuten stevige activiteit die uw hartslag elke dag verhoogt, en uw Apple Watch-oefenring helpt u om uw voortgang naar dit doel bij te houden.
Veel van de beste fitness- en workout-apps synchroniseren met je Apple Watch, dus elke training draagt automatisch bij aan het behalen van dit doel.
U kunt ook een activiteit starten vanuit de Training app op je Apple Watch om je wandel-, hardloop-, zwem- of krachttraining bij te houden.
Stellage
Te veel zitten is niet goed voor je gezondheid. En dus is de manier om je Stand-ring te sluiten eenvoudigweg op te staan en minstens één minuut per uur te bewegen, gedurende 12 verschillende uren gedurende de dag. Je sluit deze ring zonder dat je het merkt als je de hele dag actief bent. Maar als u een meer zittend leven leidt of de hele dag aan een bureau werkt, moet u regelmatig opstaan en bewegen.
Je Apple Watch geeft je een zacht duwtje in de pols om je eraan te herinneren dat je moet gaan staan als er nog 10 minuten over zijn in het uur en je je standminuut niet hebt verdiend. Dit is de enige ring die je een beetje kunt bedriegen, want als je met je arm in de lucht zwaait, lijkt je horloge vrij gemakkelijk voor de gek te houden door te denken dat je staat. Dat is natuurlijk geen aanbevolen oefening!
Hoe kunt u beloningen behalen door uw doelen te halen?
Elke dag je ringen sluiten, genereert een bevredigende kleine animatie op je Apple Watch. En als je al je doelen voor een week of maand haalt of persoonlijke records behaalt op een van de activiteitsgebieden, ontvang je digitale onderscheidingen.
Je kunt je onderscheidingen op elk moment bekijken in de Fitness-app van je iPhone. Er zijn speciale beloningen om speciale evenementen en seizoenen te markeren. Als je competitief bent, kun je de voortgang van je activiteitsring delen met je vrienden en familie en daag ze zelfs uit voor een zevendaagse wedstrijd om te zien wie het grootste percentage van hun ringen kan sluiten.
Hoe kunt u uw Apple Watch-activiteitsdoelen aanpassen?
Wanneer u uw Apple Watch Activity-app voor het eerst instelt, wordt u gevraagd om doelen voor bewegen, sporten en staan in te stellen. De app zal je regelmatig adviseren om deze te herzien en aanbevolen doelen voor te stellen op basis van je activiteit van de afgelopen week.
U kunt uw doelen echter op elk moment heel eenvoudig aanpassen, rechtstreeks vanaf uw Apple Watch:
- Open de Activiteit-app op uw Apple Watch.
- Blader naar de onderkant van de startpagina en tik op Doelen wijzigen
- Pas het verplaatsingsdoel aan met behulp van de plus- en minsymbolen en tik Volgende
- Herhaal dit voor de doelen Oefening en Stand.
- Hit Klaar, en je bent klaar om te gaan.
Dit is een handige oplossing om mee te helpen je activiteit gaat over als je op vakantie bent en wil er een paar dagen tussenuit. Het is ook handig als je ziek of geblesseerd bent of om een andere reden een pauze nodig hebt. De Gentler Streak iOS-app is een app van derden die rustdagen en hersteltrainingen in uw fitnessschema opneemt als u meer begeleiding wilt.
Blijf actief met de Activity Rings van Apple
Het dagelijks sluiten van je Move-, Exercise- en Stand-ringen is een eenvoudige manier om een gezondere levensstijl te leiden. En als u een Apple Watch-wijzerplaat gebruikt waarop uw activiteit als kenmerk of als complicatie wordt weergegeven, ziet u in één oogopslag uw voortgang wanneer u op uw horloge kijkt. Het is een van de beste functies van je Apple Watch en je zult je al snel afvragen hoe je het zonder hebt gedaan.