Hoe u de juiste yogastijl en online bron kiest voor uw doelen

Er zijn talloze verschillende yogastijlen, van Hatha tot Kundalini. Elke beoefening heeft zijn eigen focus, of dat nu op de ademhaling (pranayama), het vasthouden of verbinden van yogahoudingen (asana's) of het ervaren van spiritueel bewustzijn is. Maar met zoveel yogastijlen kan het moeilijk zijn om te weten welke oefening je leuk zult vinden of welke je zal helpen je persoonlijke doelen te bereiken.

Om je te helpen beslissen welke yogastijl je moet kiezen, bekijk je deze populaire yogapraktijken, wat ze inhouden en de voordelen van elk.

Hatha-yoga

"Hatha" is een Sanskrietwoord dat twee betekenissen heeft in het Engels:

• Kracht. Hatha vertaalt zich naar 'kracht' en kan worden geïnterpreteerd als een krachtige yogastijl.
• Evenwicht. "Ha" = de zon, "tha" = de maan, wat suggereert dat Hatha yoga een beoefeningsstijl is die is ontworpen om lichaam en geest in balans te brengen.

Volgens EkhartYoga, Hatha yoga omvat het beoefenen van langzame bewegingen, asana's (yogahoudingen) en pranayama (ademhalingstechnieken). Veel van de esoterische methoden worden over het hoofd gezien ten gunste van de fysieke oefeningen als het gaat om moderne Hatha-yoga-aanpassingen.

Als je eerder een yogales hebt gevolgd, ben je misschien bekend met de namen van enkele van de traditionele Hatha-yogahoudingen, waaronder Shavasana ("Corpse Pose") en Padmasana ("Lotus Pose").

Hatha Yoga beoefenen op YouTube

Hatha yoga is geweldig voor balans, krachttraining en flexibiliteit. Traditioneel wordt Hatha yoga ook erkend vanwege zijn genezende voordelen. Als je wilt gebruik YouTube om de basisprincipes van asana's en pranayama te leren, Hatha yoga is een geweldige plek om je yogareis te beginnen.

Yoga met Adriene is een populair YouTube-kanaal dat sinds 2012 gratis yogavideo's aanbiedt. Adriene Mishler, de gastheer en yogaleraar van het kanaal, biedt yoga-tutorials op basis van Hatha-yoga. Haar video's zijn toegankelijk, geschikt voor alle niveaus en bevatten een vleugje Texaanse charme en humor van Adriene zelf.

Vinyasa-yoga

In het Sanskriet vertaalt Vinyasa zich naar "Plaatsen" ("nyasa") "op een speciale manier" ("Vi"). Vinyasa yoga gaat over bewegen met intentie en het gebruik van de adem om een ​​dynamische beoefening te ervaren. Het idee is om een ​​continue stroom tussen asana's te hebben, wat zorgt voor een krachtige training.

Vinyasa Yoga beoefenen met online video's

Als je op zoek bent naar een yogapraktijk die je in het zweet werkt, dan is Vinyasa yoga iets voor jou. De flow die wordt gecreëerd door individuele poses met elkaar te verbinden, is ook geweldig voor de cardiovasculaire gezondheid en kan je helpen je kracht, flexibiliteit en balans te verbeteren.

Zowel online als in app-vorm beschikbaar, YogaWorks biedt Vinyasa-yogapraktijken naast andere populaire stijlen zoals Iyengar en Yin (hierover later meer).

YogaWorks biedt een bibliotheek met on-demand video's om te volgen, evenals live yogalessen. Je kunt eenvoudig Vinyasa yogavideo's vinden met behulp van de Zoekopdracht tabblad in de app, of door de On Demand Library op de website te bezoeken en de resultaten te filteren op Yogastijl > Vinyasa.

Je kunt de inhoud van de YogaWorks-app verkennen voordat je aan je gratis proefperiode begint, om er zeker van te zijn dat deze geschikt voor je is.

Downloaden: YogaWorks voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Iyengar-yoga

Vernoemd naar Indiase yogaleraar en auteur, BKS Iyengar, Iyengar yoga concentreert zich op lichaamshouding, timing en de ademhaling. Met zijn wortels in Hatha-yoga, is Iyengar-yoga een gerichte en precieze beoefening die vaak yoga-hulpmiddelen vereist (blokken, riemen, stoelen, enz.) om de juiste uitlijning te bereiken. Deze rekwisieten helpen ook beginners toegang te krijgen tot houdingen wanneer ze beginnen met hun Iyengar-yogabeoefening.

Iyengar Yoga beoefenen met apps

Afgezien van de fysieke voordelen van Iyengar yoga (krachtconditionering, verbetering van de flexibiliteit, enz.), versterken de precisie en focus op lichaamshouding zowel de geest als het lichaam. Het is geweldig voor het oefenen van mindfulness en het verbeteren van zelfbewustzijn en concentratie, wat een gevoel van helderheid en kalmte kan bevorderen.

De Gotta Yoga-app biedt een verscheidenheid aan yogastijlen, waaronder Iyengar, Hatha, Yin en Ashtanga, en is een geweldige manier om met de beoefening te beginnen. Om Iyengar yoga-inhoud te vinden, navigeer je naar de Zoekopdracht tabblad, tik op stijlen, en dan Iyengar om lessen en programma's op te zetten die gebaseerd zijn op Iyengar yoga. Het betaalde abonnement biedt live yogalessen via Zoom en een grotere verscheidenheid aan yoga-inhoud.

Downloaden: Ik moet yoga voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Yin-yoga

Yin yoga is een passieve beoefening en is gebaseerd op het taoïstische concept van yin en yang. Het is een langzame, contemplatieve en meditatieve stijl van yogabeoefening. Asana's worden gedurende een lange periode vastgehouden (soms tot vijf minuten), en er is een focus op de diepe weefsels van uw lichaam, in plaats van de spieren te trainen zoals wordt gevonden in Yang-praktijken, zoals Vinyasa yoga.

In tegenstelling tot andere yogastijlen, streeft Yin yoga niet naar doelen zoals verbeterde flexibiliteit of sterkere spieren. In plaats daarvan gaat het beoefenen van Yin over het loslaten van spanningen, ontspannen en het bevorderen van een kalme geest.

Yin Yoga beoefenen met apps

Als je spanning (zowel in lichaam als geest) wilt verlichten, stretchen en ontspannen, moet je Yin yoga proberen. Het is een geweldige oefening om stress en angst te verminderen, mobiliteit, bloedsomloop en flexibiliteit te verbeteren, en geniet van yoga zonder enige focus op gewichtsverlies.

Je kunt Yin yoga beoefenen met behulp van het gratis Yoga | Down Dog-app, waarmee je je yogaprogramma volledig kunt personaliseren. Je kunt Yin yoga selecteren als je favoriete oefenstijl en andere voorkeuren aanpassen, waaronder de stem van de yogaleraar, het niveau, het tempo van de oefening, de tijd doorgebracht in Savasana en optionele muziek.

Downloaden: Yoga | Down Dog voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Kundalini-yoga

In het Sanskriet betekent Kundalini 'opgerold', 'gedraaid' of 'rond'. Men denkt dat er een slapende energie is opgerold aan de basis van de wervelkolom, en het beoefenen van Kundalini yoga is een manier om dit los te laten en te benutten energie.

In Kundalini yoga wordt deze energie gewekt en getransporteerd door de chakra's van het lichaam door het beoefenen van asana's, pranayama (specifiek de Ujjayi ademhaling), chanten (mantra's) en meditatie. Het is een zeer spirituele en energetische vorm van yogabeoefening.

Kundalini Yoga beoefenen met apps

Hoewel het een meer uitdagende vorm van yogabeoefening kan zijn, is Kundalini yoga goed voor meer energie en vitaliteit, het verminderen van stress, het verbeteren van spiritueel welzijn en bewustzijn, en het verbeteren van cognitief functie. Net als bij andere soorten yoga, komt het ook het lichaam ten goede door flexibiliteit, kracht en balans te bevorderen.

Probeer de Glo | om aan de slag te gaan met Kundalini yoga Yoga en Meditatie-app. Met de gratis proefversie heb je toegang tot meer dan 4.000 on-demand yogalessen, waaronder andere yogastijlen (Hatha, Vinyasa, Yin, etc.) en live lessen. Je kunt je yoga-inhoud op Glo aanpassen door Kundalini te selecteren tijdens het instellen. Navigeer anders naar de Zoekopdracht tab en scroll naar beneden om te vinden Verken Kundalini.

Downloaden: Glo | Yoga en Meditatie voor Android | iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

Vind de juiste yogastijl voor uw persoonlijke doelen

Dankzij de verschillende yogastijlen die er zijn, is er voor iedereen een beoefening die geschikt is. Om een ​​yogastijl te vinden die bij je past, moet je nadenken over je doelen en wat je wilt bereiken met je beoefening. Of je nu je flexibiliteit wilt verbeteren, je spirituele bewustzijn wilt vergroten of gewoon sterker wilt worden, er is een yogapraktijk die bij je past.