5 beste micro-journaling-apps om een ​​dagboek te schrijven wanneer u maar wilt

Bij traditioneel dagboeken heb je een speciale tijd op de dag waarop je al je gedachten opschrijft, wat vele pagina's of slechts een paar zinnen kan zijn. Als je dat moeilijk vond om te oefenen, probeer dan microjournaling, waarbij je de hele dag door een paar woorden of regels aan je dagboek toevoegt wanneer je daar zin in hebt.

Microjournaling wordt door niemand specifiek gedefinieerd, dus hoe je het oefent, kan vloeiend zijn. Degenen die het hebben geprobeerd, stellen voor een dagboek-app op je telefoon te gebruiken (aangezien je altijd bij je telefoon bent), vloeiend in woorden of zinnen of gewoon emoji's schrijven om je stemming bij te houden, en je geen zorgen te maken over het verbinden van de gedachten over een dag. Laat ze stromen.

1. Journalistiek (Web, Android): Minimalistisch Bullet Journal voor Micro Journaling

Journalistieke combinaties de concepten van een bullet journal met de praktijk van micro-journaling om een ​​minimalistische journaling-app te creëren. Elke regel is zijn eigen opsommingsteken, waardoor je kortere zinnen schrijft, waarvan ze beweren dat ze 'leiden tot diepe reflectie en focus op belangrijke dingen'.

Elke dag is zijn eigen pagina, met opsommingstekens die uw microjournaal vormen. U kunt Twitter-syntaxis toevoegen, zoals # voor tags en @ om mensen te noemen. Dit is natuurlijk allemaal privé, dus deze tags zijn voor jou om deze tags en mensen later gemakkelijker terug te vinden, of om statistieken te bekijken over hoe vaak je erover praat. De gratis versie van Journalistic biedt basisstatistieken, maar met de pro-versie krijgt u veel beter inzicht in uw gedachten.

Naast het dagelijkse journaal kun je in Journalistiek nog een aantal andere zaken vastleggen. De app biedt speciale ruimtes om dingen toe te voegen die je hebt geleerd, ideeën en douchegedachten of dromen. U kunt elk opsommingsteken ook markeren of favoriet maken door erop te dubbeltikken. U kunt de progressive web-app gebruiken via een browser op elke telefoon of computer, of u kunt de speciale Android-app gebruiken.

Downloaden: Journalistiek voor Android (Vrij)

2. Thera (Android, iOS): vier begeleide dagboeken om gevoelens in compartimenten te verdelen

Thera is een fantastische mobiele app om je mentale gezondheid te verbeteren dat journaling gebruikt om u te helpen omgaan met wat u doormaakt. De gratis versie van de app wordt geleverd met vier minidagboeken die u helpen uw huidige situatie uit te drukken:

• Emoties Dagboek: De belangrijkste tracker voor microjournaling, je kunt snel een item toevoegen door op het grote pluspictogram te tikken. Kies een emoji om je stemming aan te geven en selecteer tags om je emoties aan te geven. Voeg ten slotte eventuele aantekeningen toe als u de gevoelens in meer detail wilt opschrijven. Thera onthoudt de datum en tijd en u kunt dagelijks meerdere gegevens invoeren.
• Wens dagboek: Schrijf tien dingen op die je wenst en prioriteer ze als huidige of langetermijndoelen. Als je er een af ​​hebt, vink je het af van je checklist en voeg je er meer toe.
• Angst dagboek: Zeg waar je het meest bang voor bent, en het dagboek verheldert je gedachten door je de zorgen die eraan verbonden zijn, de voordelen van succes en de kosten van inactiviteit te laten opschrijven.
• Dankbaarheidsdagboek: Een eenvoudig dankbaarheidsdagboek om op te vrolijken wanneer je ergens dankbaar voor bent, of het nu voor jezelf, voor anderen of voor de wereld is.

Naast de vier dagboeken heeft Thera ook geleide oefeningen om met dingen om te gaan die je dwars zitten, evenals een dagelijks inspirerend citaat om je gemotiveerd te houden.

Downloaden: Thera voor Android | iOS (Vrij)

3. Tegen mezelf praten (Android, iOS): privéchat-app voor jezelf met logboekfuncties

Talk to Myself is een op privacy gerichte chat-app waarbij je met slechts één persoon praat: jezelf. Het is in wezen een dagboek-app in de stijl van instant messaging, die perfect werkt voor microjournaling. En het heeft verschillende op journaling gerichte functies die het beter maken dan een WhatsApp-chat met jezelf te beginnen.

Bij normaal gebruik start u gewoon de app op en stuurt u een bericht naar uzelf met de datum en het tijdstempel. U kunt berichten bewerken of herschrijven, zelfs nadat u ze hebt verzonden, zodat u typefouten kunt corrigeren of meer informatie kunt toevoegen. U kunt ook een gekleurde achtergrond aan berichten toevoegen om ze te laten opvallen.

Met Talk to Myself kun je nieuwe tags maken door een bericht met een hashtag te sturen. Wanneer u daarna een bericht verzendt, wordt u gevraagd alle beschikbare tags op te geven als u het bericht in een van de tags wilt opnemen. Druk lang op een getagd bericht om na te denken over alle berichten met die tag.

Met de chat-app kun je ook afbeeldingen uploaden (maar geen video's). In de video hierboven zie je dat als je meerdere foto's uploadt, je er één kunt toevoegen als de hoofdfoto van de dag. Toen we de app testten, vonden we die optie echter niet.

Downloaden: Praat met mezelf voor Android | iOS (Vrij)

4. Welterusten Journaal (Web, Android, iOS): openbare microjournaling voor community-ervaring

Een dagboek bijhouden voelt natuurlijk als een privéoefening, waarbij je kunt uitdrukken wat je denkt zonder publiekelijk oordeel. Maar wat als dat niet zo was? Wat als u uw gedachten zou kunnen uiten in een gemeenschap van andere gebruikers die regelmatig een dagboek bijhouden? Goodnight Journal wil je privé of in het openbaar een dagboek laten schrijven.

Met Goodnight Journal kun je zoveel "boeken" maken als je wilt, dit zijn subjournaals. Elk bericht kan worden ingesteld op privé of openbaar, en het opstellen van een bericht is als het schrijven van een bericht op sociale media. Als je van plan bent het te gebruiken voor microjournaling, raden we je aan een apart "Private Micro-Journal" en een "Public Micro-Journal" te maken, zodat je niet door elkaar haalt welke door de wereld zal worden gezien.

In de Community-weergave kunt u de laatste inzendingen van andere gebruikers zien en deze becommentariëren of leuk vinden. Je kunt zien hoeveel woorden ze in de post hebben geschreven. En het is duidelijk dat velen tijdens hun reis aan microjournaling doen, dus als je van plan bent het daarvoor te gebruiken, ben je geen vreemde eend in de bijt.

Downloaden: Goodnight Journal voor Android | iOS (Vrij)

5. ZenJournal (Android, iOS): Stroom van Gedachte Micro-Journaling

We zijn al heel lang fan van ZenJournal, als een van de verschillende dagboek-apps voor een betere geestelijke gezondheid. In tegenstelling tot traditionele journaling-apps, maak je hier geen nieuw item aan of probeer je je gedachten te ordenen. In ZenJournal start je de app, schrijft wat je denkt en sluit hem. Dat is het.

Het is een ideale opstelling voor microjournaling, omdat een snelle in- en uitervaring de kans groter maakt dat u het blijft gebruiken. Met ZenJournal kunt u hashtags toevoegen om tags te markeren, en u kunt op elk gewenst moment door de tekst zoeken.

De interface is één lange scroll van al uw invoer, wat betekent dat u deze kunt lezen zonder over pagina's te springen. Voor extra privacy kan ZenJournal alle eerdere berichten vervagen, voor het geval u zich zorgen maakt dat iemand over uw schouder meekijkt.

Downloaden: ZenJournal voor Android | iOS (Vrij)

Gebruik Micro-Journaling om slechte gewoonten te stoppen

Microjournaling is niet alleen een gemakkelijkere vorm van journaling dan de standaard dagelijkse praktijk, het heeft blijkbaar ook andere toepassingen. De video van YouTuber struthless in 2022 ging viraal waar hij micro-journaling gebruikte om zijn verslaving aan sociale media te stoppen.

In wezen raadt struthless aan dat elke keer dat je op sociale media wilt gaan voor wat hersenloos scrollen, naar een micro-journaling-app gaat voor mindful journaling. De overstap van passieve consumptie naar actieve creatie is niet alleen mentaal gezonder, maar helpt je ook om social media-apps te vermijden.