Welke gegevens verzamelen gezondheids- en fitnessapparaten en hoeveel delen ze?

Apparaten voor gezondheidsmonitoring zijn stevig in de mainstream. U kunt ze gebruiken om te detecteren hoe goed u slaapt of hoe actief u bent op een bepaalde dag, en vervolgens eventuele trends te signaleren om met uw arts te delen.

Deze producten kunnen u helpen gemotiveerd en bewust te blijven van uw gezondheid. Maar ze kunnen meer gegevens delen dan u denkt.

Welke gegevens worden gevonden op gezondheids- en fitnessapparaten?

De specifieke dingen die worden bijgehouden door wearables voor gezondheid en fitness variëren afhankelijk van de fabrikant. U zult echter meestal vinden deze trackers verzamelen bepaalde gezondheidsgegevenspunten standaard.

Hartslag

Variaties in uw hartslag in rust versus tijdens het sporten kunnen uw algehele conditie gedeeltelijk onthullen. Maar fitnesstrackers vereisen meestal ook het invoeren van details zoals uw geslacht, leeftijd en gewicht voordat u uw gezonde hartslagbereik nauwkeurig kunt berekenen.

Activiteiten niveau

Fitnesstrackers meten deze statistiek op verschillende manieren. Sommigen bepalen welk percentage van uw dag beweging versus zitten omvat. Anderen berekenen het aantal stappen dat je hebt gezet of hoeveel calorieën je hebt verbrand.

Slaapkwaliteit

Mensen zeggen vaak hoe goed je slaapt, bepalend is voor je voorbereiding op de volgende dag. Je hebt vrijwel zeker ervaren dat die bewering in je leven speelt. Maar wat bepaalt of u zich na het ontwaken goed uitgerust of duizelig voelt? Gezondheids- en fitnesstrackers kunnen het je vaak vertellen.

Die functie is vooral handig als u nieuwe dingen probeert om uw slaap te verbeteren en een beter idee wilt hebben van welke de grootste uitbetalingen opleveren. Veel apparaten splitsen ook de details op van hoe lang je in elke slaapfase doorbrengt.

Stress management

Stress kan heilzaam zijn, maar er is een dunne lijn tussen het helpen en op de lange termijn mogelijk schade toebrengen. Dat is de reden waarom veel fitnesstracker-horlogefuncties steeds vaker verband houden met stressmanagement.

Ze stellen bijvoorbeeld voor een pauze te nemen voor een korte ademhalingsoefening of geven je numerieke scores op basis van hoe goed je met je stress omging gedurende een dag of een week. Sommige apparaten hebben stemmingsregistratiefuncties, zodat u trends kunt opmerken.

Voordelen van het verzamelen van gezondheids- en fitnessgegevens

Gezondheids- en fitnessgegevens binnen handbereik hebben, heeft veel voordelen. U zult er het meeste baat bij hebben als u de tijd neemt om te begrijpen hoe u de instellingen van uw product activeert en ze aanpast voor maximale toepasbaarheid.

Beter zicht

Veel mensen bezoeken zorgverleners alleen voor jaarlijkse controles of als ze last krijgen van klachten. Als u hetzelfde bent en relatief gezond bent, ziet u uw arts misschien maar een paar keer per jaar of minder.

Bovendien vormen de gegevens die tijdens een doktersbezoek worden verzameld slechts een momentopname. Omdat fitnesstrackers 24/7 monitoring bieden, kunnen ze dingen oppikken die een doktersonderzoek misschien niet doet. Veel fitnesstrackers kunt u statistieken delen met een arts. Dat is vooral handig als u iets zorgwekkends heeft opgemerkt, maar uw provider heeft tijdens uw kantoorbezoek niets verkeerds gevonden.

Verbeterde motivatie

Met sommige gezondheids- en fitnesstrackers kunnen jij en je vrienden gegevensstromen koppelen en vervolgens met elkaar concurreren om de meest actieve te zijn of de meeste calorieën in de groep te verbranden. En aangezien apparaten voor gezondheidsbewaking diepgaande analyses hebben, kunt u die altijd bekijken en uitdagen jezelf om deze week meer stappen te lopen dan de vorige of om je gemiddelde loopsnelheid aanzienlijk te verhogen tijdens de volgende maand.

Die opties kunnen geweldig zijn, vooral als je een extra boost nodig hebt om betrokken te blijven bij je fitnessdoelen. Deze motivatoren kunnen sommige mensen echter nadelig beïnvloeden. Eetstoornissen kunnen ontstaan ​​of verergeren wanneer mensen te veel aandacht besteden aan verbruikte of verbrande calorieën. Sommige mensen voelen zich ook schuldig als ze bepaalde fitnessdoelen niet halen.

Verbeterd begrip van uw lichaam

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen geweldige resultaten behalen met fitnessprogramma's en anderen teleurgesteld raken, hoewel ze ook hard hebben gewerkt? Het is onmogelijk om te zeggen wat er in alle gevallen is gebeurd, maar de kans is groot dat de mensen die de beste resultaten behalen ook veel aandacht hebben besteed aan de statistieken van de fitnesstracker.

Als u bijvoorbeeld afstemt op de hartslag- en ademhalingsstatistieken van uw apparaat, kunt u deze meten effectiviteit van de training en of u het wat rustiger aan moet doen om te voorkomen dat u te zwaar wordt lichaam. Als je fitnesstracker functies voor stressbeheersing heeft, kun je leren welke situaties je het meest onder druk zetten en je er proactief op aanpassen.

Hoe veilig zijn uw gegevens?

Gegevensbescherming en toegang door derden worden soms troebel als het gaat om gezondheids- en fitnessgegevens. Waarom is gegevensprivacy belangrijk voor zaken die betrekking hebben op uw welzijn? Omdat het ontbreken ervan persoonlijke gegevens kan onthullen aan bedrijven of individuen zonder uw medeweten.

Zo is het meestal mogelijk om de organisatie te instrueren om wel of niet dingen over jou te delen. Het bedrijf heeft echter nog steeds een aantal beperkte omstandigheden waardoor het zonder uw toestemming gegevens aan anderen kan verstrekken.

Fitbit challenges vallen bijvoorbeeld buiten de reikwijdte van Fitbits privacybeleid. Door eraan deel te nemen, worden details zoals uw profielfoto, aantal stappen en prestaties openbaar.

Bovendien zijn fitnesstrackergegevens waardevol voor onderzoekers die leren over verschillen in sociaaleconomische groepen. In dat geval stemden de deelnemers ermee in om hun Fitbit-gegevens te doneren aan verder wetenschappelijk onderzoek.

Manieren om uw privacy te beschermen

Elke fabrikant van gezondheids- en fitnesstrackers heeft een ander privacybeleid. Neem de tijd om ze te lezen en leer hoe u specifieke functies kunt in- of uitschakelen.

Het is ook goed om jezelf af te vragen waarom je bepaalde dingen deelt. Een schrijver voor Stilist onthulde hoe het uitschakelen van functies voor sociaal delen een motiverend effect kan hebben. Deel je statistieken over een training om op te scheppen? Wil je echt dat mensen precies weten welke hardlooproute je op een bepaalde dag hebt gekozen? Sommige gebruikers vinden terecht dat dergelijke details hun privacy schenden. Raak vertrouwd met wat u deelt en leer hoe u dit in- en uitschakelt voor betere controle.

Een verslaggever voor De New York Times reageerde ook op een lezer die een tracker wilde die stappen telde maar geen gegevens verzamelde. Het antwoord suggereerde alles, van ouderwetse stappentellers tot moderne fitnessgadgets waarmee het verzamelen van gegevens kan worden uitgeschakeld.

Overweeg welke voordelen u krijgt door gegevens te delen. Weeg die vervolgens af tegen de mogelijke afwegingen op het gebied van privacy. Weersta het accepteren van de standaardinstellingen voor privacy of delen. Graaf dieper en ontdek wat elke instelling betekent, en pas ze indien mogelijk aan.

Gebruik gezondheids- en fitnesstrackers zorgvuldig

Hoewel gezondheids- en fitnesstrackers veel uitstekende inzichten bieden, kunnen ze ook uw privacy aantasten. Als u zich bewust bent van die mogelijkheid en de voorgestelde strategieën volgt, kunt u een goed evenwicht vinden.