De 9 beste online triatlontrainingsplannen en -programma's

Een triatlon bestaat uit drie verschillende sporten: zwemmen, fietsen en hardlopen. Het is mogelijk een van de meest belastende en langdurige atletiekevenementen, aangezien de drie sporten meestal over grote afstanden worden beoefend.

Bovendien zijn er weinig tot geen pauzes tussendoor, wat een triatlon nog uitdagender kan maken. Maar ook al is triatlon een intense competitie, het is voor jou mogelijk om er een te rocken en met succes de finish te halen. Alles wat je nodig hebt is een betrouwbaar trainingsplan.

Als je je eerste triatlon aanpakt of gewoon aan het trainen bent voor je volgende wedstrijddag, probeer dan deze triatlontrainingsschema's om er zeker van te zijn dat je goed voorbereid bent.

De 220 Triathlon-website biedt alles wat u ooit nodig zou kunnen hebben om voorbereid te zijn op uw volgende race, inclusief een triatlonforum, uitrusting, nieuws en verschillende trainingsschema's.

De trainingsschema's verschillen afhankelijk van je vaardigheidsniveau, doelen en tijd, maar je zult er zeker een vinden die bij je past. Als je bijvoorbeeld je eerste Olympische triatlon wilt voltooien, biedt 220 Triathlon een trainingsplan voor beginners van drie maanden en een trainingsplan voor beginners van zes maanden.

Om te beginnen, kiest u gewoon uw trainingsplan, drukt u op de downloadknop en u kunt uw plan opslaan of afdrukken.

Of je nu een beginner of een professionele triatleet bent, er is genoeg gratis trainingsmateriaal beschikbaar op Triathlete. Een van de beste triatlonprogramma's is het sprinttriatlon-trainingsplan van acht weken voor beginners.

Er zijn belangrijke tips en trucs die u moet weten voordat u begint met trainen, gevolgd door een afdrukbare pdf die u week na week door het plan leidt. Voel je vrij om probeer een actieve hersteltraining om het meeste uit uw twee wekelijkse rustdagen te halen.

Daarnaast kun je de rest van het Triathlete-platform bekijken voor meer informatie over de nieuwste triatlonuitrusting, triatloncultuur, aankomende evenementen en voedingsadvies.

Om je voor te bereiden op je volgende (of eerste) triatlon, kies je tussen de alles-in-één TrainingPeaks mobiele app en het bijbehorende online platform met plannen gemaakt door professionele coaches.

Bezoek het platform om door de best verkochte abonnementen te bladeren of selecteer er een op basis van beoordeling, prijs of uw atletisch vermogen. Alle plannen bevatten een gratis proefweek voor een trainingsplan, zodat u kunt zien wat u te wachten staat voordat u een aankoop doet.

U kunt het beste de mobiele app TrainingPeaks downloaden om uw trainingen en prestaties gedurende uw hele plan bij te houden. Bovendien biedt Training Peaks niet alleen trainingsschema's voor triatlon, zwemmen, fietsen en roeien, maar is het ook een uitstekend online bron voor lopende plannen.

Deze trainingsplannen, gemaakt door de deskundige triatleet Josh Muskin, kunnen ervoor zorgen dat je triomfantelijk en met een glimlach op je gezicht over de finish komt.

Van volledige triatlon-, Olympische en halve triatlon-trainingsplannen tot marathonloopplannen, JM Fitness heeft het allemaal. De trainingsschema's verschillen in lengte op basis van de race die u aanpakt, dus uw training kan een jaar of slechts vier maanden duren.

Hoewel voor de trainingsprogramma's betaald moet worden om er toegang toe te krijgen, zijn ze de moeite waard omdat ze extra functies bieden naast je trainingsplan. Enkele extra's zijn een handleiding voor het bereiden van maaltijden, een checklist voor de wedstrijddag en toegang tot een besloten Facebook-groep.

Ben je nieuw in de wereld van triatlons? Dit trainingsplan van ACTIVE is perfect voor degenen die net aan hun triatlonreis beginnen. De 12 weken van het programma zijn onderverdeeld in drie delen: basis, opbouw en voorbereiding en afbouw.

Het begingedeelte begint met drie trainingen per week, bestaande uit één voor zwemmen, één voor fietsen en één voor hardlopen. Naarmate je voorbij week vier vordert, blijven de trainingen toenemen en worden ze ook zwaarder. Bovendien kunt u uw huidige locatie op het ACTIVE-platform gebruiken om aankomende races, activiteiten en evenementen in uw regio te vinden en u te registreren.

Wat Trainer Road uniek maakt, is dat u uw triatlontrainingsplan kunt aanpassen aan uw behoeften. De planbouwer maakt uw plan op basis van uw trainingsdoelen, trainingsbelasting, trainingsvolume en ervaringsniveau.

Van daaruit kun je je plan aanpassen door je trainingsdagen opnieuw in te delen en te kiezen of je binnen of buiten wilt trainen. Wanneer u klaar bent, kunt u uw plan bekijken om een ​​overzicht van de tijdlijn te zien en vervolgens eventuele laatste wijzigingen aanbrengen.

U kunt het beste de gratis Trainer Road mobiele app downloaden (beschikbaar voor iOS En Android) om uw training op schema te houden vanuit de palm van uw hand.

Marathon Handbook is het ultieme online platform als je op zoek bent naar een enorme bibliotheek met trainingsschema's. De vier belangrijkste onderwerpen waar het om draait, zijn wandelen, wandelen, gewichtsverlies en natuurlijk triatlon.

Wil jij je eerste triatlon met vlag en wimpel volbrengen? Probeer het Ironman-trainingsplan van 20 weken. Meedoen aan je eerste Olympische triatlon? Er is een uitstekend plan van 16 weken dat het gemakkelijk maakt om door deze slopende gebeurtenis heen te komen.

Je hebt zelfs de mogelijkheid om de plannen in zowel mijl als km te downloaden, evenals enkele extra begeleidingsnotities. Als alternatief biedt Marathon Handbook ook interessante beoordelingen van uitrusting en handige voedingsgidsen.

Als je een triatlon-nieuwkomer bent, is het hebben van een betrouwbaar trainingsplan essentieel. Probeer daarom deze vier weken durende trainingsgids van TOT Endurance eens.

Behalve dat het volledig gratis te downloaden en te gebruiken is, is het plan ongelooflijk goed gestructureerd en gedetailleerd, en legt het elk aspect van triatlontraining uit. Door het trainingsprogramma op te splitsen in wekelijkse pdf-downloads, maakt TOT Endurance het voor beginners gemakkelijker om elke week te trainen en te presteren.

Als je verder wilt gaan met het trainingsplan voor beginners, biedt TOT Endurance tegen een kleine vergoeding ook een Ironman-trainingsplan van 36, 24 of 12 weken aan.

SHAPE is een online platform dat alles biedt, van huidverzorgingsadvies en maaltijdideeën tot workouts voor beroemdheden en advies over gewichtsbeheersing. Een andere geweldige optie die ze bieden, is een mini-triatlonplan van acht weken.

Een minitriatlon of een sprinttriatlon is meestal veel korter in afstand in vergelijking met andere triatlons. Dat gezegd hebbende, als je amper eerder hebt getraind, is een minitriatlon het beste, vooral als je het combineert met dit trainingsplan.

Het plan van acht weken bestaat uit dagelijks fietsen, zwemmen, hardlopen of wandelen en een of twee rustdagen. Verder is er een handige lijst met must-have trainingsuitrusting om ervoor te zorgen dat je het goed doet op je wedstrijddag.

Rock je volgende triatlonevenement met deze trainingsplannen

Een triatlonrace lijkt misschien intens, maar het is ook leuk, uitdagend en volledig haalbaar, zelfs voor beginners. Bovendien hebben triatlons tal van voordelen, waaronder het opbouwen van kracht en het vergroten van het uithoudingsvermogen.

Dus als je iets nieuws wilt proberen, is een triatlon een geweldige plek om te beginnen, want het omvat zwemmen, hardlopen en fietsen. Nu je hebt besloten om een ​​triatlon aan te gaan, heb je een van deze online trainingsschema's nodig om er zeker van te zijn dat je het haalt!