De 4 sleuteldimensies van welzijn en digitale bronnen om ze te voeden

Veel mensen definiëren wellness alleen als hun fysieke gezondheid, zoals lichaamsbeweging en voeding. Er is echter zoveel meer aan de term en het heeft betrekking op veel verschillende elementen in je leven. Er zijn vier belangrijke dimensies van welzijn en ze zijn allemaal met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar.

Dus wat doe je nu voor je spirituele, emotionele, fysieke en sociale welzijn? Lees verder om de digitale bronnen te ontdekken waarmee u aandacht kunt vestigen op deze belangrijke gebieden van uw leven.

1. Spirituele Welzijn

Spiritueel welzijn gaat niet noodzakelijk alleen over georganiseerde religie. In plaats daarvan richt het zich op hoe je vrede, doel, harmonie en betekenis in je leven kunt brengen.

Gebed | BIDDEN

Religieuze activiteiten zoals regelmatig bidden spelen een belangrijke rol in het algehele welzijn van sommige mensen. Voor degenen die het christendom volgen, is PRAY de ultieme mobiele app voor het versterken van spiritueel welzijn. De PRAY-app biedt een grote bibliotheek met bijbelverhalen, dagelijkse overdenkingen, gebedsplannen, podcasts, preken, audioboeken, christelijke meditaties en meer.

Downloaden: Bidden voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Meditatie | Kern

Net zoals gebed belangrijk is voor sommige mensen, zo is meditatie voor anderen. Of je nu nieuw bent in meditatie of niet, Kern is het perfecte apparaat om de praktijk plezierig en gemakkelijker vol te houden.

Core is een klein, rond, compact apparaat voor meditatietrainers dat trillingen gebruikt om je ademhaling te begeleiden en metalen biosensoren waar je je handen op legt om je hartslag en hartslag te meten.

Stille tijd alleen | Happyfeed

Tijd alleen met jezelf doorbrengen is een ander belangrijk aspect van spiritueel welzijn. De Happyfeed-journaling-app kan je helpen een rustig moment te nemen om na te denken met behulp van het privé-dankbaarheidsdagboek.

Druk op plus pictogram om uw journaalboekingen toe te voegen, inclusief persoonlijke foto's als u ze wilt toevoegen. Of gebruik de Tip knoop als u een pretherinnering nodig hebt. Gebruik bovendien dagelijkse herinneringen, zodat je nooit meer vergeet om stille tijd te omarmen.

Downloaden: Happyfeed voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Emotioneel welzijn

Emotioneel welzijn op zijn hoogtepunt is in harmonie zijn met je eigen emoties, gedachten en gevoelens. Verder betekent het voor jezelf zorgen en omgaan met het dagelijkse leven zoals het komt.

Stressvermindering | lopen

Wandelen is een effectieve techniek voor stressbeheersing waarvoor weinig tot geen vaardigheden of apparatuur nodig zijn. Gelukkig, als je de motivatie mist om te gaan lopen, is Walken een app die dat wel kan gamify uw fitnessroutine.

Verdien edelstenen terwijl je loopt met schattige in-game personages genaamd CAThletes. Hoe meer stappen en dagelijkse missies je voltooit, hoe meer edelstenen je krijgt. Als je eenmaal genoeg edelstenen hebt verzameld, kun je je CAThlete een hoger level geven en geweldige prijzen claimen.

Downloaden: Lopen voor iOS | Android (Vrij)

Professionele ondersteuning | BeterHelp

Een van de belangrijkste aspecten van emotioneel welzijn is hulp kunnen zoeken wanneer je die nodig hebt. BeterHelp is een bekend platform voor geestelijke gezondheid dat u toegang geeft tot duizenden professionele online therapeuten.

Dit is met name geschikt voor mensen die persoonlijke therapie liever vermijden, aangezien BetterHelp online sessies biedt via berichten, livechat of telefoontjes.

Positiviteit | Dagelijkse positieve affirmaties

Een positieve houding bevorderen is eenvoudig met een app als Daily Positive Affirmations. De app beschikt over een enorme bibliotheek met meer dan 100.000 affirmaties met categorieën variërend van stress, angst en persoonlijke groei tot positiviteit van het lichaam en positief denken.

Bovendien kun je je eigen unieke affirmaties aan de app toevoegen. Je kunt zelfs meldingen instellen zodat je de hele dag door positieve bevestigingen krijgt.

Downloaden: Dagelijkse positieve affirmaties voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Fysiek welzijn

Lichamelijk welzijn is waarschijnlijk de dimensie van welzijn die u het beste kent. Het draait vooral om het volhouden van een gezonde en evenwichtige levensstijl door zaken als lichaamsbeweging, voeding en voldoende slaap.

Oefening | POPSUGAR Fitness

Als je je aan een trainingsroutine wilt houden, moet je een oefening doen waar je van houdt. En afwisseling kan ook geen kwaad. De POPSUGAR Fitness YouTube-kanaal biedt voor ieder wat wils, van snel 10 minuten HIIT-trainingssessies tot 30 minuten online barre-workoutlessen. Daarnaast biedt POPSUGAR Fitness vervolglessen aan waarin zowel fitness als dans centraal staan.

Gezond eten | Slimme Airfryer

Thuis gezond, lekker en voedzaam eten is gemakkelijk met COSORI's assortiment slimme heteluchtfriteuses. Het model dat u kiest hangt af van de maat die u nodig heeft, maar ze bevatten allemaal slimme mogelijkheden zoals tracking op afstand en monitoring met behulp van de mobiele VeSync-app.

Consistente slaap | Slaapmonitor

Naast gezond eten en dagelijks sporten, is voldoende slaap essentieel voor je fysieke welzijn. Maar soms is consistent slapen niet zo eenvoudig.

Sleep Monitor is een slaaptracker-app die uw slaap registreert en u helpt uw ​​slaappatronen en -trends beter te begrijpen. Bovendien biedt Sleep Monitor slaapinzichten die u een overzicht kunnen geven van uw dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse slaapfasen.

Downloaden: Slaapmonitor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Sociaal Welzijn

Sociaal welzijn heeft alles te maken met uw relaties en hoe u nieuwe, gezonde relaties creëert en de relaties onderhoudt die u al heeft.

Groepsactiviteiten | Ontmoeten

Deelnemen aan groepsactiviteiten en evenementen is een geweldige manier om uw sociale welzijn te vergroten. Ontmoeten is een sociale app waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten en word lid van groepen die overeenkomen met uw interesses. Gebruik Meetup om evenementen te ontdekken op basis van wat je leuk vindt om te doen, zoals dansen, games of muziek. Bovendien kunt u eenvoudig zoeken naar leuke activiteiten die in uw omgeving plaatsvinden.

Downloaden: Ontmoeting voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Relaties onderhouden | Liefdesdoos

De Lovebox-messenger-apparaat kan je helpen wanneer je een beetje hulp nodig hebt om je relaties te voeden en te ontwikkelen. Wat meer is, het is echt leuk om te gebruiken! De Lovebox is verkrijgbaar in verschillende unieke kleuren en designs en het opzetten van de jouwe is moeiteloos.

Koppel de Lovebox gewoon aan de gratis bijbehorende app, selecteer een schattige foto, notitie, tekening of sticker en stuur deze om het hart van je geliefde te laten draaien.

Verbindingen maken | Boe

Het onderhouden van de relaties die je al hebt is belangrijk voor je sociale welzijn, maar dat geldt ook voor het maken van nieuwe verbindingen. Boo is een app waarmee je gelijkgestemde mensen kunt ontmoeten, of je nu op zoek bent naar liefde of vriendschap.

De Boo-app gebruikt de verschillende aspecten van je profiel, zoals je locatie, persoonlijkheidstype, interesses en sterrenbeeld, om je te helpen matchen met mensen die je misschien leuk vindt. Bovendien is er een community-tabblad genaamd Universums waar u vragen kunt beantwoorden of uw eigen vragen kunt plaatsen.

Downloaden: Boe voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Wellness bestaat uit verschillende co-afhankelijke dimensies

Wellness moet in balans zijn om een ​​gelukkige en gezonde levensstijl te behouden. Als een aspect van uw welzijn niet voldoende wordt gevoed, kan dit een negatieve invloed hebben op de rest. Daarom is het belangrijk om elke wellnessdimensie te behouden om je leven volledig te kunnen leven.

De belangrijkste welzijnsdimensies die regelmatig moeten worden verzorgd, zijn fysiek, spiritueel, emotioneel en sociaal. Zorg er dus voor dat u deze digitale bronnen gebruikt om na te denken over deze belangrijke aspecten van uw welzijn en deze te optimaliseren!