Zijn contactloze of draagbare slaaptrackers beter voor u?

Slaapregistratie is een geweldige manier om meer te weten te komen over uw slaapkwaliteit en actie te ondernemen om deze te verbeteren. Er is een breed scala aan slaaptrackers op de markt verkrijgbaar. Alle slaaptrackers vallen echter in twee categorieën: contactloos en draagbaar. Met verschillen in prijs en functionaliteit, zal het maken van een weloverwogen keuze uiteindelijk uw slaapkwaliteit beïnvloeden.

Wearables zoals de Apple Watch, Oura Ring en Whoop zijn enorm populair. Ze zijn discreet en volgen meerdere statistieken behalve slaap. Aan de andere kant zijn contactloze slaaptrackers relatief nieuw en beloven ze dezelfde nauwkeurigheid zonder enige belemmering. Lees meer over de verschillen om te beslissen welke het beste voor u is.

Waarom je een slaaptracker nodig hebt

Slaapregistratie kan diepgaande inzichten bieden in uw slaappatroon en algehele gezondheid. Slaaptrackers zijn geweldig in het volgen van de verschillende soorten slaapcycli gedurende de nacht, uw gereedheidsscores en zelfs slaapschuld. Het kan helpen eventuele onderliggende slaapstoornissen aan het licht te brengen en u te helpen uw slaapkwaliteit te verbeteren. En met de juiste tracker en slaap-apps kan dat ook

chronisch slaapverlies inhalen.

Bovendien helpen functies zoals gereedheidsscore en slaapschuld om uw rapporten te personaliseren. Als u een consistent slaapschema heeft, kunt u zich de hele dag uitgerust en alert voelen. De slaapgewoonten en -patronen van iedereen zijn echter anders.

Daarom heb je misschien overdag korte dutjes nodig of meer slaap 's nachts. Trackers houden rekening met al deze factoren en zorgen voor een uitgebreid rapport.

De keuze tussen een contactloze of een draagbare slaaptracker hangt af van uw use case, budget en comfort. Beide typen trackers werken op verschillende technologie en hebben een variabele nauwkeurigheid. Het is belangrijk op te merken dat contactloze trackers een ontluikende technologie zijn in vergelijking met wearables, die sinds het begin van de jaren 2010 op de markt voor consumententechnologie zijn.

De technologie die wordt gebruikt in Sleep Trackers

Contactloze trackers gebruiken radartechnologie voor het volgen van slaap, terwijl wearables fotoplethysmografie (PPG) -sensoren gebruiken. Deze zijn totaal verschillend van elkaar. PPG-sensoren meten veranderingen in het bloedvolume door de hoeveelheid licht te meten die door uw bloedvaten wordt gereflecteerd. Ze volgen onder andere de hartslagvariabiliteit (HRV) en de huidtemperatuur.

Radartechnologie werkt met radiogolven. De tracker vuurt radiogolven af ​​die tegen je lichaam weerkaatsen. De tracker analyseert de gereflecteerde golven om lichaamsbeweging tijdens de slaap te detecteren. Hierdoor kunnen contactloze trackers ook de ademhalingsfrequentie inschatten. SlaapScore Max en de Amazon Halo Rise zijn twee van de meest populaire contactloze slaaptrackers.

Welk type slaaptracker is nauwkeuriger?

Er is geen sluitend resultaat voor de nauwkeurigheid van een van de trackers. Dit komt omdat beide typen je slaap meten met totaal verschillende methoden. Een studie gepubliceerd in Fysiologische meting ontdekte dat de Oura Ring een bijna vergelijkbare nauwkeurigheid heeft als het ECG-apparaat van medische kwaliteit. Evenzo een studie gepubliceerd in Slaap ontdekte dat contactloze trackers zoals de SleepScore Max dezelfde nauwkeurigheid hebben als wearables.

Zo hebben draagbare slaaptrackers een hogere nauwkeurigheid bij het meten van hartslagvariabiliteit (HRV) en huidtemperatuur. Terwijl contactloze trackers beter zijn in het meten van de meest subtiele lichaamsbewegingen, evenals ademhaling en hartslag.

Hoewel de PPG-sensoren in draagbare trackers veranderingen in het bloedvolume kunnen meten, kunnen ze onnauwkeurigheden in de hartslag laten zien als gevolg van beweging of omgevingslicht. De radar die door contactloze trackers wordt gebruikt, registreert de kleine bewegingen in de borstkas elke keer dat uw hart klopt, waardoor het nauwkeuriger wordt.

Daarom zijn wearables nauwkeuriger in het detecteren van biologische markeringen en stress, terwijl contactloze trackers beter zijn in het detecteren van fysiologische statistieken zoals beweging. Wanneer de Het Matter-protocol maakt functionaliteit voor verschillende apparaten mogelijk, kunt u mogelijk beide typen trackers tegelijkertijd gebruiken voor meer gedetailleerde en nauwkeurige slaapregistratie.

Comfortniveau van slaaptrackers

Contactloze trackers staan ​​bekend om hun betere comfort. Hun niet-opdringerige functionaliteit onderscheidt ze van wearables. Voor het beste resultaat moeten ze op de kant van het bed worden geplaatst die naar u toe is gericht. Amazon Halo Rise is een contactloze tracker die ook dienst doet als op licht gebaseerde wekker. Het detecteert de slaapcycli van uw lichaam en maakt u automatisch op het juiste moment wakker met een fel licht.

Dat kan rustgevender zijn dan een audio- of trilalarm. Wearables worden echter steeds lichter en gebruiken huidvriendelijkere materialen om het comfort te verhogen. Zo wordt Whoop geleverd met een ademende en comfortabele polsband. De Oura Ring is misschien wel de meest comfortabele draagbare tracker vanwege zijn formaat.

Daarom is comfort een subjectieve maatstaf die van persoon tot persoon verschilt. Mensen die lichte slapers zijn of slaapstoornissen zoals slapeloosheid hebben, kunnen het moeilijk vinden om in slaap te vallen met een Apple Watch om hun pols.

Prijsvergelijking slaaptracker

Een andere factor om in gedachten te houden bij het kiezen tussen de twee soorten slaaptrackers is de prijs. Dit kan een dealbreker zijn, aangezien wearables meestal hoger geprijsd zijn in vergelijking met contactloze trackers. Voordat u uw budget voor een slaaptracker bepaalt, is het belangrijk om uw doel en voorkeuren te bepalen.

Als u op zoek bent naar een uitgebreid apparaat voor het volgen van uw gezondheid of een alles-in-één oplossing, is een wearable wellicht een betere optie. De Oura Ring kan bijdragen aan een algeheel gezonde levensstijl. Het staat bekend om zijn slaapregistratie, het volgen van de menstruatiecyclus, het volgen van trainingen en andere wellnessparameters. En Whoop 4.0 kan je slaap optimaliseren, zodat je goed kunt rusten en slapen helpen uw spieren sneller te herstellen. Aan sommige wearables zijn echter maandelijkse abonnementskosten verbonden. De Oura Ring begint bij $ 299 met een lidmaatschapsplan van $ 6 per maand.

Ondertussen biedt de SleepScore Max geen activiteitenregistratie of andere statistieken. Maar het begint bij $ 161 en heeft geen extra lidmaatschapskosten. Als u op zoek bent naar een meer budgetvriendelijke optie met hetzelfde nauwkeurigheidsniveau, zijn contactloze trackers een betere optie.

Het kiezen van de juiste slaaptracker is belangrijk

Wearables en contactloze trackers hebben hun voor- en nadelen. Welke je moet kopen, hangt af van je slaapomgeving, budget, comfortvoorkeur en persoonlijke doelen. Zo kan een contactloze tracker beweging verkeerd meten als je huisdieren in huis hebt die je slaap belemmeren.

Daarom zijn contactloze trackers geweldig als je een vast slaapschema hebt, budgetbeperkingen hebt, een stabiele slaapomgeving hebt en prioriteit wilt geven aan comfort. Wearables zijn een betere optie als u meer waarde en allround tracking van uw apparaat wilt.