Kunnen Breathonics en zijn muziek je welzijn helpen verbeteren?

Het leven is zo druk dat het zelfs moeilijk kan zijn om te weten waar te beginnen om positieve veranderingen voor uw welzijn aan te brengen. Hoewel veel mensen overgaan op een dieet en lichaamsbeweging, kan een nog eenvoudigere verandering uw geestelijke gezondheid verbeteren: effectiever ademen.

Een tweede simpele oplossing is om een ​​goede nachtrust te krijgen. Breathonics probeert beide elementen binnen één app aan te pakken. Bekijk de innovatieve methoden die door deze iOS-app worden gebruikt en ontdek of deze werkt zoals bedoeld.

Wat is Breathonics?

Breathonics is een mentale fitness-app die beschikbaar is voor iOS. Breathonics heeft tot doel je te leren ademen om je welzijn te verbeteren met behulp van elektronische muziek en soundscapes.

Het is allemaal gebaseerd op de overtuiging van de ontwikkelaars dat je drie belangrijke dingen kunt doen om je mentale gezondheid en welzijn te verbeteren: ademwerk, dutjes doen en je slaapkwaliteit verbeteren. Het principe is simpel: de hiërarchie van de behoeften van je lichaam is dat je de juiste hoeveelheid slaap nodig hebt als basis voor een goede gezondheid. Als je niet kunt slapen, doe dan een dutje. En als je geen dutje kunt doen, haal dan een paar keer diep adem.

Hoewel er geen twijfel bestaat over het belang van alle drie de elementen, beschouwt u ademwerk misschien niet als een geschikt, zij het minder, alternatief voor een goede nachtrust. Maar als je op zoek bent naar een app om je te helpen slapen en beter te ademen, dan biedt Breathonics je beide: een reeks begeleide ademhalingsoefeningen en slaapgeluidsprogramma's.

Downloaden: Breathonic voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Aan de slag met de Breathonics-app

Breathonics versnelt je door een eenvoudig installatieproces. U wordt gevraagd aan te geven hoe de app u kan helpen verbeteren, met mogelijke antwoorden zoals het beheersen van angst, het verhogen van de productiviteit en leren ontspannen. Vervolgens kunt u herinneringen instellen voor uw ademhalingsoefeningen en integratie met Apple Health en uw Apple Watch mogelijk maken.

Daarna wordt u rechtstreeks naar een voorbeeldtitel uit de catalogus geleid. Het is veel sneller en meer gestroomlijnd dan de initiële processen van veel vergelijkbare apps.

Wanneer u bij de hoofdinterface van Breathonics komt, kunt u aanbevolen sessies kiezen uit uw persoonlijke Thuis scherm of navigeer naar het Ademen of Rest delen van de app.

Ademwerkoefeningen op Breathonics

De Adem tabblad van Breathonics is waar je toegang hebt tot de ademhalingsoefeningen, die Breathonics 'begeleide mentale fitnesstrainingen' noemt. Ze zijn onderverdeeld in twee secties: Opstarten En Stroomstoring. Power Up bevat up-tempo oefeningen, terwijl Power Down bedoeld is om te ontspannen en je lichaam en geest te kalmeren om te slapen.

Op het informatiescherm voorafgaand aan elke routine kun je een gedetailleerd overzicht zien van wat er is inbegrepen. Samen met een korte schriftelijke inleiding, kunt u de duur, het type ademhaling dat wordt geoefend, de gebruikte frequenties en zelfs het aantal keren zien.

Terwijl er enkele echt uitstekend zijn apps met ademhalingsoefeningen voor ontspanning en mindfulness (Bijvoorbeeld, de stressverlagende One Deep Breath breathwork-app), kan de vernieuwende aanpak van Breathonics je wel aanspreken als je geen fan bent van de meer traditionele methodes.

Elke "workout" leert ademhalingstechnieken via gesproken instructies en geanimeerde displays, met begeleidende muziek en audiofrequenties om u voort te stuwen. Het is allemaal onberispelijk gepresenteerd, met gestroomlijnde, kleurrijke afbeeldingen die worden gecombineerd met audio van briljante kwaliteit.

Wanneer u Apple AirPods Pro gebruikt, kunt u profiteren van ruimtelijke audio, waardoor u wordt ondergedompeld in een geluidslandschap dat stimuleert je geest en brengt ademwerk naar een ander niveau dan de ervaring die de meeste ademhalingen opleveren apps. Breathonics kan aantrekkelijk zijn als je geniet van de manier waarop het moderne is meditatie-app Spoke combineert muziek en stem om u te helpen ontspannen.

Rust en slaap met behulp van Breathonics

Navigeer naar de Rest sectie voor "wetenschappelijke soundscapes ontworpen om u te helpen ontspannen." Elk van de soundscapes heeft het label Nap of Sleep. Nap-soundscapes duren tussen de 20 en 90 minuten en hebben titels als Tropical Showers, Light Years en Deep Dive. Er zijn er talloze manieren om powernapping makkelijker te maken met je smartphone, en dit is ongetwijfeld een effectief hulpmiddel.

Slaap soundscapes hebben een timerfunctie, dus je kunt aangeven hoe lang je de track wilt laten lopen terwijl je in slaap valt. Net als de Breathe-sectie wordt elk nummer gepresenteerd in superieure high-definition ruimtelijke audio, en in de praktijk is dit ongelooflijk effectief in het opwekken van diepe ontspanning.

Gezondheidsmonitoring met behulp van Breathonics

Apple Health is volledig geïntegreerd met Breathonics en vanaf de eerste keer dat u de app start, wordt u uitgenodigd om deze functie in te schakelen. Het is de moeite waard om dit te doen, omdat je dan je prestaties tijdens ademhalingsoefeningen kunt volgen met behulp van de live hartslagmetingen van je Apple Watch.

Natuurlijk zijn er veel geweldige slaap-apps voor het volgen en verbeteren van uw slaap. Als u echter uw slaappatronen bijhoudt met Apple Health via Breathonics, helpen de gegevens de app om toekomstige gepersonaliseerde ademwerk- en slaapsessie-aanbevelingen te geven.

Ten slotte kunnen degenen die van een uitdaging houden de motivatie vinden om hun inspanningen vol te houden door een reeks prestatiebadges te verdienen.

Hoe nuttig is Breathonics voor uw welzijn?

Met zoveel goede apps voor ademhalingsoefeningen op de markt, hebben de ontwikkelaars van Breathonics hard gewerkt om een ​​innovatieve invalshoek te presenteren. En met deze door wetenschap ondersteunde, door muziek aangedreven programma's hebben ze een succesvolle formule gevonden.

Breathonics moedigt niet alleen meer mensen aan om correct te ademen met alle bijbehorende gezondheidsvoordelen, maar het promoot en biedt ook de tools die u nodig heeft voor beter kwaliteit slaap.

Over het algemeen is het een indrukwekkende app, en met een aanzienlijke hoeveelheid inhoud die gratis beschikbaar is, kan dat krijg een uitstekend idee van de Breathonics-aanpak zonder dat u zich hoeft te abonneren op de premiumeditie. Als u zich abonneert, wordt echter alle inhoud ontgrendeld, kunt u uw geschiedenis volgen en live hartslaggegevens inschakelen.

Verbeter uw ademhaling en slaapkwaliteit

De kwaliteit van zowel de ademhaling als de slaap is essentieel voor ieders welzijn. Maar zelfs als je de tijd neemt om ervoor te zorgen dat je gezond eet en regelmatig beweegt, is het maar al te gemakkelijk om deze even belangrijke factoren te negeren. De Breathonics-app biedt waardevolle hulpmiddelen om u op beide gebieden te helpen bij zelfzorg.