Hoe u technologie kunt gebruiken om veelvoorkomende problemen op te lossen waardoor mensen niet kunnen sporten

Veel van de wereldbevolking is niet actief genoeg om gezond te blijven. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat meer dan een kwart van de volwassenen in de wereld onvoldoende actief is, terwijl het CDC meldt dat slechts ongeveer een op de vier volwassenen en een op de zes middelbare scholieren in de VS volledig voldoet aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging.

Naarmate ons leven steeds sedentairder wordt door een combinatie van op schermen gebaseerde banen en vrijetijdsactiviteiten, en het gebruik van gemotoriseerd vervoer, heeft dit een negatieve invloed op de gezondheid van mensen.

Technologie kan echter oplossingen bieden voor veel van de problemen die mensen aanhalen als ze niet aan lichaamsbeweging doen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen en hoe u deze kunt oplossen.

1. Probleem: gebrek aan tijd

Gebrek aan tijd is een grote reden die veel mensen geven als ze niet sporten. Hoewel het waar is dat het leven druk is, is lichaamsbeweging belangrijk genoeg om in uw agenda te plannen, net zoals u dat doet voor eten en slapen.

Overweeg de beste tijden die bij u passen en plan korte oefenprogramma's of routines. Er zijn meerdere geweldige workout-apps om te trainen als je weinig tijd hebt.

Waarom geen beweging inbouwen in je werkdag? Kleine veranderingen tellen allemaal op en dragen bij aan een actievere levensstijl. Draag een bewegingstracker om ervoor te zorgen dat u uw bewegingsdoelen haalt. Neem dan de trap als het even kan, maak een wandeling tijdens je pauzes of download zelfs een app die je door een reeks bewegingen leidt. Wakeout is speciaal ontworpen om korte, leuke activiteiten voor alle fitnessniveaus aan te bieden om u energie te geven tijdens uw werkdag.

Downloaden: Wakker worden voor iOS (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

2. Probleem: gebrek aan energie

Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Georgië, is bewezen dat lichaamsbeweging vermoeidheid aanzienlijk vermindert. Dus hoewel het contra-intuïtief klinkt, kan lichaamsbeweging soms precies zijn wat je nodig hebt om weer op krachten te komen als je het gevoel hebt dat je geen energie hebt.

Om de theorie te testen, kunt u uw training plannen op een tijdstip dat u uitkomt. Gebruik een mood-tracker-app zoals Daylio om uw stemming bij te houden en te zien of u zich daarna beter voelt. En vier alle overwinningen, hoe klein ook!

Downloaden: Daylio voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Probleem: gebrek aan motivatie

Een van de beste manieren om een ​​gebrek aan motivatie tegen te gaan, is door jezelf uit te dagen zodat je niet vast komt te zitten in een sleur. Voor veel mensen is het de perfecte oplossing om samen met anderen deel te nemen aan een fitnessuitdaging, hetzij met vrienden of online. Als dit aantrekkelijk klinkt, bekijk deze dan eens fitnessuitdaging-apps om te concurreren met je vrienden?

BetterTogether is een van de meest populaire apps voor gewichtsverliesuitdagingen, waarbij je het tegen je familie, vrienden of collega's opneemt in een toernooi om te zien wie het grootste percentage gewicht kan verliezen. Als het uw doel is om in vorm te komen, kunt u een oefenplan volgen zoals de Couch to 5K challenge met behulp van apps die je helpen trainen voor fitheid.

Downloaden: BeterSamen voor iOS | Android (Vrij)

4. Probleem: angst voor blessures

Als je ooit een sportblessure hebt gehad of als je gezondheidsproblemen hebt, is het gemakkelijk om de angst voor toekomstige blessures je ervan te weerhouden om actief te worden. Ga dit tegen door de tijd te nemen om van tevoren goed op te warmen, wat voor soort activiteit je ook onderneemt.

Sla de cooldown ook niet over. Het strekken van die spieren aan het einde van elke training is van vitaal belang, en een van de beste manieren om dit te doen is door een van de volgende oefeningen te doen: Bewuste cooldowns in Apple Fitness+. Deze korte routines moedigen je aan om je uit te strekken terwijl je wat aandachtige meditatie doet die je zachtjes terug in je dag zal brengen.

Wat betreft de beste oplossing om blessures tijdens je training te voorkomen, bieden tal van apps gepersonaliseerde trainingsroutines die aan je individuele behoeften voldoen. Een van de beste is Gentler Streak, een app die helpt om je conditie te verbeteren zonder overtraining. Het zal je waarschuwen wanneer het tijd is voor actief herstel, zodat je een pauze kunt nemen zonder je schuldig te voelen!

Downloaden: Zachtere Streak voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Probleem: het weer

Waar u zich ook bevindt, er zullen altijd ongunstige weersomstandigheden zijn die buiten trainen moeilijk of onpraktisch maken. In plaats van het als excuus te gebruiken om lichaamsbeweging helemaal over te slaan, kun je proberen een reeks indoorstrategieën te ontwikkelen waarmee je ongeacht het weer kunt trainen.

Er zijn duizenden YouTube-workouts waaruit je kunt putten om allerlei soorten fitnessactiviteiten te oefenen. Als alternatief kunt u apps downloaden die u door oefeningen leiden met weinig of geen apparatuur, zoals deze workout-apps voor kleine woonruimtes of yoga-apps zodat je overal kunt sporten.

6. Probleem: gebrek aan vaardigheid

Als je bent afgeschrikt om te gaan sporten door je gebrek aan vaardigheden, zijn er genoeg activiteiten waarvoor geen specifieke vaardigheden nodig zijn, zoals wandelen of joggen. En wees niet bang om iets nieuws te leren! Zoek een lokale groep op of volg een online les om je vaardigheden te ontwikkelen in de privacy van je eigen huis. Veel van de beste oefen-apps bevatten beginnersprogramma's om je te helpen.

Een voorbeeld is de uitgebreide yogatraining-app Asana Rebel, dat een persoonlijk programma biedt van op fitness en kracht gebaseerde yogaroutines waarvoor geen eerdere expertise vereist is, naast indrukwekkende faciliteiten voor het volgen van voeding en fitness.

Downloaden: Asana rebel voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Probleem: gebrek aan geld of apparatuur

Je hebt geen dure sportschoollidmaatschappen nodig om fit en actief te blijven. Buiten wandelen is fantastisch voor zowel je fysieke als mentale gezondheid en kost niets. Als je een smartwatch of telefoon hebt, gebruik dan de ingebouwde technologie om je bewegingen te volgen.

Probeer voor effectieve krachttraining calisthenics-oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt om je spieren op te bouwen, met behulp van een van de vele calisthenics-apps om u te helpen effectief te trainen.

Veel van de hier vermelde apps zijn gratis en vereisen alleen een abonnement als u wilt upgraden naar een premiumversie van de service. En YouTube, met zijn uitgebreide catalogus met fitnessvideo's, is gratis te gebruiken.

Gebruik technologie om u te helpen een actiever leven te leiden

Hoewel het altijd mogelijk is om redenen te vinden om niet te sporten, kunnen de meeste problemen uiteindelijk gemakkelijk worden opgelost. Met een beetje zorgvuldige planning en schema's, en gebruikmakend van de schat aan uitstekende middelen die voorhanden zijn, kan iedereen wat tijd vinden voor een vorm van lichaamsbeweging die bij hem of haar past. Je moet regelmatig actief zijn voor zowel je fysieke als mentale gezondheid, en het vinden van een nieuwe activiteit of het ontwikkelen van een vaardigheid die je leuk vindt, is fantastisch voor je welzijn.