Hoe u de Bearable-app gebruikt om uw welzijn te herzien

Bearable is een uitgebreide app voor het bijhouden van de gezondheid die kan worden gebruikt als een one-stop-shop voor het verzorgen, beoordelen en verbeteren van uw gezondheid en welzijn.

Van het vastleggen van uw stemming en symptomen tot het controleren van uw dieet, lichaamsbeweging, slaap, medicatie en meer, hier leest u hoe u Bearable kunt gebruiken om uw welzijn te herzien.

Aan de slag met de Bearable-app

Nadat je een account hebt aangemaakt in de Bearable-app door de aanwijzingen op het scherm te volgen, kun je beginnen met het aanpassen van je gezondheid via verschillende stappen:

• Voer uw doelen en huidige welzijnsstatus in. Tijdens de installatie wordt u een aantal vragen gesteld. Deze omvatten uw gezondheidsdoelen, huidige symptomen, factoren die mogelijk van invloed zijn op uw gezondheid en mogelijke voedingsfactoren. U kunt er ook voor kiezen om Bearable te verbinden met de eigen gezondheidsapp van uw telefoon om gezondheidsgegevens automatisch te synchroniseren.
  instagram viewer
• Stel dagelijkse incheckherinneringen in. Hoewel de meeste app-herinneringen aanhoudend en vervelend kunnen zijn, kan het inschakelen van Bearable's herinneringen om uw gezondheid regelmatig te loggen uw ervaring met het bewaken en verbeteren van uw welzijn ten goede komen.
• Bekijk dan het starterspakket. Voor uw eerste doorloop met Bearable is het de moeite waard om erop te tikken Uw starterspakket (bevindt zich bovenaan de Thuis tabblad). Hier vindt u een paar snelle tips om de basisfuncties van de app onder de knie te krijgen en hoe u het meeste uit uw tracking kunt halen.

Nadat je de Bearable-app hebt ingesteld, is het tijd om je ervaring aan te passen.

Downloaden: Draaglijk voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Hoe u invoer in Bearable kunt volgen en aanpassen

Een van de geweldige dingen van Bearable is dat u alles kunt aanpassen, van wat uw startpagina weergeeft en in welke volgorde tot de individuele factoren die bijdragen aan elke gezondheidsmarkering.

Volg deze stappen om uw Bearable-app aan te passen:

• Pas het tabblad Start aan. U kunt de factoren die u wilt bijhouden toevoegen, verwijderen en opnieuw rangschikken. Scroll naar de onderkant van de Thuis taben tik Bewerking. Schakel de secties die u wel of niet wilt volgen in of uit op het tabblad Start. Tik en houd vast om secties opnieuw te ordenen Hamburger pictogram en sleep elke sectie naar de gewenste volgorde.
• Pas individuele stemmingen, symptomen en factoren aan. Met de factormenu's op uw startpagina kunt u aanpassen welke items u binnen elke sectie wilt volgen en weergeven. Tik gewoon op Toevoegen/bewerken binnen elk menu om uw factoren aan te passen.
• Voeg aangepaste notities toe. Binnen sommige secties kunt u tikken Notitie toevoegen om vrije tekst aan uw tracking toe te voegen.

Nadat u uw tabblad Start heeft aangepast om de gezondheidsmarkeringen weer te geven die u wilt volgen, kunt u beginnen met volgen! Tik gewoon op elke sectie om uit te vouwen, tik Toevoegen/bewerken waar nodig om gegevens in te voeren en beoordelingsscores aan te passen op basis van hoe u zich voelt of wat u heeft meegemaakt.

Hoe u doelen kunt stellen op draaglijk om uw welzijn te verbeteren

Naast het simpelweg monitoren van uw gezondheid, kunt u met de Bearable-app doelen stellen om uw welzijn te verbeteren.

Een eenvoudig doel dat u kunt stellen, is om uw gezondheid dagelijks bij te houden. Tik op uw Profiel pictogram in de linkerbovenhoek gevolgd door Herinneringen om herinneringen toe te voegen en aan te passen om ervoor te zorgen dat u uw welzijnsstatistieken regelmatig bijhoudt.

Om u te helpen uw doelen te bewaken, is de Gezondheidsexperimenten tab biedt de kans om nieuwe gezonde gewoonten uit te proberen. Deze vallen in de volgende twee categorieën:

• Community-experimenten. Deze vooraf ingestelde doelen omvatten een Digital Bedtime Detox en Deep Sleep Breathing 4-7-8. Kraan Doe nu mee om instructies te volgen voor het uitvoeren van de gewoonte en om samen met andere gebruikers van de Bearable-app deel te nemen aan deze gedeelde gezondheidsexperimenten.
• Aangepaste experimenten. Maak je eigen gezondheidsexperiment door een behandeling of gewoonte te kiezen die je wilt veranderen of verbeteren.

Hoe aangepaste experimenten op Bearable in te stellen

Het gebruik van Aangepaste experimenten is een geweldige manier om uw welzijn te controleren en gezondheidsdoelen te stellen. Volg deze stappen om een ​​aangepast experiment te starten:

1. Kraan Start aangepast experiment.
2. Tik op het type experiment dat je wilt proberen (bijv. Mindful, Actief, Slaap of Dieet).
3. Tik op een van beide Maak een keuze uit uw bestaande Factoren (uit uw factorjournaal op het startscherm) of Maak nieuw (definieer een aangepaste gezondheidsmarkering om bij te houden). Bijvoorbeeld: als u gestrest bent en deze factor wilt volgen, kunt u tikken Levensstijl en kies een factor zoals Spanning (hoog) om te beginnen met experimenteren met die gezondheidsmarkering.
4. Kies vervolgens een duur voor uw experiment (tussen 7 en 30 dagen).
5. Kies op welk tijdstip van de dag u dit wilt doen door te tikken Ochtend, Middag, of Avond. Of tik op Geen specifieke tijd.
6. Kraan Begin met experimenteren om uw uitdaging te starten.
7. Kies een hoofduitkomst (doel) van uw experiment. (Tik bijvoorbeeld op Stemming om u te concentreren op het verbeteren van hoe u zich voelt na dit experiment).
8. Kies tussen Dezelfde dag of Volgende dag om te zien hoe uw experiment uw huidige gezondheidsregistratie beïnvloedt.
9. Volg ten slotte de instructies op het scherm om herinneringen in te stellen om u te vragen uw statistieken dagelijks bij te houden voor het door u gekozen gezondheidsexperiment.

Eenmaal voltooid, verschijnt uw experiment op uw startscherm. U kunt uw experiment als voltooid markeren door op de circulaire te tikken selectievakje. Tik op de pijl aan de rechterkant van het experimentvenster worden uw resultaten gepresenteerd.

Hoe draaglijk te gebruiken om specifieke gezondheidsproblemen te identificeren

Omdat Bearable door de maker is opgericht om hen te helpen de triggers van hun migrainesymptomen te identificeren, is de app een geweldig hulpmiddel voor het volgen en identificeren van uw eigen specifieke gezondheidsproblemen.

Met uw aangepaste startpagina (zie hierboven voor instructies) bent u klaar om uw symptomen en gezondheidsfactoren bij te houden. Als u uw symptomen een aantal dagen of langer hebt gevolgd, kunt u de Inzichten tab om te zoeken naar patronen of correlaties tussen uw levensstijlfactoren, gedrag, medicijnen en meer met hoe u zich voelt en eventuele symptomen die u ervaart.

Draagbaar gebruiken als een symptoomtracker kan uw medische gezondheid ten goede komen. Door terugkerende symptomen op te sporen en te volgen, kunt u uw arts of zorgverlener een goed beeld geven van uw gezondheid. Voor een diepgaand rapport over alle aspecten van uw gezondheid biedt Bearable een premium abonnementsservice (beginnend met een gratis proefperiode).

Hoe u Bearable kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen

Daarnaast biedt Bearable functies voor het volgen van stemmingen en een dagboek dat u kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen. Hieronder volgen enkele manieren om de functies van Bearable te gebruiken om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen:

• Houd je stemming bij. Door uw gevoelens en stemmingen gedurende de dag vast te leggen, kunt u patronen of triggers identificeren. Gebruik de Inzichten tab om een ​​grondig beeld te krijgen van uw mentale welzijn naast uw levensstijlfactoren.
• Logboek. Door uw gedachten en gevoelens aan Bearable toe te voegen, kunt u uw emoties, angsten en gezonder uiten en eventuele correlaties tussen uw stemming en levensstijl identificeren.
• Bewaak stressniveaus. Net als bij het bijhouden van je humeur, kan het bijhouden van je stress- en angstniveaus je helpen potentiële triggers te identificeren die je kunt veranderen om je mentale welzijn te ondersteunen.

Het bijhouden en bewaken van uw stemming, emoties en stressniveaus, evenals het regelmatig bijhouden van een dagboek, kan uw geestelijke gezondheid helpen ondersteunen.

Volg deze stappen om de Bearable-app te gebruiken om uw welzijn te verbeteren

Dankzij de uitgebreide trackingtools is de Bearable-app een waardevol hulpmiddel voor het verbeteren en herzien van uw gezondheid en welzijn. Consistentie is hier de sleutel; door regelmatig uw gezondheidskenmerken, gevoelens en leefstijlfactoren te loggen, kunt u Bearable gebruiken om een ​​duidelijk inzicht te krijgen in uw welzijn en hoe u uw algehele gezondheid kunt verbeteren.