6 gezondere manieren om tijd online door te brengen in plaats van sociale media te gebruiken

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond hoe slecht sociale media zijn voor je geestelijke gezondheid. Zelfs als je bedenkt wat sociale media inhoudt, is scrollen door snelle uitbarstingen van inhoud verre van ontspannend.

Dit artikel biedt enkele gezondere alternatieven voor tijd online doorbrengen. In plaats van je gestrest te voelen en door korte uitbarstingen van nieuws en media te scrollen, bieden deze activiteiten een vredige omgeving, waardoor je je op één ding tegelijk kunt concentreren. Hier zijn zes gezondere manieren om tijd online door te brengen in plaats van sociale media te gebruiken.

Korte inhoud kan je maar zo lang vermaken. Of je nu YouTube Shorts of TikTok-video's bekijkt, het bekijken van te veel korte inhoud kan uw aandachtsspanne schaden. Het kan ook knoeien met het dopamine- en beloningssysteem van je hersenen.

Door naar een documentaire te kijken, kun je je bezighouden met één fascinerend idee, in plaats van je hersenen te laten overweldigen door korte uitbarstingen van inhoud. Curiosity Stream biedt duizenden online video's over uiteenlopende onderwerpen, waaronder wetenschap, technologie, natuur en geschiedenis.

De site biedt een verzameling regelmatig bijgewerkte inhoud, waaronder originelen, series en shows van Curiosity. Je streamt content in 4K on demand tegen een schappelijke prijs. Het standaardplan kost $ 4,99 per maand of $ 19,99 voor het jaarplan, waarmee je toegang hebt tot alle inhoud van de site.

2. Luister naar een podcast

Luisteren naar een podcast is een geweldige manier om te ontstressen en je af te sluiten van de buitenwereld. Omdat je je telefoonscherm niet hoeft aan te zetten om podcasts af te spelen, kun je ook luisteren zonder afgeleid te worden door je telefoon.

Spotify biedt een uitgebreid aanbod aan inhoud, van serieuze tot komische podcasts, voor zijn gratis en premium gebruikers. Je kunt je favoriete programma's volgen en op de hoogte blijven van hun nieuwste afleveringen met behulp van de Meldingen functie.

Je kunt podcasts op Spotify vinden door op de te tikken Podcasts en shows knop op de homepage of door naar de Zoekopdracht pagina, waar u verschillende podcastgenres kunt verkennen. Op de zoekpagina kun je de podcast-grafieken en de nieuwste releases verkennen om er zeker van te zijn dat je kwaliteitsinhoud krijgt.

Downloaden: Spotify voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Speel webgames

Online browsergames bieden voor velen een nostalgische ervaring. Maar er zijn er nog steeds, zelfs sindsdien Adobe's Flash Player werd eind 2020 stopgezet. Veel webgames bieden een minimale spelomgeving, wat wel kan helpt u te ontspannen na een lange dag op het werk.

Het probleem met mobiele games is dat je vaak wordt overspoeld met meldingen, vooral met strategie- en RPG-achtige games. In het ergste geval kan dit leiden tot gameverslaving. Maar andere functies zoals microtransacties kan ook negatieve psychologische effecten hebben.

Als alternatief bieden webgebaseerde games een abstracte game-ervaring. De doelen zijn relatief eenvoudig en je wordt niet overladen met informatie. Dit creëert een perfecte spelomgeving voor alle leeftijden.

Wanneer je op sociale media bent, zijn de meeste van wat je leest fragmenten van je vrienden en een cyclus van negatief nieuws. Vooral dat laatste kan je stressniveau verhogen als je niet oppast.

Boeken bieden een meeslepende ervaring die u kan helpen eventuele angsten te vergeten waarmee u te maken kunt krijgen. Kindle for Web (voorheen bekend als Kindle Cloud Reader) is een online service van Amazon waarmee je toegang hebt tot Kindle-boeken op je mobiel, tablet en pc. Dit is ideaal om de leesservice van Amazon te volgen voordat je een Kindle koopt.

Als je Amazon Prime hebt, kun je gratis duizenden fictie- en non-fictietitels lezen - een van de voordelen van een Amazon Prime-lid zijn.

De web-app biedt verschillende opties om uw leeservaring te personaliseren. U kunt de paginakleur, lettergrootte en lay-out wijzigen in de menubalk bovenaan het scherm. U kunt ook bladwijzers toevoegen en naar specifieke woorden en woordgroepen zoeken.

Yoga is een briljante oefening om je geest en lichaam te kalmeren. Door de spanning in je lichaam te verminderen, help je race-gedachten te beperken, die gemakkelijk kunnen aanhouden als je sociale media gebruikt.

Yoga met Adriene is een veelzijdige site voor het beoefenen van yoga, gemaakt door de internationale yogaleraar Adriene Mishler. Op de site vindt u downloadbare cursussen in de 30 dagen yogaserie, aangeboden op donatiebasis. Er is ook een reeks gratis video's en blogs die meerdere aspecten van yoga behandelen.

In de videos tabblad, kun je de basis van yoga leren of yoga gebruiken om af te vallen. Deze multifunctionele aanpak is geweldig als je yoga voor het eerst probeert en wat extra voordelen wilt halen uit deze bewuste oefening.

6. Houd een online dagboek bij om dankbaarheid te oefenen

Dankbaarheid is een krachtige menselijke emotie die sterk verbonden is met geluk. Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om dankbaarheid op natuurlijke wijze in je leven op te nemen. Door regelmatig in je dagboek te schrijven waar je dankbaar voor bent, verandert je perspectief en neemt je stressniveau af.

Reis. Cloud is een gratis journaling-tool die u kunt gebruiken op uw mobiele apparaat of uw computer. Met de web-app kunt u uw inzichten overal en op elk apparaat meenemen. Om aan de slag te gaan, hoeft u alleen maar een account aan te maken en verbinding te maken met een cloudservice om uw notities te synchroniseren.

Voor elke invoer kunt u een emotie, een activiteit en een locatie toevoegen om uw aantekeningen te verfijnen. De site biedt ook meerdere sjablonen, waaronder een Dagelijks logboek voor geestelijke gezondheid voor het volgen van uw emoties in de loop van de tijd. Er is ook een Dankbaarheidsdagboek sjabloon om u te helpen een dankbare staat te omarmen. Je kunt deze twee sjablonen gecombineerd gebruiken om bij te houden hoe je emoties veranderen door dankbaarheid te oefenen.

Downloaden: Reis voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Ontspan op de juiste manier met behulp van deze online bronnen

Als je sociale media gebruikt om te ontspannen, zul je zelden meer energie hebben als je weer aan het werk gaat. Het kiezen van een activiteit waar je jezelf volledig in kunt onderdompelen, zal je helpen om goed tot rust te komen en eventuele angsten weg te nemen, zodat je je dag verfrist kunt hervatten. Gebruik uw tijd beter en zorg voor uw geestelijke gezondheid met behulp van deze online bronnen.