6 gezondheidsvoordelen van online ASMR-inhoud

Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) is een fascinerend fenomeen dat mensen liefhebben of haten. Als het gaat om de positieve effecten, gaat het meestal om een ​​vorm van ontspanning of stimulatie. Er is ook vaak een tintelend gevoel in je hoofdhuid, dat door je hele lichaam kan reizen.

Hier is een nauwkeuriger overzicht van de gezondheidsvoordelen die u kunt verwachten bij het gebruik van uw favoriete ASMR-app of -kanaal. Gelukkig levert de entertainmentindustrie graag online en gemakkelijk toegankelijke ASMR-content, terwijl wetenschappers bewijzen dat de effecten reëel zijn.

1. Ontspanning is het meest voorkomende ASMR-effect

Verschillende dingen kunnen dit fenomeen veroorzaken. Je kunt iemand laten fluisteren, interactie met je hebben of objecten die aangename geluiden maken, of gewoon focussen op een ingewikkelde taak. Als ze met hun gezicht naar de camera kijken en een video persoonlijker maken, kan dit de aangename prikkels zelfs versterken. Je vindt al deze triggers in

ASMR YouTube-kanalen voor slaap en ontspanning.

De laatste sensatie is iets dat de meeste triggers gemeen hebben. Mensen hebben de neiging zich rustiger te voelen bij het kijken of luisteren naar ASMR-inhoud.

Een studie uit 2018 gepubliceerd in Bio-effecten onderzocht de neurale effecten van het fenomeen. Wat de deelnemers ervoeren is interessant, aangezien 51,4 procent pure ontspanning meldde, 5,9 procent tintelingen voelde en 40,5 procent er geen last van had.

Deze bevindingen bevestigen niet alleen dat ASMR je kan ontspannen, maar laten ook de grootste uitdaging van het veld zien: niet iedereen ervaart hetzelfde. Het is dus moeilijk om de voor- en nadelen van ASMR met betrekking tot de gezondheid van mensen objectief te bewijzen.

Een reeks psychologische kenmerken beïnvloedt de uitkomst. En digitale inhoud heeft niet altijd hetzelfde effect op je als fysieke prikkels. Een video van iemand die met haar speelt, zal bijvoorbeeld nooit zo goed zijn als het voelen van spijkers tegen je hoofdhuid.

2. ASMR beïnvloedt sociale cognitie

De uitdagingen bij het onderzoeken van ASMR doen niets af aan de gevonden voordelen. Dezelfde hierboven aangehaalde studie stelde vast dat het fenomeen delen van de hersenen activeert die verband houden met sociale cognitie en gedrag, evenals met zelfbewustzijn.

Dit betekent niet dat het consumeren van heel veel ASMR-inhoud online automatisch je sociale vaardigheden verbetert. Maar het kan helpen. Kortom, de sensaties die je krijgt van een video of podcast kunnen je in een positieve en ontspannen gemoedstoestand brengen die ontvankelijker is voor sociale situaties. Dat gezegd hebbende, het hangt ook af van je psyche.

Wetenschappers onderzochten in 2017 persoonlijkheidskenmerken die verband houden met ASMR en ontdekten dat deelnemers met openheid voor ervaringen gevoeliger waren voor prikkels. Dit Grenzen in de psychologie studie onderzoekt verschillende invloedrijke eigenschappen zoals extraversie en aangenaamheid.

3. ASMR verlicht stress

Omdat stress voor veel mensen een groot probleem is, is alles wat stress op een gemakkelijke en gezonde manier verlicht, een pluspunt. En ASMR is een van de beste oplossingen. Behalve dat het je kalmeert en socialer maakt, kan het ook je hartslag verlagen. Dit werd bevestigd door een studie uit 2018 over de emotionele en fysiologische effecten ervan, beschikbaar op Plus een.

Elk van deze gezondheidsvoordelen kan stress verlichten. Combineer ze met behulp van de juiste ASMR-content en je kwaliteit van leven kan enorm verbeteren.

Daarom Android- en iOS-apps voor liefhebbers van ASMR groeien in aantal en populariteit. Of u nu werkt of rust, mobiele en online tools kunnen u gefocust of ontspannen houden. Zet gewoon je koptelefoon op en kies een goede video- of audiotrack voor de gelegenheid.

4. Slaapvoordelen van ASMR

Als je moeite hebt met slapen, probeer dan kalmerende geluidspatronen. In een onderzoek uit 2020 werd onderzocht of ASMR de slaapkwaliteit van medische studenten verbetert. De bevindingen, gepubliceerd in de Maleisisch tijdschrift voor geneeskunde en gezondheidswetenschappen, waren zeer positief.

Dus, luisteren naar inhoud op ASMR-apps kunnen u helpen slapen. Omdat video's je hersenen echter waarschijnlijk stimuleren, kun je het beste vasthouden aan audio met zachte ruis die je geruststelt. Het zou je moeten ontspannen, je hartslag verlagen, je humeur verbeteren en je geest in slaap laten vallen.

5. Positieve emotionele stimulatie is mogelijk met ASMR

Al het bovenstaande onderzoek is het erover eens dat ASMR de emoties van mensen beïnvloedt. Weer een ander onderzoek uit 2015 identificeerde precies wat het triggert, en ook hoe het depressie en chronische pijn beïnvloedt. Beschikbaar op PeerJ, zijn de resultaten intrigerend.

Ten eerste voelde 80 procent van de deelnemers dat hun humeur verbeterde met ASMR. Bovendien ervoeren degenen die hoog scoorden op de Beck Depression Index (BDI) een snellere positieve reactie, maar ook een snellere achteruitgang achteraf.

Houd er daarbij rekening mee dat verschillende geluiden ook ongeoorloofde reacties kunnen uitlokken - een fenomeen dat misofonie wordt genoemd. ASMR kan een negatief effect hebben op uw zintuigen en gemoedstoestand, dus probeer het zorgvuldig voordat u in de massa's aangeboden online bronnen duikt.

Als je ontvankelijk bent, zou ASMR goede gevoelens moeten opwekken die enkele uren kunnen aanhouden. Het feit dat het je meer open en socialer kan maken in je dagelijkse leven, kan je geluk nog meer vergroten. Met andere woorden, frequente ASMR-ervaringen, of ze nu worden veroorzaakt door digitale inhoud of persoonlijke interacties, kunnen zowel psychologische als fysiologische gezondheidsvoordelen opleveren.

6. ASMR inspireert mindfulness

Uit de PeerJ-studie bleek ook dat sommige deelnemers tijd besteedden aan het onderzoeken van specifieke positieve emoties die ze van ASMR kregen. Dit suggereert een mindfulness die meditatietechnieken prachtig aanvult.

Uiteindelijk zijn apps en websites met ASMR-content daar mooie voorbeelden van hoe technologie je mindfulness-oefeningen kan verbeteren. Als je rustig zit en naar ASMR-tracks luistert, let dan op je hartslag, ademhaling en emoties.

Dompel jezelf onder in je taken, zowel fysiek als digitaal. Kijk of bepaalde herhalende bewegingen je op een goede manier beïnvloeden en hoe verschillende geluiden of texturen je laten voelen. ASMR is een geweldige manier om mindfulness te oefenen. Met zijn hulp kun je veel over jezelf ontdekken, wat je vervolgens kunt omzetten in een gezonde levensstijl.

Blijf gelukkig en gezond met online ASMR-content en digitale tools

ASMR heeft verschillende gezondheidsvoordelen en er is groeiend wetenschappelijk bewijs om dat te ondersteunen. Hoewel de omvang van hun impact nog steeds subjectief is, kunnen de juiste audiovisuele prikkels u helpen ontspannen, slapen, focussen, uw emoties beheersen en meer.

Het is waar dat sommige digitale ervaringen niet zo effectief zijn als echte ervaringen. Maar met de juiste tools, van ASMR-audiocontent tot apps voor de gezondheidszorg en fitnesstrackers, kunt u een efficiënt programma voor uw welzijn maken met activiteiten die u het liefst persoonlijk doet.