10 tips om burn-out te voorkomen als softwareontwikkelaar

Hebt u zich als softwareontwikkelaar de laatste tijd lusteloos en gedemotiveerd gevoeld? De kans is groot dat je een burn-out hebt.

Burn-out komt veel voor bij IT-professionals, vooral bij softwareontwikkelaars. Dit is geen verrassing als je bedenkt hoe mentaal belastend softwareontwikkeling kan zijn. Omgaan met burn-out kan moeilijk zijn, of je nu een beginner bent of een ervaren softwareontwikkelaar.

Burn-out is een duidelijk teken dat u bepaalde delen van uw werkleven moet veranderen. Ontdek de tien dingen die u moet doen om burn-out te voorkomen en dicht bij uw maximale productiviteitsniveau te werken.

1. Weet wanneer je een pauze moet nemen van ontwikkeling

Denk terug aan dat punt waarop u het punt bereikte van afnemende marginale opbrengsten. Kortom, je kon geen werk gedaan krijgen omdat je geest mistig was. Misschien merkte je dat je simpele dingen vergat, zoals de hexadecimale code voor wit of hoe je a schrijft

basis callback-functie in JavaScript.

Dit zijn allemaal tekenen dat je een pauze moet nemen. Stap weg van uw computer en neem deel aan activiteiten die niets met uw werk te maken hebben. Het kan zo simpel zijn als een wandeling buiten of een kort gesprek met een collega. Het is ook beter als u proactiever bent in het nemen van pauzes gedurende de dag.

Weekenden moeten werkvrij zijn. Vergeet niet om minstens één keer per jaar een volledige week vrij te nemen om jezelf op te frissen.

Inefficiëntie is een veelvoorkomende oorzaak van burn-out bij softwareontwikkelaars. Als softwareontwikkelaar moet u leren hoe u tools en teamwerk of delegatie kunt gebruiken om wat vervelend werk van uw schouders te nemen. U hoeft bijvoorbeeld niet zelf grote hoeveelheden code op te maken. Niet wanneer u een extensie zoals Prettier kunt installeren om uw code automatisch te formatteren.

Als je het budget hebt, kun je bepaalde ontwikkeltaken uitbesteden aan freelancers. U kunt bijvoorbeeld iemand inhuren om de applicatie voor u te testen. Hierdoor komt er tijd vrij die u kunt besteden aan belangrijkere projecten, waardoor de kans op een burn-out kleiner wordt. Voor richtlijnen hierover kun je ons bericht op waar freelancers te vinden.

3. Stel werkgrenzen in

Hoe moeilijk het ook is, nee zeggen helpt vaak om burn-out weg te houden. Begin met het stellen van tijdsgrenzen. U kunt uw baas bijvoorbeeld laten weten dat u niet elke dag na een bepaald tijdstip aan ontwikkeling werkt. Je kunt er ook voor kiezen om niet in het weekend te werken. Zorg ervoor dat je bij je beslissing blijft door meldingen uit te schakelen en je e-mail niet te checken.

Een andere manier om nee te zeggen is door werkgrenzen te stellen. Als softwareontwikkelaar kan je baas je vragen om een ​​nieuwe functie te implementeren terwijl je met andere projecten bezig bent. In plaats van het extra werk op je te nemen en jezelf mogelijk op te branden, kun je het beleefd naar een latere datum schuiven. Een begripvolle baas zal je respecteren voor je organisatie en zal werken met je nieuwe schema.

4. Verwaarloos uw gezondheid niet

Een slechte gezondheid leidt tot slechte prestaties. De grootste aanjager van productiviteit is een goede nachtrust. Probeer elke nacht minstens 7-8 uur te slapen. Dit houdt angst, stress en uitputting weg.

Rugpijn is een probleem waar veel softwareontwikkelaars last van hebben. Investeer dus zeker in een goede ergonomische stoel als je thuiswerkt. Eet gezond en drink veel water om energiek te blijven. Vergeet niet regelmatig te sporten om je lichaam actief te houden.

Als je op locatie werkt, zorg er dan voor dat alle juiste faciliteiten aanwezig zijn voordat je bij het bedrijf komt werken. Uw gezondheid heeft een enorme impact als het gaat om productief en gemotiveerd zijn op de werkvloer.

5. Stel realistische ontwikkelingsdoelen

Het stellen van grote, grootse doelen kan uw ontwikkelingswerk intimiderend en onbereikbaar maken. Dit kan leiden tot een neerslachtigheid en uiteindelijk een burn-out. Denk in plaats van te denken in termen van langetermijndoelen, op korte termijn.

Verdeel een langetermijndoel in verschillende bruikbare stappen en wijs voor elk ervan een tijdsbestek (of een dag) toe. Deze strategie voor het plannen van doelen wordt de S.M.A.R.T-strategie genoemd. Dit staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Met andere woorden, kortetermijndoelen zijn gemakkelijker te bereiken.

Stel dat uw doel is om een ​​website te bouwen. In plaats van te zeggen: "Ik ga de website volgende maand afmaken", kunt u dat doel opsplitsen in verschillende stappen en zeggen:

• "Ik maak vandaag de HTML-opmaak."
• "Morgen zal ik het kopgedeelte van de website stylen."
• "De volgende dag zal ik de body en footer van de website stylen."

Wanneer je een groter doel opsplitst in bruikbare stappen, wordt alles veel eenvoudiger en realistischer. Lees ons bericht op hoe je doelen stelt voor een betere productiviteit.

Eentonigheid kan gemakkelijk leiden tot burn-out. Een effectieve manier om opwinding in uw softwareontwikkelingscarrière te brengen, is door iets nieuws te leren. Dit kan betekenen dat je een nieuwe stack, framework of zelfs een gerelateerde carrière moet leren die je misschien interessant vindt.

U kunt ook conferenties bijwonen, een cursus maken, een cursus volgen of een certificering behalen. Maak leren een onderdeel van uw dagelijkse routine en u loopt minder snel een burn-out op.

7. Verwaarloos uw leven buiten het werk niet

De kwaliteit van uw sociale leven buiten het werk heeft een grote invloed op uw prestaties op het werk. Als softwareontwikkelaar kan het voorkomen dat u laat op de dag of in het weekend werkt. Maar je moet dit niet de norm maken.

U moet activiteiten, verantwoordelijkheden en relaties hebben buiten uw werkplek. Dit helpt bij het creëren van een evenwichtig leven, wat nodig is voor een gezond leven zonder burn-out. Overweeg een hobby op te pakken of tijd vrij te maken om met vrienden om te gaan.

8. Doe waar je van houdt

Liefde kan een krachtige bron van motivatie zijn als het om productiviteit gaat. Als softwareontwikkelaar heb je misschien bepaalde verantwoordelijkheden waar je niet per se van houdt. Maar als je de kans krijgt om de taken te doen die je echt leuk vindt, houd er dan rekening mee.

U kunt dit actief doen met behulp van een dagboek-app of zoiets eenvoudigs als een stuk papier. Schrijf de taken op die je motiveren om te werken en vraag je baas of je er meer van kunt doen en minder van de mentaal uitputtende taken. Misschien hou je als full-stack ontwikkelaar van front-end taken, maar haat je de back-end taken. Probeer je energie te concentreren op de onderdelen van het werk waar je van houdt.

9. Definieer duidelijke ontwikkelingsdoelen voor de lange termijn

Kortetermijndoelen helpen u gefocust te blijven bij het uitvoeren van het vereiste werk. Maar als je geen oprechte interesse hebt in je werk, verlies je uiteindelijk stoom.

Om dit te voorkomen, moet je even de tijd nemen om je carrièredoelen in kaart te brengen. Waar doel je op? Pak een stuk papier en schrijf je droomrol, branche of bedrijf op. Maak dan een plan hoe je daar komt. Als je kunt zien dat je huidige rol je helpt om je doelen te bereiken, dan zal het veel gemakkelijker zijn om gemotiveerd te blijven.

10. Wees klaar om een ​​nieuwe baan in software te vinden

Soms is de enige manier om een ​​burn-out te voorkomen het vinden van een nieuwe baan. Hoe weet u of dit de beste manier is om actie te ondernemen? We raden aan alleen te vertrekken als je zeker weet dat de oorzaak van je burn-out de werkplek is (d.w.z. het bedrijf, het team, de cultuur of de baan zelf). Meestal heb je geen controle over deze factoren, dus in dat geval kun je het beste doorstromen naar andere banen.

Voordat u stopt, kunt u met uw baas praten om te zien of er een positieve verandering zal zijn. Maar als de burn-out aanhoudt, moet je op zoek gaan naar andere rollen.

Neem de nodige stappen om programmeerburn-out te voorkomen

Burn-outs zijn een teken van een ongezonde werkomgeving en werkleven. Met deze tips heb je alle informatie die je nodig hebt om voor jezelf een bevredigende carrière in softwareontwikkeling te creëren.

Begin met het nemen van pauzes gedurende de dag. Gebruik dan gereedschap om je wat werk uit handen te nemen. Stel grenzen zodat je niet te veel doet. De toekomstige ontwikkelaar in jou wordt daardoor gelukkiger en gezonder.