4 redenen om alle sociale media te stoppen

Hoewel er een groeiend besef is dat sociale media slecht kunnen zijn voor uw geestelijke gezondheid, is het belangrijk om te onthouden dat niet alleen uw gezondheid gevaar loopt; dat geldt ook voor uw persoonlijke gegevens. Veel sociale-mediabedrijven hebben een geschiedenis van datalekken en online volgpraktijken die vaak onder de radar blijven.

Om uw gegevens en uw mentale welzijn te beschermen, wilt u misschien de sprong wagen en uw online profielen verwijderen van alle dataverslindende sociale mediaplatforms.

1. Herwin uw privacy

Wanneer u uw gebruik van sociale media vermindert of stopzet, verbetert u uw gegevensprivacy. Een van de belangrijkste redenen waarom socialemediaplatforms 'gratis' zijn, is dat ze uw gegevens op de een of andere manier gebruiken en verkopen.

De meeste mensen die sociale media gebruiken, hebben op een gegeven moment vrijelijk persoonlijke gegevens opgegeven met betrekking tot hun locatie, leeftijd, geslacht en voorkeuren. Bedrijven en merken richten zich op gebruikers die interesse tonen in hun producten, wat leidt tot het fenomeen van gepersonaliseerde advertenties.

Of socialemediaplatforms en andere bedrijven ethisch omgaan met uw gegevens, is niet de enige reden tot zorg. Hackers, oplichters en slechte acteurs kunnen hun plannen bevorderen door uw persoonlijke gegevens in handen te krijgen. Volgens de Federale Handelscommissie, resulteerde fraude op sociale media in 2021 in een verlies van $ 770 miljoen voor meer dan 95.000 gebruikers.

Het Cambridge Analytica-schandaal waarbij de gegevens van miljoenen Facebook-gebruikers werden verzameld, is een ander voorbeeld van de risico's van te veel gegevens delen en ontoereikende gegevensbescherming. Cambridge Analytica gebruikte die gegevens om politieke profielen voor kiezers op te bouwen om vervolgens verkiezingen te beïnvloeden.

Op de grootste socialemediaplatforms zijn in de loop der jaren honderden miljoenen accounts gecompromitteerd door datalekken. Zorg ervoor dat online gegevensbeschermingsgewoonten toepassen om uw persoonlijke gegevens online te beschermen.

2. Verminder online tracking en gepersonaliseerde advertenties

Cross-site tracking, geofencing en cookies zijn de belangrijkste tools waarmee sociale media en andere bedrijven een profiel van uw interesses opbouwen.

Een manier om deze profileringspogingen te beperken, is door naar de privacyinstellingen van uw telefoon of computer te gaan en schakel cookies, de microfoon, locatieservices en de functies die gepersonaliseerd bieden uit advertenties. Soms is er geen gemakkelijke aan- of uitknop om cross-site tracking uit te schakelen. Overweeg in dit geval om een ​​webbrowser te downloaden, zoals Brave, die zich richt op de privacy van gebruikers en deze trackers automatisch blokkeert. Kijk in de kenmerken van Brave om te kijken of het bij je past.

Het verwijderen van uw accounts en het stoppen met sociale media zijn echter andere manieren waarop u deze online tracking voorgoed kunt verminderen. U bent niet vrij van de tracking van Apple en Google, maar u vermindert de tracking van andere platforms.

3. Vergelijk jezelf met jezelf

Met de opkomst van social media kun je ineens met meer mensen dan ooit digitale banden aangaan. Hoewel dit zijn positieve kanten kan hebben, oefent het ook een sociale druk uit waar mensen historisch gezien niet aan gewend zijn. Gemeenschappen en sociale kringen die voorheen beperkt waren tot een grootte van 100 tot 150 mensen, nemen exponentieel toe in het huidige tijdperk van sociale media.

Dit betekent dat u meer vergelijkingsbronnen hebt dan ooit tevoren. Je denkt misschien dat dit beperkt is tot het visueel vergelijken van de bewerkte beelden van degenen die je volgt met je eigen leven. Maar de cijfers die zijn gekoppeld aan likes, vrienden, volgers, enz., creëren een schadelijk classificatiesysteem binnen sociale media dat verdere vergelijkingen aanwakkert. Elk van deze factoren kan ervoor zorgen dat je in een negatieve vergelijkingsspiraal terechtkomt, waardoor je slechter gaat denken over jezelf en alles wat je hebt.

Het consumeren van sociale media - de afbeeldingen en het classificatiesysteem - leidt tot onvermijdelijke vergelijkingen; vaak buiten je bewustzijn om gemaakt. Geef jezelf een pauze door je blootstelling aan feeds van sociale media te verminderen en je te concentreren op de enige vergelijking die er toe doet. Uitchecken strategieën om te ontgiften van sociale media als u uw schermtijd wilt verkorten.

4. De vrijheid in verveling

Als je eenmaal de sprong hebt gemaakt om te stoppen met het gebruik van sociale media, kan het zijn dat je geen dingen meer te doen hebt. De eenvoudigste optie hier, en wat het meest natuurlijk is, is om het ene platform door het andere te vervangen. De tijd die je besteedde aan het scrollen op Instagram voordat je stopte, wordt vervangen door bijvoorbeeld het bekijken van YouTube-video's.

Ook kunnen uw eerdere gebruiksgewoonten ertoe leiden dat u uw smartphone keer op keer controleert zonder dat u dat echt wilt doen. Zo ja, overweeg dan het uitschakelen van de meldingen van uw apparaat, omdat dit u kan helpen de controle over uw technologie terug te krijgen en u te bevrijden van ongewenste afleidingen.

Een deel van de uitdaging wanneer u stopt met sociale media, is de overgang maken van een overdaad aan informatie en stimulatie naar ogenschijnlijk weinig bronnen van stimulatie. Misschien heb je er gewoon een gewoonte van gemaakt, zonder het te beseffen, constant gestimuleerd te worden en dingen te doen te hebben. De remedie hiervoor is niet bang zijn voor verveling.

De waardevolle vorm van verveling is oké zijn met niets doen. Misschien zit je daar gewoon en geniet je gewoon van je omgeving en ademhaling terwijl je passief observeert welke gedachten en ideeën in je opkomen. Deze gemoedstoestand is vaak een grote bron van creativiteit.

Als je het geduld hebt om ideeën te laten komen en gaan, zal het idee dat je inspireert om te handelen er vaak een zijn waar je later geen spijt van zult krijgen; iets dat je niet zal vervelen.

Minder is meer

Socialemediaplatforms en andere bedrijven hebben in de loop der jaren de kunst verfijnd om profielen van hun gebruikers op te bouwen om gepersonaliseerde advertenties te ontwikkelen. Hoewel consumentisme de focus kan zijn, kunnen uw persoonlijke gegevens worden gestolen van sociale-mediabedrijven en worden gebruikt voor kwaadaardige activiteiten, zoals fraude en manipulatie.

Wijs de vergelijkingsbronnen af ​​waar sociale media je mee overladen en maak de overstap naar minder online stimulatie. Misschien vind je die gemoedsrust die ver weg ligt van schermen in de kleine details van elk moment.