Tijdens het gamen moet je goed voor je lichaam zorgen.
Ergonomie is waarschijnlijk een van de meest over het hoofd geziene onderwerpen in gaming, vooral omdat het niet cool en saai klinkt. Het kan echter de sleutel zijn tot het verbeteren van je gameplay.
Een goede ergonomie zorgt voor een betere bloedcirculatie, wat vermoeidheid vermindert en de focus verbetert. Je kunt immers langer beter spelen als je je goed voelt. Dus dit is waar gaming-ergonomie over gaat, en enkele tips over hoe je harder kunt gamen zonder het je lichaam zwaar te maken.
Wat is ergonomie in gaming?
Niet iedereen speelt in dezelfde omgeving; sommigen spelen op de bank en sommigen op een bureau. Gaming-ergonomie heeft alles te maken met de best practices voor de situatie waarin u zich bevindt. Er zal altijd een betere positie voor u zijn, en het doel van ergonomie is dat u zich in die positie bevindt.
In één positie blijven is ongezond, hoe goed de positie ook is. Dus, hier zijn enkele tips om u te helpen in betere posities te komen en de pijn te voorkomen die uw spelgewoonten kunnen veroorzaken.
Tip # 1: Beweeg je lichaam rond en stretch
Als je maar één ding uit dit artikel wilt onthouden, laat het dan deze tip zijn. Boven alle richtlijnen en diagrammen van ideale ergonomische houdingen, is bewegen en strekken het beste ergonomische wat u voor uw lichaam kunt doen.
We raden je aan een timer voor jezelf in te stellen of om de 30 minuten op te staan om een glas water te halen. Zo sta je vaker op om naar het toilet te gaan.
Het strekken van uw handen, benen, nek en rug zijn goede manieren om het bloed naar die gebieden te laten stromen en letsel te voorkomen. Je zou deze moeten proberen strekt zich uit voor lange gamesessies zodat je niet eindigt met allerlei lichaamspijnen.
Tip #2: Houd je polsen recht en gebruik je armen
Carpaal tunnel syndroom is een van de engste dingen waar een gamer last van kan hebben. Hoewel zeldzaam, is het bekend dat het de carrière van veel professionele gamers beëindigt. Zelfs als je geen professionele gamer bent, kan het carpaal tunnel syndroom je dagelijks leven negatief beïnvloeden.
Gaming Muis Ergonomie
Je polsen hebben een beperkt bewegingsbereik; hoewel ze handig zijn voor snelle reactiefilms in FPS-games, moet je er niet op vertrouwen dat ze al het richten doen. Als u uw arm op tafel legt, worden ze nuttiger en blijven uw polsen recht. Hier zijn een paar manieren om een gamingmuis vast te houden om uw doel te verbeteren met behoud van de juiste vorm.
Een manier om de belasting van uw polsen te minimaliseren, is door muisversnelling te gebruiken. Muisversnelling kan u helpen de overmatige strekking van uw pols te verminderen door de gevoeligheid te vergroten wanneer een doelwit buiten bereik is. U kunt uw instellingen voor muisversnelling aanpassen in apps zoals Aangepaste curve of onbewerkte versnelling om de controle over uw bewegingsbereik te behouden.
Gamepad-ergonomie
Misschien wilt u kijken naar aangepaste controllers als u daar de voorkeur aan geeft. Aangepaste controllers hebben extra knoppen aan de achterkant, zodat je je vingers niet in een rare positie hoeft te plaatsen om bij de gezichtsknoppen te komen. De... gebruiken klauwgreep methode een controller vasthouden is prima, maar het kan mogelijk leiden tot verrekte pezen en verwondingen.
Toetsenbordergonomie voor gaming
Je kunt je toetsenbord in extreme posities plaatsen terwijl je je pols toch recht houdt. De afbeelding hierboven toont bijvoorbeeld een naar buiten gekanteld toetsenbord. De gebruiker kon echter nog steeds een rechte polspositie behouden met ontspannen vingers.
Evenzo heeft de gebruiker in de volgende afbeelding nog steeds een rechte pols en ontspannen vingers, maar deze keer met het toetsenbord naar binnen gekanteld.
Dit is een andere weergave van dezelfde positie. Zoals u kunt zien, spant de gebruiker zich niet in om de benodigde toetsen te bereiken. Als u uw vingers moet buigen om een toets te bereiken, pas dan uw handplaatsing aan of wijs deze toe aan een toets die dichterbij ligt. Zo voorkom je onnodige belasting terwijl je je focust op gamen.
Meer dan het verminderen van lichamelijke stress, kunt u sneller reageren door uw sleutels in de beste positie te houden. Omdat je je hand of vingers niet zo vaak hoeft te bewegen, reageer je veel sneller, waardoor je een voordeel hebt ten opzichte van je tegenstanders.
Tip #3: pas de hoogte en hoek van uw monitor aan
De plaatsing van uw monitor heeft invloed op de manier waarop u uw hoofd vasthoudt en op de houding van uw nek. En een slechte nekhouding legt onnodige druk op uw ruggengraat - iets wat u wilt vermijden, omdat dit kan leiden tot ernstige verwondingen aan de ruggengraat. Naast het regelmatig strekken en bewegen van de nek, leest u hier hoe u de hoogte en hoek van uw monitor correct positioneert.
Zoek eerst de afstand tot de monitor waarop je gamet met je rug tegen de stoel. We begrijpen dat sommige gamers liever relatief dicht bij de monitor zitten. En hoewel dit uw ogen snel kan vermoeien, zullen we er toch rekening mee houden.
Als je eenmaal afstand hebt genomen, neem dan een enigszins ingetrokken kinpositie aan die niet geforceerd is. Pas de hoogte en hoek van uw monitor aan, zodat u recht naar het midden van de monitor kijkt terwijl u een goede nekpositie behoudt.
Als u op dezelfde pc werkt en speelt, kan het een gedoe zijn om de positie van uw monitor constant te veranderen. Als dat het geval is, overweeg dan om er een aan te schaffen de beste monitorarmen om u te helpen bij het snel aanpassen van de monitor. Zo hoef je voor zowel werk als gamen geen genoegen te nemen met een middenweg, wat je nek en rug niet ten goede komt.
Tip #4: Schaf een ergonomische bureaustoel aan (geen gamestoel)
Om het bot te zeggen, de meeste gamestoelen zijn verschrikkelijk voor de ergonomie. Het zijn goedkope, in massa geproduceerde marketingcanvas waarop merken labels kunnen plakken met een aanzienlijke opmaak. Voor dezelfde prijs kun je een geconstrueerde bureaustoel krijgen met veel meer aandacht voor ergonomie dan voor gamer-achtige esthetiek.
Toegegeven, dezelfde praktijk van het slaan van merken wordt aangetroffen in goedkope ergonomische bureaustoelen, maar zelfs die bieden meer rugsteun dan de lendenkussens in gamestoelen. Hier zijn er een paar de beste ergonomische bureaustoelen die een geweldige ergonomische ervaring bieden met tal van instelmogelijkheden die passen bij de manier waarop u zit.
Een voetensteun klinkt misschien niet zo relevant, maar het is best handig voor je rug. Als je geen ergonomische stoel kunt krijgen die je rug ondersteunt, zal een voetensteun wonderen doen voor je rug.
Als je voeten niet stevig op de grond staan, zullen de achterkant van je benen minder doorbloed worden door de verhoogde druk op dat gebied. Je lichaam zal ook de neiging hebben om je onderrug te ronden om naar de grond te reiken, wat resulteert in een vreselijke houding.
Als dat saai klinkt, zou je blij kunnen zijn dat het je doel kan verbeteren. Door je voeten stevig op de grond te zetten met je knieën lichtjes opgetrokken, krijg je meer stabiliteit in je lichaam. Richten is een vaardigheid, net als in elke sport; uw standpunt is in de meeste gevallen van cruciaal belang.
Spel zonder pijn door de juiste ergonomie
Bureau-ergonomie moet niet worden gezien als harde regels. De lichamen van iedereen verschillen enigszins van elkaar en iedereen speelt anders. In plaats van u te vertellen uw lichaam in een gedwongen "ergonomische" positie te brengen, willen we u vertellen dat ergonomie gaat over het constant aanpassen van uw lichaam en randapparatuur.
U zou niet degene moeten zijn die zich aanpast om de beste en meest comfortabele houding te krijgen - in plaats daarvan moeten de dingen om u heen aan uw behoeften voldoen.
