Hoe rangschikkingssystemen in sociale media en games uw geestelijke gezondheid kunnen schaden

Sommige videogames bieden gerangschikte spelmodi om hun spelers in gelaagde competities te plaatsen. Wat u misschien niet weet, is dat sociale media in de kern ook een classificatiesysteem van zijn gebruikers is. Door sommige gebruikers of spelers bovenaan te plaatsen en andere onderaan, kun je gemakkelijk meegezogen worden in schadelijke vergelijkingen of obsessies met rang die je algehele welzijn kunnen verslechteren.

Waarom mensen om ranglijsten geven

Rankings zijn van nature een sociaal concept, aangezien ze een groep mensen die dezelfde activiteit uitvoeren categoriseren en rangschikken.

Een van de belangrijkste redenen waarom classificatiesystemen zo effectief zijn, is dat ze gebruikmaken van de universele menselijke drive voor sociale status en validatie - met andere woorden, de drang naar goedkeuring en positieve reacties van anderen. Als je aan de top van een classificatiesysteem staat, stijgt je sociale status (althans binnen die groep) en dat geldt ook voor de sociale validatie die je krijgt. Als je onderaan staat, lijkt je sociale status laag en zullen weinigen je rang valideren of goedkeuren.

Op hun best kunnen classificatiesystemen u helpen uw prestaties te meten en u inspireren om het steeds beter te doen. In het slechtste geval kunnen classificatiesystemen een continue negatieve spiraal van vergelijkingen veroorzaken die je gevoel van eigenwaarde kan schaden en al het plezier kan wegnemen van datgene waarvoor je wordt gerangschikt.

Je associeert sociale media misschien niet met classificatiesystemen, maar elk van hen zorgt ervoor dat je jezelf onbewust rangschikt (soms ook bewust). Dit komt door de cijfers die likes, vrienden, volgers, reacties en abonnees bijhouden.

Zonder het te beseffen, vergelijkt u uw eigen cijfers met die van vrienden, influencers of kanalen die in uw social media-feed verschijnen. Een waardesysteem weerspiegelt vervolgens de inhoud en profielen op sociale media. De inhoud en profielen die veel weergaven, vind-ik-leuks en volgers krijgen, worden door dit systeem gewaardeerd en bevinden zich bovenaan de ranglijst.

Het is onuitgesproken dat dit waardesysteem content en profielen die weinig views, likes en volgers krijgen als slecht of onwaardig beschouwt - dergelijke content en profielen staan ​​onderaan de ranglijst.

Je denkt misschien dat dit classificatiesysteem geen invloed op je heeft. Je zou gelijk kunnen hebben. Maar de echte impact van zo'n systeem gebeurt vaak buiten je bewustzijn. U registreert het aantal likes, vrienden en volgers misschien niet bewust, maar uw onbewuste wel. Als je erop drukt, zou je er waarschijnlijk nogal wat kunnen noemen die bovenaan, in het midden en onderaan het classificatiesysteem staan ​​binnen de sociale media die je gebruikt.

Het gevaar voor uw geestelijke gezondheid is hoe de druk van een classificatiesysteem op u betrekking heeft. Aangezien je een ander profiel of kanaal bent op de door jou gekozen sociale media, zul je jezelf onvermijdelijk gaan vergelijken met andere profielen of kanalen die op die media actief zijn.

Sociale mediasites, zoals Facebook en Instagram, presenteren glamoureuze afbeeldingen en persona's van de mensen die ze uitbeelden. Je onbewuste stopt niet om te redeneren dat verheerlijkte berichten slechts een invalshoek zijn van een bewerkt moment in het leven van de mensen die je volgt. Dit kan je gevoelens van afgunst bezorgen, omdat je zou willen dat je het lichaam, de levensstijl of de vriendengroep had van degenen die je volgt.

Dit is brandstof voor de delen van jou die overdreven zelfkritisch zijn en die je perceptie kunnen vervormen van wat je wel en niet hebt, wat je wel en niet nodig hebt. Op deze manier kan het consumeren van sociale media uw gevoel van eigenwaarde en uw geestelijke gezondheid schaden. Als u uw schermtijd wilt verkorten, bekijk dan strategieën om ontgiften van sociale media om je te helpen.

Het classificatiesysteem in games

Terwijl veel games rangen of niveaus introduceerden zodat de speler hun voortgang kon volgen en geleidelijk meer inhoud kon ontgrendelen, introduceerden andere volwaardige classificatiesystemen.

In dergelijke classificatiesystemen beginnen nieuwere spelers zonder rangorde (vaak met een symbool of status zoals "Bronze") en proberen ze de hoogste rang van "Diamond" of hoger te bereiken. Elk niveau kan worden opgedeeld in meerdere divisies die je voortgang door individuele niveaus laten zien.

De aantrekkingskracht van gerangschikte spellen is dat er meer op het spel staat en dat vaak al je capaciteiten moeten worden benut en ontwikkeld om hogerop te komen. Zodra je een hogere rang bereikt, stijgt je hele in-game persona in status. Val in de lagere rangen en misschien wordt er op je neergekeken door vrienden en andere spelers die rang zo serieus nemen.

De minpunten van het classificatiesysteem in games

De problemen beginnen wanneer de drang om te winnen of in rang te stijgen voorrang krijgt op het plezier van het spel en het respecteren van de andere mensen met wie je speelt. Verliezen worden tijdverspilling en winnen komt soms pas na golven van frustratie op de grens van opgeven.

Sommige gamecommunity's zijn berucht geworden omdat ze ondraaglijk giftig zijn. Het buitensporige verlangen naar sociale validatie en de sociale status van overwinningen en hogere rangen zijn de belangrijkste drijfveren van giftig gedrag. Meng het onbewuste verlangen naar de meldingen die horen bij winnen of stijgen in rangen, en je kunt uiteindelijk denken dat alles wat niet gerangschikt is of niet wint, tijdverspilling is.

Plots speel je het spel voor rangen en niet voor het simpele plezier dat je daar in de eerste plaats bracht. Games kunnen een geweldige manier zijn om te ontspannen en te genieten, maar als ze je slechter af laten dan toen je begon, is het tijd om je manier van denken te heroverwegen.

Hoe de minpunten van classificatiesystemen van zich af te schudden

Visuele representaties van rankings en meldingen zijn twee belangrijke manieren waarop media en games proberen om ervoor te zorgen dat je om rankings geeft en je aandacht daar te houden. De meest effectieve manier om de negatieve effecten van ranking van je af te schudden, is door je prioriteiten te verleggen en je aandacht ergens anders op te richten.

In het geval van social media kan dit betekenen dat je probeert te minderen het effect van meldingen en verminder de tijd die u online doorbrengt. Op deze manier besteedt u minder tijd aan de cijfers van het classificatiesysteem die tot vergelijkingen leiden. Dit heeft als bijkomend voordeel dat het u beschermt tegen de negatieve effecten van sociale media.

In het geval van games, doe een stap terug en maak opnieuw verbinding met de reden waarom je een game in de eerste plaats speelt. Neem een ​​pauze van gerangschikt. Keer er met een nieuwe mindset naar terug. Laat niet al uw plezier afhangen van de uitkomst (winnen of verliezen; hoger of lager gerangschikt). Geniet in plaats daarvan van de kleine dingen en persoonlijke vooruitgang die ervoor zorgen dat je van een gekozen spel houdt. De rang die je krijgt is slechts een bijkomstige bonus van mooie kleuren en letters. Het zal voor zichzelf zorgen als je er niet meer voor zorgt.

De enige vergelijking die ertoe doet

De natuurlijke drang naar sociale validatie en status is een krachtige factor bij interactie met classificatiesystemen. Als je niet oppast, kan deze drang je spelplezier bederven en leiden tot buitensporige vergelijkingen op sociale media die schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid.

Vermijd de negatieve effecten van rankings door uw blootstelling eraan te verminderen en hun belang te verminderen. Hoewel classificatiesystemen vergelijkingen uitlokken, is de enige vergelijking die uw aandacht waard is, het vergelijken van u met uw verleden. Schud andere vergelijkingen van je af en je bent op weg om jezelf buiten de gelederen te verbeteren.