Wat is Gorilla Arm en hoe kun je het voorkomen?

Touchscreen-apparaten maken dagelijks deel uit van het leven van veel mensen. Van smartphones en tablets tot interactieve kiosken en zelfs laptops, touchscreens hebben een revolutie teweeggebracht in de manier waarop we omgaan met technologie.

Het is bijna onmogelijk om je een wereld zonder hen voor te stellen. Maar al dat tikken, knijpen en vegen kan een onverwacht effect hebben: 'gorilla-arm'.

Wat is Gorilla-arm?

Gorilla-arm (AKA, gorilla-armsyndroom) is een term die voor het eerst werd bedacht in de jaren tachtig toen touchscreens voor het eerst op de markt werden geïntroduceerd. Destijds werd aangenomen dat touchscreens de traditionele invoermethodes, zoals toetsenborden en muizen, zouden vervangen.

Het werd echter al snel duidelijk dat touchscreens, vooral verticaal georiënteerde schermen, niet geschikt waren voor langdurig gebruik, omdat ze vermoeidheid en ongemak in de armen en schouders veroorzaakten.

De term "gorilla-arm" verwijst naar de vermoeidheid en het ongemak dat wordt ervaren bij het langdurig gebruik van een verticaal touchscreen. De term komt van het idee dat het langdurig gebruiken van een touchscreen hetzelfde is als je armen omhoog houden als een gorilla, wat vermoeiend kan zijn.

Hoewel aanvankelijk geassocieerd met touchscreens, kan elke activiteit (denk virtual reality (VR) activiteiten) waarbij u uw armen lange tijd omhoog moet houden, kan ook een gorilla-arm veroorzaken.

Waarom gebeurt Gorilla Arm?

Gorilla-arm wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van uw arm- en schouderspieren. Denk er zo over na: je hand lang voor je uit houden is vermoeiend. Stel je nu voor dat je, in plaats van alleen je hand uit te steken, met diezelfde hand over het scherm tikt, knijpt en veegt.

Zo voelt het langdurig werken met een touchscreen: het belast uw armen en schouders, wat vermoeidheid en ongemak veroorzaakt.

Als je een laptop gebruikt, rusten je armen op een vlakke ondergrond en kun je comfortabel het toetsenbord en de muis gebruiken zonder je armen te belasten. Wanneer u echter een touchscreen-apparaat gebruikt, moeten uw armen omhoog worden gehouden, wat kan leiden tot vermoeidheid en ongemak.

Hetzelfde geldt voor het gebruik virtual reality (VR) apparaten, waarbij u uw armen gedurende langere tijd voor u moet houden.

Hoe Gorilla Arm te voorkomen

Gelukkig zijn er manieren om gorilla-arm te voorkomen. Hier zijn een paar tips:

• Pauzes nemen: Neem regelmatig een pauze van het gebruik van uw touchscreen-apparaat of VR-apparaat om uw armen te laten rusten. U kunt ook proberen uw armen en schouders te strekken om stijfheid te verminderen. Simpele oefeningen zoals schouderrollen, polsrotaties en vingerstrekkingen kunnen de bloedcirculatie verbeteren en het risico op het ontwikkelen van een gorilla-arm verminderen.
• Pas uw schermpositie aan: Als je een touchscreen-apparaat gebruikt, zorg er dan voor dat het scherm zich op de juiste hoogte en afstand van je ogen bevindt. Door touchscreens iets schuin te plaatsen, zoals die op tekentafels, wordt de arm minder belast en wordt een natuurlijkere houding bevorderd. Evenzo kan het aanpassen van de schermhoogte aan de natuurlijke armpositie van de gebruiker vermoeidheid verminderen.
• Gebruik waar mogelijk een alternatief invoerapparaat: Als je een touchscreen-apparaat gebruikt, probeer dan een alternatief invoerapparaat (zoals een stylus, muis, toetsenbord of spraakbesturing) om de tijd dat je armen omhoog worden gehouden te verkorten. Dit zal je ook helpen om sneller te typen of te navigeren.

Gorilla Arm beheren met de juiste strategieën

Gorilla-arm is een echt probleem voor degenen die gedurende langere tijd touchscreen-apparaten en virtual reality-apparaten gebruiken. Het kan echter worden voorkomen en beheerd met de juiste strategieën.

Door regelmatig pauzes te nemen, schermposities aan te passen en alternatieve invoerapparaten te gebruiken, kan het risico op het ontwikkelen van een gorilla-arm worden verminderd. Als je een gorilla-arm ervaart, probeer dan enkele van deze strategieën toe te passen om het ongemak te verlichten.