Voor veel mensen lijkt het doen van een handstand onbereikbaar. Maar deze online lessen kunnen je helpen trainen en oefenen totdat je balanceert als een expert.
Als je aan een handstand denkt, stel je je waarschijnlijk voor dat je er een probeert te doen tijdens je jeugd in de speeltuin met je vrienden. Handstanden zijn echter meer dan alleen een leuke kinderactiviteit of een circusact.
Handstanden doen is een echt effectieve trainingsmethode met tal van indrukwekkende voordelen, van het versterken van je bovenlichaam en het trainen van je kern tot het verlichten van stress en het verbeteren van de spijsvertering. Maar hoeveel voordelen handstanden ook hebben, ze zijn niet zo eenvoudig uit te voeren zonder regelmatig te oefenen. Lees verder om de beste online programma's te ontdekken om u te helpen een handstand vast te leggen.
Alo Moves is de perfecte online studio voor thuis om tal van unieke workouts te vinden leuke online work-outuitdagingen naar online Pilateslessen en zelfs energetische genezingsprogramma's.
Dat gezegd hebbende, heeft Alo Moves ook een Skill-serie voor diegenen die bepaalde vaardigheden onder de knie willen krijgen, zoals de splitsingen, backbends en armbalansen. De beste plaats om te beginnen is de 21-daagse van Briohny Smyth Leer de serie Handstand op Alo Moves.
Dit programma is geschikt voor mensen met een gemiddeld vaardigheidsniveau en niet voor absolute beginners, omdat het draait om het beheersen en verfijnen van handstandtechnieken. Houd er rekening mee dat de serie enkele eenvoudige rekwisieten vereist, zoals riemen, yogablokken en natuurlijk een muur!
Of je nu absoluut geen handstandervaring hebt of eenvoudig een eenarmige handstand kunt uitvoeren, de Handstand Factory heeft de informatie die je nodig hebt. De online programma's zijn diepgaand en bevatten uitgebreide trainingshandleidingen, talloze uitlegvideo's, leermodules en levenslange toegang.
Poging Push-programma van Handstand Factory als je nog steeds de grondbeginselen van een handstand moet leren, en als je vordert, kun je doorgaan naar het Keep Pushing-programma. Als je eenmaal alle programma's hebt doorlopen, zou je een vrijstaande handstand-push-up moeten kunnen doen!
Als het uw doel is om uw handstand te verfijnen en te perfectioneren, dan is Glo's handstandgids iets voor u. De gids bestaat uit vier educatieve lessen in de loop van een week, beginnend met 20 minuten je ademhaling, ruggengraat en bekken voorbereiden en dan verder gaan met het veilig in- en uitstappen van een handstand.
De laatste les is een intense Vinyasa flow-sessie waarin wordt verwerkt wat je tijdens het programma hebt geleerd. Glo's platform werkt goed, ongeacht het type training of oefening waar je van houdt. Het heeft voor elk wat wils, zelfs als je er een wilt persen intense online HIIT-training of probeer een online geleide meditatiesessie.
YouAligned biedt een uitgebreide bibliotheek met premium yoga-, meditatie- en fitnessprogramma's en -lessen. Met zeven korte, stapsgewijze lessen die je door de belangrijkste handstandtechnieken leiden, Het programma Leren handstand van YouAligned is de beste plaats voor beginners om te beginnen.
Tijdens het programma zijn er geen hulpmiddelen nodig; alles wat je nodig hebt om te gebruiken is een muur. Wat dit handstandprogramma bijzonder goed maakt, is dat alle lessen minder dan 20 minuten duren, zodat je je oefening snel kunt inpassen zonder dat het te veel van je dag in beslag neemt.
Wil je echt leren handstanden, maar heb je letterlijk geen ervaring? Als u zich in deze situatie bevindt, moet u uitchecken De beginnerscursussen van Balance Notion. Ze zijn toegewijd om je te leren handstanden, hoeveel training je ook hebt gehad.
Balance Notion biedt tal van online handstandcursussen vanaf nul ervaring tot een extra geavanceerde cursus. Je kunt doorgaan naar de cursus voor gevorderden zodra het uitvoeren van een perfecte handstand moeiteloos begint te voelen. Dit is de cursus die je leert hoe je alle ingewikkelde bewegingen feilloos kunt uitvoeren, zoals een eenarmige handstand, zijwaartse buigingen, draaien en de figa-handstand.
Calisthenics is de praktijk van je lichaamsgewicht gebruiken om effectieve krachttraining te doen. En wist je dat het doen van een handstand een effectieve gymnastiekoefening is? De School of Calisthenics 'Leer handstand-programma kan je helpen om in een mum van tijd de perfecte vrijstaande handstand vast te leggen.
Het programma bestaat uit 6 modules, meer dan 50 video's en regelmatige zelfevaluaties om er zeker van te zijn dat je klaar bent voor de volgende stap. Het is zeker breed maar vruchtbaar. Naast handstandtraining biedt de School of Calisthenics ook verschillende trainingsprogramma's aan, waaronder online mobiliteitslessen en -programma's.
Handstand Diary, gemaakt door handstandnerd Sonja Smith, is een indrukwekkend online platform dat niet alleen live en on-demand handstandlessen biedt, maar ook privélessen. Je kunt een privéles van een uur boeken met Sonja via Zoom als je een-op-een handstandbegeleiding nodig hebt.
De live lessen zijn ook geweldig, vooral als je je meer op je gemak voelt bij een groepssessie, maar toch real-time feedback wilt over je handstandoefeningen. Bekijk zeker het online lesrooster om deel te nemen aan een van hun dagelijkse handstandsessies van 30 minuten. Daarnaast zijn er ook dagelijkse lessen die gericht zijn op flexibiliteit, beweging en kracht en conditie.
Handstanden zijn een uitstekende workout voor het hele lichaam die je lichaam en geest uitdaagt. Nu kun je handstand leren en je techniek verfijnen van de professionele handstandcoach, Kyle Weiger.
Het online platform van Weiger biedt vier verschillende online cursussen, ideaal voor handstand-beginners en halfgevorderden. Het is het beste om mee te beginnen Weiger's Driedaagse Handstand Bootcamp en werk je dan omhoog naar de vierfasen, One-Minute Handstand Pursuit, die je leert hoe je je handstand langer met succes kunt volhouden.
Bovendien kunt u een bezoek brengen aan de Kyle Weiger YouTube-kanaal om talloze video's te bekijken die u de belangrijkste handstandtechnieken, tips en trucs laten zien.
Online bronnen om u te helpen de perfecte handstand te vinden
Een handstand leren maken is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Waarom? Nou, omdat handstanden niet alleen je innerlijke kind naar boven kunnen halen, maar ze kunnen je lichaam op meer dan één manier ten goede komen.
Bovendien zijn handstanden voor een gemiddeld persoon niet onmogelijk om uit te voeren - het enige wat je hoeft te doen is langzaam beginnen en dan oefenen, oefenen, oefenen. En met de juiste programma's om je te leren, is het oefenen en perfectioneren van een handstand verre van onmogelijk. Met deze online programma's en cursussen kan balanceren op je handen al snel een tweede natuur worden.