Hoe technologie te gebruiken om trauma te helpen genezen voor een betere geestelijke gezondheid

Terwijl het stigma rond geestelijke gezondheid geleidelijk afneemt, kan het zijn dat u moeite heeft om tastbare manieren te vinden om uw geestelijk welzijn te verbeteren. Tegenwoordig kun je veel opkomende en experimentele therapieën vinden die ogenschijnlijk snelle manieren bieden om negativiteit uit je leven te verwijderen. Het is een schot in de roos of ze u daadwerkelijk ten goede komen.

In alle verwarrende puinhoop van bedrijfsgerichte therapie - waar veel therapeuten niet doen wat ze prediken - kan technologie een essentieel hulpmiddel zijn. Gebruik het goed, en misschien werpt u gewoon het gewicht van uw verleden af ​​en helpt u uw trauma's te genezen tot gezonde littekens.

Gebruik internet om belangrijke invloeden op geestelijke gezondheid te onderzoeken

Ondanks de toenemende aandacht voor geestelijke gezondheid in het heden, is er nog steeds een gebrek aan hoogwaardige inhoud over geestelijke gezondheid in het onderwijs en in de bredere samenleving. De meeste mensen reageren dan eerder op geestelijke gezondheidsgerelateerde ervaringen dan op het toepassen van preventieve maatregelen.

Gelukkig zijn er zeer waardevolle bronnen die u via internet kunt raadplegen en die u kunnen helpen begrijpen wat de oorzaak is van psychisch lijden en wat u kunt doen om dit te verbeteren.

Als je niet zeker weet waar je precies moet beginnen met onderzoeken, is het altijd een goed idee om terug te gaan naar je oorsprong; probeer de invloed van jeugdtrauma's te onderzoeken zoals beschreven in een artikel over je geest verkennen. Automatische verdedigingsmechanismen tijdens de kindertijd kunnen vaak pijnlijke ervaringen verbergen. Mogelijk moet u ze ontdekken en opnieuw integreren om uw huidige te bevrijden van schadelijke gedragspatronen.

Je kunt ook lezen wat belangrijke figuren in de moderne psychologie - Sigmund Freud en Carl Jung - en andere experts te zeggen hebben over trauma en genezing in de vorm van boeken of online artikelen. Terwijl je dat misschien wel wilt beperken hoe Google uw gegevens bijhoudt en opslaat, specifieke Google-zoekopdrachten gebruiken om waardevolle informatie over geestelijke gezondheid te verkrijgen.

Op deze manier kan de soms stressvolle onzekerheid die gepaard gaat met geestelijke gezondheid langzaam verdwijnen. Vervolgens kunt u het omzetten in bruikbare kennis die u kunt gebruiken voor uw eigen mentale welzijn en dat van anderen.

Gebruik tekstbewerkingsprogramma's om uw gevoelens op te schrijven

Een van de meest waardevolle oefeningen die je kunt doen om duidelijkheid te scheppen in je interne wereld, is je gedachten en gevoelens opschrijven. Je hebt misschien niet altijd pen en papier bij de hand, en hier komt technologie om de hoek kijken.

Je kunt verschillende betaalde en gratis tekstbewerkingsprogramma's vinden waarmee je je innerlijke monoloog en emoties kunt opschrijven wanneer je maar wilt. U kunt de gratis Notes-app op iPhone of de TextEdit-app op Mac gebruiken. Sublieme tekst is een andere gratis optie, en als je toegang hebt tot Microsoft Word, kun je dat ook gebruiken.

De waarde van het opschrijven van je gedachten zal duidelijk worden naarmate je het vaker doet, omdat je in wezen ogenschijnlijk onsamenhangende puzzelstukjes op tafel legt.

Alleen als je meerdere stukken op tafel hebt liggen, kun je zien dat sommige in elkaar passen, en dat er nog steeds een aantal belangrijke hiaten zijn. Blijf doorgaan, en misschien herontdek je en herverbind je stukjes van jezelf.

Zoek iemand om mee te praten over je verleden en heden

Als je ooit twijfelt of je met een ander over je problemen moet praten, is er een oud gezegde dat je moet onthouden: een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem. Terwijl onze voorouders afhankelijk waren van postduiven en brieven, kunt u met een paar pings vanaf uw smartphone of computer een afspraak maken met iemand die u vertrouwt.

Als je het geluk hebt om mensen om je heen te hebben die je vertrouwt, geef dan niet toe aan gevoelens van schaamte of maak je geen zorgen over wat ze van je denken. Haal het meeste uit technologie en gebruik je favoriete berichten-app of sociale media om contact op te nemen en een gesprek te beginnen. Misschien is een persoonlijk gesprek niet mogelijk. Gebruik in dat geval Zoom, FaceTime of de videogesprekfunctie die de meeste berichten-apps bieden. Of tik zelfs op de telefoon-app op uw smartphone en bel ze traditioneel.

Soms is het niet nodig dat uw vertrouwenspersoon u een oplossing biedt. Wanneer je het onuitgesproken spreekt, is het een daad van waarheid die sterkere banden smeedt in je relatie met jezelf en, vaak, met anderen. Als je anderen niet hebt vertrouwd om je lasten mee te delen, bekijk er dan een paar de beste websites om over uw geestelijke gezondheid te praten.

Sommige ervaringen zijn zo pijnlijk dat je het misschien onmogelijk vindt om ze te delen met anderen die je kent. In dit geval kan therapie onder begeleiding van professionals de beste optie voor u zijn.

Delen en therapie zijn gunstig voor iedereen, ongeacht hoe klein of groot uw waargenomen pijn is.

Vind de juiste therapie voor u

A MedicalNewsToday-artikel schetst enkele van de vele beschikbare soorten therapie. U ziet misschien de vele beschikbare opties en voelt de keuzeverlamming omdat u niet weet welke het beste voor u is (terwijl elk beweert het beste te zijn voor uw geestelijke gezondheid).

In plaats van vast te zitten in besluiteloosheid, probeer een sessie met een therapeut na online onderzoek - Google is weer een handig hulpmiddel - en bouw je eigen ervaring uit de eerste hand op. Onthoud dat er binnen elk therapietype professionals van hoge en lage kwaliteit zijn. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, houd er dan rekening mee dat praattherapieën een aanzienlijke hoeveelheid ondersteunend bewijsmateriaal en geschiedenis hebben.

Een andere optie die u zou moeten overwegen, is het leren en integreren van mindfulness-oefeningen in uw leven. Een geweldige plek om te beginnen is Het gratis Mindfulness-project. Selecteer de Gratis bronnen tabblad op de website voor toegang tot begeleide mindfulness-oefeningen. Als je consequent mindfulness beoefent, voel je misschien een groeiende bron van vrede, bewustzijn en acceptatie in jezelf.

Als tekenen of schilderen een van je creatieve kanalen is, kun je dat ook overwegen gratis apps voor kunsttherapie om stress te verlichten. Iets anders waar u op moet letten, is of de door u gekozen therapie u vertelt wat u moet denken of u helpt te begrijpen waarom u bepaalde dingen denkt of doet. Het verwijderen of vervangen van negatieve gedachten is niet hetzelfde als ze accepteren of begrijpen.

Probeer online therapie of counseling

Het internet maakt het gemakkelijker dan ooit om een ​​online therapeut bij u in de buurt te vinden, of zelfs bij therapeuten die ver weg zijn. Dit kan u enorm ten goede komen, aangezien u sessies kunt bijwonen vanuit het comfort van uw huis en reistijden kunt besparen.

Voordat u bij de eerste gelegenheid voor therapie aangrijpt, is het belangrijk om te controleren of de therapeut de professional is die hij beweert te zijn. Als dit niet het geval is, kunnen uw persoonlijke gegevens gevaar lopen of erger.

De realiteit is dat iedereen kan beweren een therapeut of counselor te zijn. Daarom is het belangrijk om te controleren of ze over de juiste licenties beschikken. Dit zorgt er niet alleen voor dat ze voldoen aan de vertrouwelijkheidspraktijken, maar vaak kan dit ook de noodzakelijke grenzen tussen een patiënt en een therapeut vrijwaren.

Dit strekt zich uit tot de website of applicatie waarmee online sessies worden uitgevoerd. U wilt controleren of dergelijke platforms veilig zijn voordat u ze gebruikt.

Om te controleren of een therapeut een geldige licentie heeft, gebruikt u eerst een online zoekmachine om erachter te komen welke licentie- of certificeringsinstanties in uw land, stad of staat actief zijn. Als de therapeut beweert psychiater of gezinstherapeut te zijn, wil je de website van de relevante licentiecommissie bezoeken. Zoek vervolgens op de naam van de therapeut en u zou informatie over hun licentie moeten zien, inclusief of deze actief of ingetrokken is.

Pas deze achtergrondcontroles toe en zoek alleen naar de beste therapie-apps of online therapeuten. Op deze manier kunt u profiteren van de mogelijkheid van online therapie.

Geestelijke genezing is geen race; Het is een reis

Er zijn meer gratis en betaalde middelen dan ooit om uw begrip van geestelijke gezondheid en uw innerlijke wereld te vergroten. Gebruik internet om te zien wat experts te zeggen hebben over trauma en genezing. Vul dit aan met tekstbewerkingsprogramma's om je gevoelens op te schrijven en een kaart te maken van je innerlijke werking.

Als je kunt, deel je problemen dan met vertrouwde anderen om de last die je misschien voelt te verminderen. Onderzoek vervolgens online om het beste therapeutische pad voor u te ontdekken, en uw geestelijke gezondheid zal er op de lange termijn baat bij hebben, weg van kortetermijnoplossingen.