13 Instagram-docenten om te volgen voor betrouwbaar spieropbouwend advies

Fitnessdocent worden is nog nooit zo eenvoudig geweest. Als je een camera hebt en een bovengemiddelde lichaamsbouw, kun je fitnessadvies op sociale media plaatsen en beweren te begrijpen waar je het over hebt. Maar in werkelijkheid weten veel van deze beïnvloeders en docenten niet genoeg om mensen goed te leren hoe ze spieren kunnen opbouwen.

Om u te helpen degenen te onderscheiden die goed thuis zijn, zijn dit enkele Instagram-docenten die u kunt volgen voor betrouwbaar spieropbouwend advies. Lees verder om ze allemaal te leren kennen.

Sean Nalewanj is een online personal trainer en YouTuber die al sinds de middelbare school naar de sportschool gaat. Sean heeft tientallen jaren getraind en heeft een schat aan ervaring in hypertrofietraining. Hij gebruikt de kennis die hij in de loop der jaren heeft vergaard om populaire fitnessmythen te ontkrachten en nuttige inhoud over hypertrofie en vetverlies naar buiten te brengen.

Als maker van inhoud gebruikt Sean satire om commentaar te geven op populaire fitness-tropen. Soms zijn zijn video's een positieve versterking van waardevolle fitnessinformatie. En andere keren reageert hij op misleidende informatie om deze te ontkrachten. Welke aanpak hij ook kiest, we denken dat je het Instagram-account van Sean Nalewanj waardevol zult vinden als je wat spieren wilt opbouwen.

Melissa Alcantara is een beroemde fitnesstrainer en bodybuilder die populair is omdat ze de trainer van Kim Kardashian is. Op haar Instagram-account, met meer dan een miljoen volgers, plaatst Melissa tutorials over het uitvoeren van verschillende oefeningen.

Met een klantenkring van zowel mannen als vrouwen benadert ze fitness vanuit een allesomvattend oogpunt: alle verschillende spiergroepen intensief trainen en doen hart-gezonde cardio-oefeningen thuis en in de sportschool om mager te blijven.

De 38-jarige wil mensen inspireren die denken dat het te laat is om te beginnen met sporten, terwijl ze verhalen deelt over hoe ze begon toen ze 29 was. Melissa is er trots op dat ze op natuurlijke wijze haar indrukwekkende lichaamsbouw bereikt en leert haar volgers dat ze er hetzelfde uit kunnen zien als ze hard werken.

Gewrichten, ligamenten en pezen zijn bedoeld om op bepaalde manieren te bewegen; veel sportschoolbezoekers begrijpen dit niet. Betreed Ben Yanes, een opvoeder die hypertrofietraining geeft met een focus op biomechanica. Hem volgen betekent leren je gewrichten te belasten voor optimale spiergroei en betere oefeningen kiezen voor verschillende spiergroepen.

Ben Yanes legt de nadruk op oefeningen die je in staat stellen om de beoogde spier te trainen tot falen terwijl je de gewrichten veilig houdt. Ook al zijn sommige van zijn meningen controversieel, zijn nuggets zijn op wetenschap gebaseerd, dus je kunt bijna niet fout gaan als je ze implementeert. En soms gebruikt hij memes om zijn punten verder uit te leggen, waardoor zijn volgers het beter begrijpen.

Verifieer online gezondheids- en fitnessclaims altijd bij gerenommeerde, onafhankelijke bronnen, zoals wetenschappelijk onderzoek en gezondheidsinstanties.

Dr. Hazel Wallace is een arts en voedingsdeskundige die wellness-inhoud voor vrouwen maakt. Als gezondheids- en fitnessprofessional begrijpt ze hoe het voor vrouwen is om te jongleren met atletische prestaties, welzijn en arbeidsproductiviteit. Dus probeert ze andere vrouwen te helpen dit te doen.

Als opvoeder bespreekt Dr. Wallace niet alleen hypertrofietraining, maar ook kwesties die eigen zijn aan vrouwen, zoals menstruatie, zwangerschap en anticonceptie. Ze is ook een fervent hardloper met kilometers onder haar riem, dus je moet haar volgen als je dat nodig hebt online bron voor lopende plannen of advies.

Jeff Nippard is een doorgewinterde fitnessdocent met jarenlange ervaring in het maken van YouTube-video's over verschillende fitness- en bodybuildingtrends. Door de jaren heen dat hij waarde heeft geleverd, heeft Jeff een aanhang van bijna een miljoen mensen op Instagram en nog meer abonnees op YouTube, waar hij nog steeds educatieve video's uploadt.

Jeff Nippard volgen betekent oefeningen leren uitvoeren die misschien ingewikkeld lijken en trainingen structureren om tijd te besparen in de sportschool. Hij staat bekend als een wetenschapsliefhebber die zijn beweringen baseert op gepubliceerde wetenschappelijke studies. Hij is dus een geweldige keuze voor iedereen die op de juiste manier spieren wil opbouwen.

Shona Vertue richt zich op het helpen van mensen om kracht en spieren op te bouwen terwijl ze flexibel blijven. Ze publiceert inhoud die de juiste manier leert om spieropbouwende en mobiliteitsoefeningen uit te voeren. Ook goed op de hoogte van yoga, verwerkt ze het van tijd tot tijd in haar video's.

Bijzonder aan Shona's Instagram is dat ze ook lifestyle-content plaatst. Ze bespreekt concepten als eigenliefde, romantiek, productiviteit, motivatie, kameraadschap en gehechtheid. Shona Vertue volgen zou geweldig zijn manier om uw afmattende trainingsmotivatie een boost te geven.

JP Gallardo, een online fitnesstrainer, heeft inhoud over alles wat met bodybuilding te maken heeft, maar hij bespreekt vooral het opzetten en selecteren van oefeningen. Hij plaatst vaak video's waarin verschillende oefeningen voor het trainen van één spiergroep worden uitgelegd of waarin de meest optimale manier wordt gepresenteerd om een ​​oefening uit te voeren.

Daarnaast behandelt JP Gallardo populaire klachten over bepaalde oefeningen en legt hij uit hoe je deze kunt omzeilen voor de beste resultaten. Hij corrigeert ook de uitvoering van oefeningen en het stellen van fouten, en wijst op betere manieren om uw lichaamsbouw weer te geven. En soms laat hij trucs vallen om je sets dichter bij falen te brengen en er het maximale uit te halen.

Nishha is een fitnesstrainer en online coach die zich richt op het helpen van drukke vrouwen om zich zelfverzekerd te voelen. Ze is zelf moeder van twee kinderen en laat andere vrouwen zien hoe ze de lichaamsbouw kunnen bereiken die ze willen, ongeacht tijd- of uitrustingsbeperkingen. Dus plaatst ze video's waarin ze leert hoe ze bepaalde oefeningen zonder apparatuur kan uitvoeren en het meeste uit thuistrainingen kan halen.

Bovendien uploadt Nishha inhoud over haar levensstijl en voedingsupdates, waarbij ze persoonlijke ervaring gebruikt om haar volgers te informeren.

Paul Carter is een van de meest populaire op wetenschap gebaseerde hypertrofie-docenten. Zijn inhoud gaat vooral over het opzetten en selecteren van oefeningen, waarbij hij de beste oefeningen uitlegt om verschillende spiergroepen te laten groeien. Soms ontkracht hij populaire fitnessmythen en misvattingen en onderbouwt hij zijn beweringen met wetenschappelijke studies.

Dit account is eigendom van en wordt gerund door een vrouw genaamd Taylor die gepassioneerd is door fitness. Haar inhoud is een samensmelting van verschillende fitnessaspecten, waaronder gewichtheffen, gymnastiek, gymnastiek en mobiliteit. Taylor leert mensen hoe ze sterk kunnen zijn door ze te laten zien hoe ze indrukwekkende prestaties neerzet en haar trainingen structureert.

Terwijl littletfitness veel fitnessgebieden raakt, voert calisthenics de boventoon. Taylor laat niet alleen zien hoe gymnastiek een geweldig alternatief kan zijn voor krachttraining, maar ook hoe het krachttraining kan aanvullen. Ze voert op gymnastiek gebaseerde oefeningen uit en gebruikt vervolgens gewichten en andere instrumenten om progressieve overbelasting op te wekken naarmate ze sterker wordt.

Het account van Mike Dolce heet 'thedolcediet'. Zoals je waarschijnlijk al kunt zien, praat hij veel over voeding. De heer Dolce werkte jarenlang met MMA- en UFC-atleten tot 2015, toen hij zijn eerste dochter kreeg. Tegenwoordig richt hij zich op het leren van zijn volgers en persoonlijke en online klanten hoe ze tegelijkertijd sterk en slank kunnen zijn.

Mike Dolce doet dit door voedzame maaltijden voor te schrijven en de beste cardio-opties voor vetverlies te bespreken. Hij praat ook over op wetenschap gebaseerde voedingsfeiten en praktische manieren om je maaltijden te plannen om te resulteren in duurzame spiergroei en vetverlies.

Op haar Instagram-account, 'madswagfit', geeft Madison Hoover vooral les in het selecteren van oefeningen. Ze heeft minder video's dan sommige van de andere influencers op deze lijst, maar er is een schat aan kennis over basisoefeningen waar beginnende sportschoolbezoekers baat bij kunnen hebben. Madison Hoover volgen betekent leren om oefeningen op te zetten op een manier die de beste weerstand en prikkels voor de spier creëert.

Ryan Jewers is een online fitnesscoach en gecertificeerde fitnesstrainer die waardevolle inhoud publiceert over het instellen en selecteren van oefeningen. Zijn prioriteit is om zijn volgers te laten zien hoe ze winst kunnen maken, dus bespreekt hij de meest optimale spieropbouwende oefeningen en de beste manieren om ze uit te voeren.

Af en toe praat hij over de juiste voedingsstrategieën om spieren te krijgen: hoe een bulk, een snee of alcoholgebruik uw winst beïnvloedt. Ryan Jewers bekritiseert ook trainingen en laat beoordelingen vallen, waarbij hij de voor- en nadelen van deze trainingen voor hypertrofie benadrukt.

Breng uw fitnessreis naar het volgende niveau

Volg deze Instagram-docenten en zie uit de eerste hand het verschil tussen hen en veel fitness-influencers. Het bijzondere aan deze docenten is dat ze niet alleen trainingen voorschrijven, maar je ook laten zien hoe je deze goed uitvoert. Sterker nog, de beste docenten geven gedetailleerde wetenschappelijke en biomechanische verklaringen voor hun advies.

Verantwoording is een andere reden om deze makers te volgen. De hierboven genoemde mensen zijn eerlijk over wat ze hebben moeten opofferen of inslikken om hun lichaamsbouw te bereiken. Dat is niet het geval voor veel andere opvoeders en beïnvloeders.