Hoe slimme technologie bijdraagt ​​aan gezonder eten

Navigeer je op de fijne lijn tussen liefdevol eten en proberen gezond te eten? Zou je willen dat er een manier was waarop je technologieverslaving je zou kunnen helpen om beter te eten?

Van slimme keukengadgets tot wearables die u herinneren aan uw voedings- en dieetdoelen, gezonder eten kan een paar tikken, vegen of klikken verwijderd zijn. Slimme apparaten zijn niet alleen voor memes en kattenvideo's; ze kunnen ook een krachtige bondgenoot zijn bij het transformeren van uw huis en uw keuken in een oase van voeding.

Upgrade naar slimme keukengadgets

Door je kookruimte uit te rusten met slimme keukengadgets, kan het bereiden van maaltijden van een raadspel in een precieze wetenschap veranderen. Overweeg de eenvoudige koelkast - het is niet langer alleen een extra grote witte of zilveren doos die zoemt in de hoek van uw keuken.

De Samsung Family Hub slimme koelkast

is uitgerust met Wi-Fi en laat je in je koelkast kijken terwijl je niet thuis bent, op basis van recepten zoeken op de ingrediënten die je hebt, plan wekelijkse maaltijden en stuur kookinstructies naar andere slimme apparaten, zoals de Samsung slimme oven.

Het is alsof je een persoonlijke keukenassistent hebt die je helpt bij het plannen van je maaltijden en ervoor zorgt dat je een koelkast vol gezonde ingrediënten hebt.

In termen van hoe je je eten kookt, zijn koken, braden en bakken zo afgelopen decennium. Veel restaurants en huizen zijn geadopteerd sous-vide koken.

Bijvoorbeeld de Anova Sous Vide Fornuis is een Bluetooth-apparaat dat precisiekoken in restaurantstijl bij u thuis brengt. Sous vide-koken houdt in dat voedsel in een zak wordt afgesloten en op een precieze temperatuur in water wordt gekookt. Dit betekent dat je biefstuk, vis of groenten gelijkmatig gaar worden en hun voedingsstoffen behouden, wat resulteert in gezondere, smakelijkere maaltijden.

Maar daar houdt de gadget niet op. Stel je voor dat je je favoriete recept kookt en de instructies vertellen je dat je een kopje quinoa moet toevoegen. Maar wat is de voedingswaarde van die quinoa?

Voer de GreaterGoods Nutrition Facts Digitale weegschaal. Deze weegschaal geeft de voedingswaarde weer van het voedsel dat je weegt. Met één druk op de knop kunt u calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten en meer zien. Het is alsof er een voedingsdeskundige op je aanrecht staat die je bij elke maaltijd begeleidt.

Ontwikkel jezelf met online voedingsinhoud

Het internet staat boordevol middelen om je voedings-IQ te verhogen en je te helpen betere voedingskeuzes te maken. Laten we beginnen met een favoriete keuze van velen: Coursera. Dit platform biedt online cursussen aan van topuniversiteiten over de hele wereld, en ze hebben een indrukwekkend aanbod als het om voeding gaat.

Een geweldige plek om te beginnen is de Stanford Inleiding tot voeding en gezondheid cursus. Binnen een paar uur ontcijfer je voedingsetiketten als een pro en maak je indruk op je vrienden met je nieuwe kennis van macro's en micro's.

Maar als de academische wereld niet helemaal jouw ding is, maak je dan niet druk. Er is een zee van meer informele maar even informatieve bronnen die er zijn. Overwegen NutritionFacts.org en zijn YouTube-kanaal, dat boordevol verteerbare (bedoelde woordspeling) video's staat over alles wat met voeding te maken heeft.

Van een YouTube-video over de beste diëten voor gezond ouder worden naar een video over hoe vasten uw gezondheid beïnvloedt, dit kanaal heeft je gedekt.

Podcasts meer jouw snelheid? Ontmoet de Voeding Diva, uw nieuwe audiogids voor gezond eten. Monica Reinagel, de gastheer, verdeelt complexe voedingswetenschap in hapklare, gemakkelijk te begrijpen afleveringen. Of je nu woon-werkverkeer doet, aan het sporten bent of kookt, de Nutrition Diva kan je voedingsdeskundige metgezel zijn en je dieet podcast voor podcast transformeren.

Voeg wat draagbare technologie toe om uw gezondheid te verbeteren

Terwijl slimme keukengadgets en online bronnen een grote bijdrage kunnen leveren aan het verbeteren van uw voedingsreis, draagbare technologie, zoals fitnesstrackers, voegt die extra laag persoonlijke verantwoordelijkheid toe, zodat u zich eraan houdt jouw doelen.

Neem de Fitbit Charge 5, Bijvoorbeeld. Het houdt niet alleen je stappen en slaap bij, maar het is ook uitgerust met de mogelijkheid om je voedselinname bij te houden met behulp van de Fitbit-app. Hiermee kunt u uw calorieën opsplitsen in eiwitten, vetten en koolhydraten. Na verloop van tijd kunt u trends in uw eetgewoonten zien en indien nodig wijzigingen aanbrengen.

Door uw voedingsgegevens te synchroniseren met uw fysieke activiteit, geeft de Fitbit Charge 5 u een holistisch beeld van uw gezondheidsreis.

Word slimmer met hoe u boodschappen doet

Dus je hebt je slimme keukengadgets, hebt geleerd over voeding en hebt je Fitbit vastgemaakt. Nu is het tijd voor de volgende stap in uw door technologie ondersteunde reis naar gezond eten: slim boodschappen doen.

Je bent waarschijnlijk bekend met Amazon, maar heb je het geprobeerd Amazon vers? Deze online boodschappenservice helpt je om gezondere keuzes te maken zonder ook maar een stap in de supermarkt te zetten. Hoe, vraag je?

Elk product wordt geleverd met een gedetailleerd voedingsprofiel, zodat u precies weet wat u koopt. Bovendien is de verleiding om door het snoeppad te dwalen verdwenen als je vanuit je luie stoel door het productgedeelte klikt.

Maar wat als je er een schepje bovenop wilt doen? Hallo Vers is een maaltijdbezorgservice die u verse, voorgeportioneerde ingrediënten samen met stapsgewijze recepten stuurt. Het is alsof je een voedingsdeskundige, een persoonlijke chef-kok en een kruidenier in één doos krijgt.

Met menu-opties die tegemoet komen aan verschillende voedingsbehoeften (denk aan vegetarisch, caloriearm of gezinsvriendelijk), stelt Hello Fresh je in staat om de controle te nemen over wat je eet zonder de stress van een maaltijd plannen en winkelen. Plus, geen excuses meer om afhaalmaaltijden te bestellen omdat je vergeten bent boodschappen te doen.

Begin met het gebruik van maaltijdplanningsoftware

Maaltijdplanningssoftware is als een persoonlijke voedingsplanner die op je computer of smartphone leeft, klaar om op jouw verzoek gezonde maaltijdopties aan te bieden. Bijvoorbeeld, Eet zoveel maakt gepersonaliseerde maaltijdplannen op basis van uw dieetdoelen, voedselvoorkeuren en allergiebeperkingen.

Of je nu een keto-enthousiasteling bent, vegetariër of gewoon iemand die suiker probeert te verminderen, Eat This Much heeft het voor je.

Het helpt ook bij het beheren van uw boodschappenlijst door precies te geven wat u nodig heeft voor elke maaltijd, zodat u niet doelloos door de gangpaden van de supermarkt kunt dwalen. Stel je voor dat je een winkel binnenloopt in de wetenschap dat je precies koopt wat je nodig hebt voor een week gezonde maaltijden. Klinkt als een droom, toch?

Er zijn genoeg extra's food-apps die gezond eten gemakkelijk maken net zoals apps voor voedselingrediënten die u kunt gebruiken om die cryptische voedingsetiketten te ontcijferen. En als Eat This Much niet naar je zin is, kun je al je maaltijdplanning op je smartphone doen met een van deze maaltijdplanning-apps.

Uw technische spel intensiveren om gezonder te eten

Technologie geeft je een buitengewone kans om de leiding te nemen over je voedingsgezondheid, en het is opwindend om te zien waar deze reis je naartoe kan brengen. Hier is een wereld waar 's avonds laat pizzabestellingen worden vervangen door uitgebalanceerde, huisgemaakte maaltijden, en waar je draagbare technologie je prestaties viert, niet alleen je stappen telt.

Onthoud dat het uiteindelijk niet alleen om gezond eten gaat, het gaat erom je goed te voelen over je keuzes, je lichaam te begrijpen en ja, jezelf af en toe trakteren op een heerlijke chocoladebrownie. Het leven draait tenslotte om balans, toch?